8简单的练习，以增加内功

搜索结果 演习复杂的搜索结果描述 相传，“核心肌肉转换”（青青）给达摩。据传说，刚才达摩来到东印度，并在少林寺解决。在那里，他教的大乘“通过沉思完美”，成为第一个禅宗族长，谁来到东（按照印度的估计，这是28日族长）。他发现他的新手在身体状况很差，因此创造了这组练习气功，这有助于提高僧人的身体状况。搜索结果 他的系统包括静态和动态练习。至于静态练习，那么时间后，当传输一代又一代，他们渐渐失去了原来的模样。随后的族长更注重大乘教义比体育锻炼的传播。搜索结果 佳能肌腱的变化，旨在提高内功（包括身体和精神的），通过清理，整合和转型“的肌腱渠道。”搜索结果 在“前言真正论文易筋经”描述了长期的实践所带来的进步：搜索结果 “......我问他有什么用。搜索结果 他说：搜索结果 - 的能力，以抵御疾病 - 再次，搜索结果 - 从来没有伤害 - 二，搜索结果 - 人的一生要坚强 - 三，搜索结果 - 不要害怕寒冷和饥饿 - 四，搜索结果 - 更多的阳刚气质，智慧和美丽 - 五，搜索结果 数以百计的胜利在床上的战役 - - 六，搜索结果 - 七，搜索结果 - 从浑水获得珍珠的能力 - 八，搜索结果 - 满足没有任何攻击的恐惧的能力 - 九份搜索结果 - 工作刻不容缓成功 但它是一个小的好处。用它作为基地进入成佛之道 - 这就是“搜索结果的最终目标。 在肌腱运动复杂的变化被归类为“硬气功”的本质上是“高轨道”（在身体的各个经络气血的连续传代），基于能量的运动通过人体电压管理的方法。搜索结果 每次练习应逐渐增加肌腱的张力，同时放松肌肉 - “用想法，并且不强制”搜索结果。 开始执行复杂可能会感到疲乏无力的做法后的第一个两，三个星期 - 有一个“旧势力的损失。”然后开始了“建立新的”和每次锻炼后，感到力量和活动的增加。搜索结果 复杂的应该从一个运动到下一个移动而无需停止或重新气的丰满。每次运动应为呼吸乘九数量来进行 - 九第八十一一个完成的做法。保存期限相等的你的呼吸稳定和持续性的机会呼吸。不加快进度，并给自己过大的负担 - 它仍然无法正常工作。内力的增长应该是自然的，就像越来越多的树。搜索结果 练习用手掌以下形式，四指伸直压在一起，拇指划出这样（大拇指和食指之间的带子）区户口被拉长和手掌的中心微凹。如果实践中一些手指不成​​立的负载，并从移动其余离开 - 这是由于身体有关的弱点和纠正持续训练搜索结果。 练习搜索结果的顺序 再加热丹田搜索结果 通过将他的手在丹田中心，顶部右手（女性反之亦然）的前面，以顺时针方向上进行摩擦的36的运动。然后改变座位和棕榈使24转在相反的方向。有必要确保在腹部深度丹田区混合和温热感，而不是皮肤的表面上。结果， 立柱搜索结果 整个演习柱状工作的位置和状态保持不变。为了避免一些努力“老牙齿脱落”牙齿互锁。唾液在口腔中堆积，燕子和“投身到丹田”，在练习之间的转换。搜索结果 1.握紧拳头搜索结果 双手紧握成拳头，拇指弯曲并触摸大腿。在吸气难以压缩的拳头，同时呼气“补”他们拉竖起大拇指尽可能的高。肩膀放松。搜索结果 2.按下手掌搜索结果 将与地面平行的手掌，她的手指都严格手。吸入伸展指尖结束后，我们按下手掌的呼气基础上。腋下必须保持“空”，手指不能弯曲。搜索结果 3.按压手心向前搜索结果 手掌位于脸上，仿佛推着一个障碍本身，大拇指和食指成对接触，形成一个三角形。视线是针对这个三角形的中心。在吸气拉你的手指，当你呼气时向前推进，“延长了手。”重要的是要保持你的背部，“熊”，避免信息的叶片是非常重要的。搜索结果 4.保持两侧搜索结果，你的手心 在肩平稀释双臂向两侧，掌心向上。在每个吸气拉开你的手指，每次呼气增强了大货趴在手心的感觉。保持降低肩膀和手一伸。搜索结果 5.育种肘部搜索结果 这是第一次在组合的两个动态练习。这两个手掌在胸前收，拇指碰到身体外，其余四指向直线上升。肘部被水平升高（在位置，其中杯可以对它们进行放）。吸入伸展肘部向两侧，但不能在后面。在呼气时强行降低合掌并按下他们反目成仇。每个后续回缩肘部 - 远一点。避免信息叶片伸展背部的肘部。搜索结果 6.墙壁搜索结果的起飞 在肩平张开双臂向两侧，背向您的手掌。我们舒展手指吸气和呼气推掌基地，犹如推动走廊的一个假想的墙。肩膀应该降低和手 - 拉伸搜索结果 7.保持搜索结果的天空 抬起头以上的怀里，连拇指和食指一个三角形，在这个三角形的中心玩耍。拉了口气，超过呼气把你的手掌天空。重要的是，后面仍然无偏斜伸直，手都略高于其他 - 上对着天空搜索结果的支持创造了严格的垂直力。 8.山坡一口气搜索结果 从“立柱”的位置完全放松你的手臂，避免稍一用力。在呼气时，在腰弯下来，投下他的手在地上。在吸气到起始位置，“揪”使用腰部宽松的手中。每个连续的坡度应得更深一些。回来，除了腰部，必须保持平整，不能更改。不要使用呼吸肌 - 落，身体压缩腹部和推动空气能外，攀岩 - 伸展和拉搜索结果。 自我按摩搜索结果 按摩前一个运动后身体，消除任何奴役。起初的手，从手中的肩膀上，然后在脸上，躯干和腿。请注意，按摩应该不会导致“擦除”的感觉，和权力的意识回到了身上。结果 立柱搜索结果 对于新能源的“同化”站在塔的几分钟。搜索结果 作者：奥尔加马加什