5 sencillos consejos para perder peso, incluso por la noche y durante el sueño

Es muy importante que tú nunca dejaba la cena. Esto puede ralentizar tu metabolismo. Por lo tanto, trata de cenar temprano, para que a partir de ese momento, como tú ляжешь en la cama, la comida, que ya cuenta con menos переваритьсяТы preguntarás, ¿es posible perder peso incluso mientras tú готовишься a dormir? Por supuesto. Nuestro metabolismo siempre listo para la acción, y podemos aplicar trucos sencillos para apoyar su actividad.

Es necesario comprender que la segunda mitad del día es muy importante, especialmente si quieres bajar de peso, así que vale la pena tomar nota de algunas formas que pueden acelerar este proceso.

Hoy vamos a contarte acerca de las formas que te ayudarán a seguir para bajar de peso, hasta el momento en que tú ляжешь dormir.

 

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1. La importancia de la cena

Muchas personas creen que saltarse la cena, por lo tanto, más rápido похудеют. No, no es así. Si tú no поужинаешь por la noche, tu cuerpo llevará unas 10 horas sin recibir ningún tipo de nutrientes. Como consecuencia de ello, conseguimos dos cosas: la primera, la más grave para el organismo, no recibe una nutrición adecuada. La segunda es que nuestro metabolismo sea más lento.

¿Cuál es la solución? Es muy importante que siempre has ужинала, иделала de acuerdo con las siguientes recomendaciones:

  • Debe cenar dos horas antes de dormir.
  • La cena debe ser ligera.
  • Seguro que has oído hablar de que la cena debe ser "humilde, pero equilibrado". Algunos, tratando de seguir este consejo, cometen un error común y cena con una ensalada de hojas verdes. Tampoco es correcto. Idealmente, nuestra cena debe contener proteínas, fibra, vitaminas y carbohidratos.
  • ¡Ten cuidado con las ensaladas, así como en horas de la noche que es peor absorbidas por el cuerpo. Sopas de verduras de la misma, son ideales para la cena. El ejemplo? De calabaza, sopa o sopa de calabacines, el ajo o la avena. Están deliciosos! Puedes añadir un poco de salmón.
2. Media hora de paseo antes de ir a dormir

No estamos hablando de que tienes que salir a correr y llegar hasta el agotamiento. Todo lo que necesitas es relajarte y apoyar la actividad del metabolismo. Para ello es muy útil, por ejemplo, sacar a pasear a su mascota por la noche, o simplemente dar un paseo antes de ir a dormir con un amigo o un ser querido. Vete rápido paso, y respira profundamente.

Esta tarde a pie te ayudará también a aliviar la tensión e incluso de encontrar una solución que molesta que te de problemas. Como tú ya sabes, el estrés también es un enemigo de nuestra salud y el culpable de un conjunto de exceso de peso. Si eres привыкнешь pasear antes de ir a dormir, serás recompensado instantáneo relajación, esto ayudará a reducir la tensión y ayudará a ver las cosas desde otro lado.

Volverás a casa relajado. Más bien, trate de hacerlo!

3. Los beneficios de tomar un baño, canaliza las toxinas

Después de un paseo, es útil tomar una relajante ducha de agua caliente. Y una vez a la semana, por ejemplo, vale la pena tomar un baño, muestre las toxinas. Por supuesto, que tiene que gastar en la preparación de la fuerza y el agua, pero el resultado vale la pena:

  • Se muestran las toxinas
  • La piel recibe las vitaminas y los minerales
  • Nos sentimos renovados y llenos de energía
Este tipo de baños, además de que elimina las toxinas, alivia la inflamación y los cargos nosotros de la energía, también permite completar nuestro día, perder peso. Para ello, añade en el cuarto de baño de 100 gramos de bicarbonato de sodio, 5 gotas de aceite de lavanda, 100 gramos de sal marina y una cucharada de jengibre rallado. Tome un baño en el transcurso de media hora, y... relájate!

4. Las infusiones de hierbas que te ayudan a perder peso por la noche

Existen muy deliciosos tés de hierbas que podemos beber antes de acostarse. Ellos nos ayudarán a quemar grasa, son una fuente de vitaminas, y, además, nos ayudarán a relajarse.

Es:

  • El té de arándanos: Disminuye los niveles de glucosa en la sangre y contribuye a un mejor sueño.
  • Té Oolong: Este famoso té oriental conocido, gracias a sus propiedades que ayudan a bajar de peso, se disfruta de un agradable azulado color y muy sabroso.
  • La infusión de звездчатого de anís: Si vamos a beber antes de acostarse, esto nos ayudará a dormir mejor, y además, el cuerpo comenzará a quemar las grasas que hemos comido en la cena.
  • Rosa té: Muy sabroso. Según el Journal of Food Science, el té de rosas más rico en antioxidantes, que es verde, no contiene cafeína y es ideal para tomar por la noche. Ayuda a combatir el estreñimiento y evitar las sensaciones desagradables en el estómago.
5. Prepárate para dormir bien

Si bien dormir bien, esto también favorece la pérdida de peso. Te sorprendió? Esto es realmente así. Durante la noche, nuestro sistema linfático se ocupa de un asunto importante — determinación de toxinas. Si por alguna razón no se produce en su justa medida, en el cuerpo se acumulan las sustancias nocivas que causan la inflamación y no nos permiten bajar de peso de forma natural y saludable.

Para un descanso saludable es necesario para que la temperatura en el dormitorio fue entre 20º C y 24º C. Siempre es mejor que la temperatura fue moderado, si está por encima o por debajo de estos valores, el sueño ya no es tan útil. No te olvides de apagar todos los aparatos eléctricos antes de ir a dormir, de esta manera te evitarás los efectos de las ondas electromagnéticas. Honra a tu, antes de acostarse, un buen libro y настройся en un profundo y relajante.

Como ves, estos sencillos consejos te ayudarán a cuidar mejor de su salud y perder peso de forma saludable y natural. publicado

 

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Fuente: steptohealth.ru/5-prostyh-sovetov-dlya-togo-chtoby-teryat-ves-dazhe-vecherom-pered-snom/

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