正常摆动记者：5个主要的技术错误

以泵出的立方体在自己肚子上的最流行的方式被扭曲。然而，这项工作并不像看起来那么简单。如果你这样做不对，想要的结果不会。在这篇文章中，我们将着眼于防止一个完全平坦的腹部五个最常见的错误。搜索结果 结果搜索结果 问题1：你升得太高搜索结果 加捻 - 起坐是不是身体。当你去过高，转移从腹直肌负载的髋部屈肌。搜索结果 如何修复它搜索结果 专注于向移动肚脐肋骨。挺胸只是几厘米 - 足以胃电压搜索结果。 问题2：你是通过惯性搜索结果移动 你从如果赶得少扭曲效果。同时你的动作是在脉冲为代价进行的，而不是武力，而关节和回来过载甚至可以损坏。搜索结果 如何修复它搜索结果 确保运动光滑。在各扭转的端流连后面的地板上。慢下来，你采取下一步重复之前搜索结果 问题3：你颈部抽搐搜索结果 你不想帮你卷曲你的手？此外，这是没有必要传送的部分负载的颈部。搜索结果 如何修复它搜索结果 试想一下，下巴和胸部夹紧苹果之间的整个过程中扭曲。这将确保所述颈部的正确位置。您也可以跨越他的手臂或手指被定位在耳朵周围（手肘在同一点向前）。搜索结果 问题4：你放松时的深浅搜索结果 许多人在途中大力工作起来，然后在路上放松下来。如果你这样做，然后做运动是只有一半。搜索结果 如何修复它搜索结果 挤压你的腹部肌肉，同时动了起来，并保持这个紧张而向下移动。重点放在如何慢慢放低身体，而不是扔掉它。搜索结果 问题5：你屏住呼吸搜索结果 处于缺氧状态的身体，你会得到显著少曲折。搜索结果 如何修复它搜索结果 在向上运动时呼气，你会向下运动时自动吸入。奖励：扭转在激烈的呼气也将使用深层腹肌搜索结果。 作者：宝莲Koshkadelik