以减少体内脂肪9最佳途径

这些谁试图真正摆脱脂肪，你知道它是多么容易。尤其是它涉及到最后2-3额外公斤。但不要绝望，这些提示将帮助你在对抗脂肪沉积的斗争中的任何阶段。搜索结果 1.长期低强度的锻炼结果 这种类型的培训是最适合那些谁拥有大量的多余的体重。运动强度以你最大的60-80％，至少30-60分钟。搜索结果 2. NIIT锻炼结果 高强度间歇训练 - 对付多余脂肪的最佳途径。我们必须以非常高的强度和最小间隔工作组之间休息。 HIIT的不同于传统的心肺功能，促进新陈代谢，因此，继续锻炼后几个小时的脂肪燃烧。搜索结果 结果搜索结果 3.后重量训练，或在早晨空腹结果心 在早上或重量训练糖原水平之后会像耗尽。这意味着，你的身体会使用它作为燃料的皮下脂肪。但这种方法可能不适合每一个人。如果你觉得很难行使空腹或摇晃后，立即做在其他时间。倾听你的身体！搜索结果 4.拒绝坏脂肪和良好的过渡到结果的 脂肪沉积发生，不是因为脂肪本身，但作为使用坏脂肪的结果。不要拒绝这样有用的含脂肪的食物，如鳄梨，坚果和鱼 - 他们只帮助你的身体燃烧更多的脂肪。避免高的食品工业加工以及含有过多的糖。与产品，“低脂”特别小心 - 他们往往取代脂肪在其他各种有害物质的搜索结果。 5.饮用水搜索结果 它证明​​了大量的水，每天的消耗有助于多余的体重的损失。这是因为水有助于肝脏代谢脂肪用作能量来源。搜索结果 6.拒绝的烈性酒结果 从饮食烈性排除有助于摆脱脂肪。酒精饮料含有空热量，破坏食欲，减少控制和长达24小时降低睾丸激素水平。睾酮走一段很长的路，开始帮助燃烧脂肪，塑造肌肉。当我们用烈酒，它被转换为乙酸酯和你的身体开始用于发电是他，而不是脂肪。搜索结果 7.补充燃烧脂肪的搜索结果 脂肪燃烧对身体和帮助脂肪燃烧更快的热效应。但他们不会没有正确的饮食和锻炼工作。神奇药丸不会发生！搜索结果 8.健康的睡眠结果 睡眠对减肥很重要。复苏和增长发生，当我们睡觉。另外，如果你没有得到足够的睡眠，你的胰岛素敏感性降低，从而导致身体脂肪。此外，在经历了不断的疲劳，你会更倾向于跳过锻炼。搜索结果 9.增加蛋白质的摄入结果 富含蛋白质，允许长时间感到饱足感，并提供更有力的热效应。你知道吗，你出去每消耗100卡路里的热量，而20％用于其降解和转化为能量？