5 простих порад для схуднення навіть в ніч і в сон

Дуже важливо, щоб ви не пропустили вечерю. Уповільнити обмін речовин. Так, намагайтеся вечеряти рано, щоб час, коли ви йдете на ліжко, їжа вже перетравлюється Ви запитаєте, чи можна втратити вагу навіть тоді, коли ви готуєтеся до ліжка? Посуд. Наш метаболізм завжди готовий до дії, і ми можемо використовувати прості техніки, щоб зберегти його активний.

Потрібно розуміти, що вдень дуже важливо, особливо якщо ви хочете схуднути, тому зверніть увагу на певні способи, які можуть прискорити процес.

На сьогоднішній день ми будемо говорити про способи збереження ваги до тих пір, поки ви йдете в ліжко.



499 р.





1,1 км Важливість вечері

Багато людей вірять, що за допомогою обіду, вони швидше за все втратить вагу. Не вірно. Якщо ви не маєте вечері ввечері, ваше тіло буде проводити близько 10 годин без отримання будь-яких поживних речовин. В результаті ми отримуємо два речі: перший, більш серйозний для організму, він не отримає правильне харчування. Другим є те, що наш обмін може уповільнити.

Що таке розчин? Дуже важливо, щоб ви завжди були вечері, зробити це відповідно до наступних рекомендацій:

• Перед сном необхідно вечеряти дві години.
• Вечеря повинна бути легкою.
• Я впевнений, що вечеря повинна бути «безкоштовною, але збалансованою». Деякі люди, які намагаються слідувати цим порадам, роблять поширену помилку їсти салат з зеленого листя. Це не так. В ідеалі наша вечеря повинна містити білки, клітковини, вітаміни та вуглеводи.
• Будьте обережні з салатами, так як ввечері вони гірше поглинаються тілом. Овочеві супи чудово підходять для вечері. Приклад? Суп гарбузовий або кабачки, часник або вівсяний суп. Дуже смачний! До них можна додати лосось.

2,2 км Половина години прогулянка перед сном

Ми не говоримо про те, щоб запустити і виснажувати себе. Все, що вам потрібно, щоб розслабитися і підтримувати обмін речовин. Для цього дуже корисно, наприклад, щоб ходити з домашнім улюбленцем ввечері, або просто ходити до ліжка з другом або близьким. Прогулянка швидко і дихає глибоко.

У вечірній прогулянці також допоможе зняти напругу і навіть знайти рішення для проблем, які турбує вас. Як ви вже знаєте, що стрес також є ворогом нашого здоров'я і кульпритом отримання зайвої ваги. Якщо ви звикли ходити перед сном, ви будете винагороджені миттєвим розслабленням, це дозволить зняти напругу і допомогти бачити речі з іншого боку.

Ви будете відпочивати вдома. Намагайтеся швидко!

3. У Переваги прийому ванни, яка видаляє токсини

Після прогулянку, корисно для того, щоб розслабитися гарячий душ. І один раз на тиждень, наприклад, слід приймати ванну, яка знімає токсини. Звичайно, вам доведеться витрачати енергію і воду на її приготування, але результат варто:

• Випадкові токсини
• Шкіра отримує вітаміни і мінерали
• Ми відчуваємо освіжаючі та наповнені енергією.

Цей тип лазні, крім зняття токсинів, знімає запалення і знежирює нас, також дозволяє завершити свій день при втраті ваги. Для цього додайте 100 грам соди, 5 крапель лавандової олії, 100 грам морської солі і ложку тертим імбиру до ванної кімнати. Зайдіть в баню на півгодини і відпочийте.

4. У Трав'яні чаї, які допоможуть вам схуднути ввечері

Ми можемо самі зателефонувати одержувачу. Вони допоможуть нам спалювати жир, є джерелом важливих вітамінів, а також допомогти нам розслабитися.

Це:

• Чай Чорниця: Знижує рівень глюкози і сприяє кращому сну.
• Чай Oolong: Цей знаменитий східний чай відомий своїми властивостями, які допомагають схуднути, він має приємний колір розмиття і дуже смачний.
• Стара анісна настій: Якщо ми п'яємо його перед сном, ми допоможемо нам закохати, а крім того, тіло почне спалювати жири, які ми робимо на вечерю.
• Рожевий чай: Дуже добре. Згідно з журналом Food Science, рожевий чай багатий антиоксидантами, ніж зеленим, не містить кофеїну і ідеально підходить для вживання його ввечері. Допомагає боротися з запором і уникати неприємних відчуттів в шлунку.

5. Умань Готуйтеся до сну добре.

Якщо ви отримуєте достатньо сну, вона також сприяє зниженню ваги. Ви дивилися? Це дійсно є. Під час ніч наша лімфатична система займається важливим бізнесом - ліквідацією токсинів. Якщо це не відбувається належним чином з будь-якої причини, шкідливі речовини накопичуються в організмі, які викликають запалення і запобігають втраті ваги в природному і здоровому вигляді.

Для здорового сну температура в спальні повинна бути між 20o. C і 24o C. Це завжди краще, що температура помірна, якщо вона вище або нижче цих значень, сон не буде настільки корисним. Не забудьте вимкнути всі електроприлади перед сном, тому ви будете уникати впливу електромагнітних хвиль. Прочитайте гарну книгу перед сном і налаштуйте для глибокого і спокійного відпочинку.

Як ви бачите, ці прості поради допоможуть вам краще доглядати за здоров'ям і схуднути в здоровому і природному вигляді. опублікований



P.S. І пам'ятаєте, просто змінивши наше споживання – разом ми змінюємо світ!

Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki

Джерело: steptohealth.ru/5-prostyh-sovetov-dlya-togo-chtoby-teryat-ves-dazhe-vecherom-pered-snom/