关于克制。




我曾多次听说过,比如,心理学家们认为,情绪也不需要隐瞒的想法,他们需要时刻表达。原来是一种心理变态的梦想:只要你的感觉 - 倾倒在另外一个人,而他让这些挣扎你的情绪,你做了正确的事情,“因为心理学家说。”约束 - 这是不好的,这是“自我中心”(不要与自私相混淆),虚伪和冲突“礼貌与诚”必须赢诚(通常理解为直接粗鲁不,好,四 - 孩子都应该知道,我我认为这是一个山羊!)。

在相同的样式理解并称为“完形祈祷”皮尔斯说:“我来到这个世界上,以满足您的期望。”不知怎的,这是很容易失去对下面的视线:“你 - 不是为了满足我的。”而事实证明,“如果我不喜欢 - 带离开这里。”问题是,如果符合我们的期望其他的也没有要求,也可以做的很好,并不像大家想。而且每次做对。

一般而言,一旦“人”,一些心理原则已经成为一个精彩的“opravdalki”的心理变态的行为,其中有没有其他人用自己的感受,体验和动机。只有我,我的经验和我的心理健康,我会珍惜费用的剩余部分。这是所有心理学家说!

对于这个“万岁情绪表达”失去了什么之前这个非常的表达。在首位的情绪,重要的是要实现。做到心中有数,然后才想到该怎么办。如果我们要谈论情绪的控制,它并不试图压制或忽视他们,控制他们的表达。链意识/像这样的情感表达:感官的意识 - 实现目标的,这种感觉叫 - 感情的表达 - - 是否表达与否的决定 - 对感情的表达方式的选择(有时)提示收件人什么是他的动作,这些感受引起。它看起来很笨拙?是的,如果意识的感觉,了解严谨的分析/反省的过程。但是,如果足够的重视,自己和自己的感情前两个阶段的发展并不需要太多的自觉努力,以及表达。需要最大的有意识的存在的点,往往是“来表达或不?”和“,如果是,以何种形式来表达?»

和他谈他的愤怒或没有?李先生说,这样的性生活不适合我,还是不?我想告诉所有的,我认为他的暴政首席,因为我跟他生气得要命......

例如:“我很生气的(感觉)的他,因为他不断地打断我,跟我说话,在身材矮小的形式 - 我受不了了! - 而且几乎连胜文说,他在所有方面更有能力比我(感官对象)。所以很想把它一只羊和挺举,显示他在自己的位置和自己的错误(脉冲引起的感觉)。但是,这是一个重要的人,他的连接将我所需要的。那么什么是更重要的对我说:我的自尊,或连接,这将有助于实现我的目标?而我为什么要“教”他尊重自己的不足 - 同样是不太可能改变它(选择的意识)“。这里的选择并不明显,这是每个人 - 人。重要的是,这个选择是感到。

“我要实现的,表达给别人什么,我觉得,并选择这样做的具体形式是什么?”。 “我这样做是因为我想”的处境与积极情绪的表达做工精良,而且当时并不总是 - 你的心情可以吓唬对方,或者过度(如过度的,令人窒息的是一些爱的祖母或母亲)。 “我这样做让他知道和感觉到发生了什么事给我。”这又是一个掉头,它包括两个,我觉得消息的那一刻所在的情绪在。这就是冷漠“我生你的气” - 不工作。但愤怒和情绪,“我很生气!” - 更加有效,让您扔和情感,并传达一个信息。另一件事,是因为尚不清楚,有什么生气,你的愤怒做不同。

因此,约束下我明白了有意识地选择不表达所有的感情在那一刻,情绪或减轻其表达决定了有的放矢和意识的需要。所有剩下的没有任何关系了。有一个从恐惧反应的脸“克制”,以及自我约束的重要性的认识之间的差异不抛弃所有这些都是在淋浴。在第一种情况下,它只是恐惧,并自由选择在这里。约束是不是一个情况下,我们不承认或者试图忽略当前的情绪状态。

它尚未决定发生在你身上的东西,任何理智的对待也不会做。要认识到,例如,重要的是:“我只是觉得可怕的侮辱他,想报复。”虽然是一个“没有没有,我都容忍”或“是的,我从来不生气!” - 被忽略的感情会打滑。比较:“我不生气,我只是向你表示一切,你想”和“我很生气的,你只是想和你说的这一点。你的说法是不准备听。“或者“是的,我对你持否定态度,我意识到这是偏见。所以,我只是听»。

随着克制重要的是不要混淆和情感贫困,贪婪的一般感受的表达。有意识的克制始终情境,并取决于上下文:在什么情况下和在共融与任何人。 “克制”绝对是所有的人在任何情况下,有可能只在他们的自然反应的不断抑制,而充满了情感总爆发。

有些人可能会称之为自我约束“虚伪”,他说,如果你生气,你要表达充满了愤怒。直到毁灭?如果你觉得对你的尊重,同时其中的人的愤怒?你可以生气和亲人。伪善 - 的时候,而不是一个在另一个罚款。自由裁量权 - 一个特别的情感与尊重的表达,是写给谁。对于有人和无礼 - 顶级的诚意

在激情或接近他们的情绪反应是不可能的类似的分析,但它可以在事后进行散热,画出一个典型的爆炸性丑闻真实经历,我的态度或看法。你可以拆开自己的妄念/安装,导致这种剧烈的情绪反应(这使得认知治疗师),你可以学习不要怕自己的强烈感受和不害怕表达出来(这是接近完形治疗师) - 多了很多可以做。但是 - 总有一个点的选择。而选择保持情绪 - 不一定是“错误的”。例如,人与hysteroid气质的问题就是,他们不能守住自己的情绪反应和他们的权利熊,熊,因此,在这一刻也不能停止,之后木可以以这样的方式被截断,这种关系恢复不受。然后你就可以学会自我克制。

互联网提供了更多的机会来做出选择。当有人开始侮辱互联网 - 无论是正常的巨魔或过度紧张的对手(尤其是政治事务),总是在目前的情况下,有一个暂停,让问自己这样一个问题:是什么,其实我想了这次谈话的?为了发泄也出现在回应侮辱的愤怒?扔掉的罪呢?证明你的对手(通常是 - 完全陌生的人),他是错的?或什么的同意把他们的观点?那是什么,我想影响的定义,我是否来表达自己的情绪或没有,如果我 - 以什么形式。忽略任何侮辱和企图激怒置若罔闻,作为非现实,注重事实,还是要表白自己和停止沟通。暂停和确定什么是更重要的是我现在,在虚拟的对话的情况下的能力始终存在。另一件事是,我们并不经常使用它。

而现在,很重要的一点。如果一个,两个,或不停地忍住自己的情绪(表达自己更柔和比我想的),知道它是做什么 - 它不会影响到一些可怕的方式健康和精神,强调身体 - 不是什么新闻。如果你做这一切的时候 - 那么问题是正在发生的事情与你的反应的关系怎么回事?或者,例如,不要太高,你付出的代价不为,例如,或侮辱和屈辱?

综上所述一点。关键不是是否要包含的情绪。而要认识到,我们做什么,当我们选择了一个特定行动过程。这是情感的表达自由。因为当“熊”和“我无法阻止自己” - 这绝对不是自由

作者伊利亚拉特波夫

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