Ретонізуючий фітнес: Життя не взаємодійне з тілом у вправах

Яка тканина є найбільшою в нашому організмі і яку тканину ми схильні ігнорувати при вивченні фізіології? Це фасія, в'язкість, слизька сполучна тканина, яка містить частини нашого тіла разом.

Фоссія є загальним терміном для позаклітинної матриці волокон, «клеї» і води, що оточує всі ваші клітини і охоплюючи ваші м'язові волокна, м'язи, органи, кістки, судини і нервові волокна, а також весь організм під шаром шкіри.




«Фасія – це як Cinderella серед тканин нашого тіла», – розповідає Том Мирс, «браїн» інтегративної анатомії та автор анатомічної теорії поїзда. Це один, хто ігнорується в порівнянні з іншим тілом, принаймні до недавнього часу. Однак, розгляд фасції є критичним для повного розуміння і підтримки функції тіла, а також здоров'я протягом усього життя. й

Розуміння живої тканини допомагає нам бачити важливі, але маловідомі аспекти функціонування організму та здоров’я. Нижче наведено чотири дивовижних фактів, пов’язаних з фасцією:

1,1 км Все, що ви дізналися про м'язи неправильно.

Головний урок навчався з вивчення фасції, що ми навчимося про м'язи не вірно. «Ця знайома ілюстрація червоних м’язів на тілі людини фактично показує тіло, з якого зрізана фосцева тканина», – говорить Мірс. Ви не подивитеся, що спосіб зсередини, але це виглядає набагато чистіше і простіше вивчити м'язи.

Це те, як лікарі навчаються бачити ваше тіло. Зазвичай мова йде про опорно-рухового апарату, в якій кріпляться м'язи до кісток. Але насправді м'язи не кріпляться до кісток - фасція кріпиться до кісток. "М'яз схожий на гамбургер, він не може прикріпити до кістки", - говорить Мірс. Fascia velops м'яз зовні і всередині. І де закінчуються м'язи, ця фасція ззовні і з середини м'яза перекручується в сухожилля, так само як пряжа спини.

Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів. Але наше тіло не думає в категорії 600 індивідуальних м'язів. «Ваш мозок не має причин в плані біцепсів і дельтоїдного м'яза», - сказав Міерс. Є одна м'язова тканина, розміщена в 600 см. кишені. В кінцевому підсумку мозок створює рух шляхом звернення до великих соціальних мереж і індивідуальних нейронів двигуна, а не окремих м'язів, перерахованих людиною.

2,2 км Це набагато більше, ніж просто матеріал покриття.

До недавнього часу фоссія побачила як своєрідний «поперековий матеріал», який охоплює інші тканини в організмі. Ми знаємо, що фасція є нормативною системою в нашому організмі. Фоссія – це не просто пасивний «помітний матеріал», але жива, біологічна тканина, яка розподіляє навантаження і направляє рух в організмі, і реагує і ремоделює, якщо сили наносять на зміни тіла.

Деякі вчені, такі як Helen Langevine University of Vermont, вважають, що мережа сполучної тканини може функціонувати як загальна система зв'язку в організмі, і вона впливає на функціонування інших систем в нашому організмі.

«Друга система, кровоносні та соціальні системи все взаємопов’язані в організмі людини. Вони формують і працюють разом з командою. Коли щось зміни на рівні фосциальної системи, все інше в нашому тілі також змінюється, говорить Мірс.

Точно як ця мережа, яка охоплює весь організм, передає інформацію в своїй структурі ще не відомо. Можливі варіанти: наприклад, Langevine доводить, що фосфісна мережа відповідає карті акупунктурних точок і меридіанів. При цьому вплив цих точок призводить до зміни рівня клітинки, які в свою чергу поширюється на рівень сполучної тканини. Аналогічний ефект призводить до впливу на сполучну тканину під час йога або з зовнішнім впливом під час масажу і фізіотерапії.

3. У Нове визначення хронічного болю.

У здоровому стані жирова тканина простягається і переміщається без обмеження. Але з віком, після травми, багаторазового стресу, через погану поставу і навіть емоційну травму, фасова тканина втрачає пружність, стає щільною і обмеженою рухливістю. Це допомагає стабілізувати тіло в період травми, але, на жаль, це також робить вас в'язницею хронічного напруження і призводить до деформацій організму, які важко виправити. Уявіть це з тонким шовковим костюмом, зношеним на вас. Якщо ви натягуєте на одному кроці костюма, натяг з'явиться по всьому виробу і ви відчуєте дискомфорт. Захоплюючі візерунки передається по всьому тілу і впливають на структуру всього тіла. Вони часто є однією з причин хронічного болю (міграни, хронічний біль у спині, ревматичний біль).

Таким чином, методики роботи з тілом, які безпосередньо впливають на клітинну тканину, ефективніше, ніж робота тільки на рівні м'язів або скелета, ефект якого, як правило, короткостроковий.

4. У Витончений фітнес.

Хоча ми зазвичай думаємо про фітнес в рамках сильних м'язів і серцево-судинної витривалості, ми ігноруємо фасцію на власний ризик.

Стійка і добре розвинена тваринна тканина важлива не тільки для тих, хто грає спорт, необхідно для всіх, хто хоче зберегти своє тіло здоровим і функціональним протягом усього життя. Звичайно, коли ви навчите тіло, фоссія також тренує. Тим не менш, як ви поїздите, швидше за все, не дадуть вам бажаний результат.

Якщо ви в основному навчитеся на тренажерах, ваша фосцева тканина не стане міцною, мобільною і функціональною для її повного ступеня. В односторонньої мережі, яка навряд чи може впоратися з складними і нетиповими навантаженнями для вас.

«Поїздні машини роблять хорошу роботу розвитку індивідуальних м’язів і повністю нездатні для навчання вашої фазичної тканини. І все тому, що вони тренують фасцію в одному конкретному напрямку, вектор впливу однонаправлений, говорить Майерс. Ви закінчите фасцію, яка не адаптована до життя, адже життя не взаємодіє з тілом в тих же варіантах, як і обладнання для вправ.

Мири радять віддавати перевагу формам діяльності, які включають в себе багату різноманітність напрямків мобільності та навантаження, це створить збалансовану стійкість вашого тіла. Хатха йога асани особливо корисні для роботи довгих ланцюжків фасової тканини в величезній кількості напрямків, вони дають необхідну системну підготовку всього тіла. Вправа занадто тверда або побудована односторонні рухи може призвести до зламу або травми фосцилових волокон.

Автор: Світлана Казимирова