重新定义健身:生活不与你的身体的方式进行交互培训师

其中组织在我们的身体最,什么面料,我们往往会忽略,学习生理学?这筋膜,粘稠滑结缔组织,通过它身体的一部分被固定在一起。搜索结果 筋膜 - 这是指纤维的“胶水”下皮肤层结果细胞外基质和水周围的所有细胞,并包围你的肌肉纤维,肌肉,器官,骨骼,血管和神经纤维,以及整个身体的总称。结果
结果搜索结果 “筋膜 - 我们的身体组织之间的灰姑娘 - 汤姆说迈尔斯的”综合解剖和解剖的作者的大脑“火车理论。 - 这是最被忽略与我们身体组织的其他国家相比 - 至少直到最近。然而,考虑到筋膜的是一个全面的了解至关重要,保持人体健康和整个人生的运作。»博客 了解筋膜组织帮助我们看到我们的身体的运作和健康的重要,但鲜为人知的方面。下面是相关的筋膜4惊人的事实:搜索结果 1.所有您已经了解了“肌肉” - 误搜索结果 主要的教训,从筋膜节课的学习:我们所了解的肌肉 - 不是真的。 “这是在人体红肌的一个熟悉的例子,实际上,示出了体从该切口筋膜组织, - 说迈尔斯。 - 你不会进去看看,但它看起来更清洁,更容易学习肌肉搜索结果。 这样一来,医生们已经学会看到你的身体。“作为一项规则,我们正在谈论的肌肉骨骼系统,其中肌肉附在骨头。但事实上,肌肉附在骨头 - 筋膜相连的骨头。 “肌肉作为汉堡包,它不能被附着到骨, - 迈尔斯说。 - 筋膜包围在外侧和内侧的肌肉。并且其中所述肌肉结束,这筋膜上的外侧和从肌肉的中部在腱,以及纺纱加捻。»博客 也许,对于我们的思维心灵的理解和身体的肌肉600和肌腱附着划分到骨骼有益。但是,我们的身体不认为条款“600个人的肌肉。” “你的大脑并不认为在肱二头肌和三角肌方面 - 迈尔斯说。 - 有一个肌肉,置于600筋膜口袋。最终,大脑产生运动,指的是大型网络筋膜和个人运动神经元,而不是单个肌肉列出搜索结果的人。“ 2.绝不仅仅是包裹的物质更多。搜索结果 直到最近,筋膜被视为一种“包装”,它封装其他组织在体内。现在我们知道,筋膜是我们身体的重要监管制度。筋膜 - 不仅仅是被动“包装”,但活,生物组织,其中分配负载和指示体的移动和反应并改造如果施加到身体上的力,改变搜索结果。 一些学者,像佛蒙特大学海琳朗之万,据认为结缔组织的网络可以如在体内总的通信系统的作用,并且它在我们的身体影响的其他系统。搜索结果 “神经系统,循环系统和筋膜 - 均互连在人体。他们一起形成为一体的综合团队工作。当您更改筋膜系统层面的东西,一切都在身体其他也在不断变化,“ - 说迈尔斯搜索结果。 这个网络是如何包围整个身体时,它发送其结构内的信息不可靠知的。可能的选项:例如,朗之万认为,筋膜网络对应地图穴位经络。在这种情况下,对这些点的影响引起在细胞水平上的改变,这反过来又延伸到结缔组织的水平。到类似的效果是在瑜伽或外部影响的过程中,按摩和理疗期间在结缔组织的影响。搜索结果 3.慢性疼痛的新定义。搜索结果 在一个健康的筋膜织物伸展和移动不受限制。但随着年龄的增长,经验丰富的创伤,重复性压力后因姿势不良,甚至情感创伤筋膜组织失去弹性,变得僵硬和有限的流动性。这有助于损伤时稳定身体,但不幸的是,它也会让你慢性压力的俘虏导致身体难以纠正变形。与你穿细丝绸套装的例子想象一下。如果你拉在衣服的一个边缘,张力就会显现出来遍产品,你会感到不适。图案筋膜整个身体传递张力和影响全身结构。他们往往是慢性疼痛(偏头痛,慢性背痛,风湿痛)的原因之一。搜索结果 因此,对于身体,这直接影响到筋膜组织工作的技术,是不是仅在肌肉或骨骼,其效果通常是短期的级别工作更加有效。搜索结果 4.重新定义健身。搜索结果 虽然我们曾经认为的健身强的肌肉和心血管耐力的一部分,我们忽略风险自担筋膜。搜索结果 诚信和训练有素的筋膜组织,不仅是那些谁参与运动的重要,有必要对大家谁愿意保持身体健康和功能的整个生命。当然,当你训练你的身体,筋膜和火车。但是,你训练的方式,最有可能的,不会给你想要的结果。搜索结果 如果你主要是训练在健身房,你的筋膜组织不坚,手机和功能全面。这将演变成一个单向网络,这是疲于应付复杂和非典型你的负荷。搜索结果 “机器个别肌肉的训练任务好,完全不能训练你的筋膜组织。和所有因为他们在一个特定方向培养筋膜,单向矢量效果 - 迈尔斯强调。 - 这样一来,你得到的筋膜,不适应的生活,因为生活不与你的身体在同一个方向上的搜索结果模拟器互动“。 关于培训,迈尔斯建议喜欢的活动的形式,其中包括丰富多样的移动性和负载的地方,它会创建自己的身体的平衡稳定。哈达瑜伽的体式是筋膜组织的长链在许多领域,它们提供必要的系统性全身锻炼的研究特别有帮助。太硬或单向运动锻炼构造可导致筋膜纤维或伤害的阻塞。搜索结果 作者:斯韦特兰娜济米罗夫

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