12表明我们喝了点水。

这似乎没有什么比冷水一大杯更清爽。平原水往往会带来比一杯咖啡或者一瓶汽水多了很多乐趣。尽管如此，我们很多人没有喝足够的水，每天，剥夺你的身体至关重要的资源。如果您在下列症状之一注意到，最好是立即纠正这种情况。

1.你觉得口干

这是很明显的症状 - 相对于它的效果。当然，在任何时候，当你遇到这些粘稠，不愉快的感觉，你到达任何液体。但是含糖饮料只提供一个临时的解决了大问题。饮用水润滑口腔和咽喉的粘膜和湿气保持很长一段时间。

2.你是干性皮肤

皮肤 - 身体最大的器官，它也需要保湿。皮肤干燥 - 完全脱水的最早迹象，这可能导致更严重的问题之一。水资源的缺乏意味着缺乏汗腺，从而导致身体无法把脏物和白天发达多余的脂肪。最简单的方法，以防止这一点 - 多喝水
。
3.您遇到过度口渴

这是不一样的口干。谁曾经遭受宿醉知道它是什么 - 醒​​来的时候，你就不能喝醉后。酒精完全脱水你的身体和大脑执意发送SOS。倾听你的身体 - 身体知道它需要什么
。
4.你觉得眼睛干涩

水摄入不足的标志是干的，布满血丝的眼睛（再次，尽量记住最后宿醉）。如果没有水的需要量擦干你的泪腺。这可能会导致大量的对眼睛的伤害，特别是如果你永久戴隐形眼镜。

5.你有疼痛的关节

我们的关节和软骨的光盘在80％的水。这是必要的，以确保我们的骨头磨碎对对方的每一步。保持水分的平衡，身体，你要确保你的关节能够吸收突然运动的冲击 - 跑，跳或尴尬的秋季

6.你的肌肉质量下降

你的肌肉也在很大程度上弥补了水。因此，在体内水少，越少的肌肉质量。之前喝的水，在运动前后是必要的，不仅要保持一个舒适的福祉，同时也是为了减少与运动相关的炎症和疼痛的可能性。

7.当你不再

水有助于从体内永久排除体内毒素。你的身体作为一个单独的机制，筛选出废品，但没有水的机制无法正常运行。最终，脱水身体器官开始“拉”的水，例如，从血液中，导致了新的问题。

8.你觉得累了困

当身体开始从血液中“借”水，脱水会导致缺乏氧气运送到所有器官。缺氧直接导致嗜睡和疲劳。这意味着每天你开始厌倦的速度越来越快 - 而在长期运行的咖啡不会帮你

9.你是否感到饥饿

脱水的身体可以开始发送饥饿信号。这发生在白天，晚上你醒来后会感到突然渴望一台冰箱。然而，食品消费导致你的身体的工作，同时，它的水清洗，并提供所需要的所有其他进程机构的“燃料”。

10.你有问题消化

我们已经谈论它是多么的重要滋润黏膜口。这适用于整个消化系统。无水分和在胃粘液的密度的必要量减少，从而允许胃酸会损坏内部器官。这通常会导致我们所说的烧心和消化不良。

11.你表现出未老先衰的迹象

水，这可以让我们的身体的数量，降低了与年龄。随着我们年龄的增长，你需要刻意增加水的消耗。虽然过早的老化迹象更加明显外，脱水引起，从长远来看内脏的伤害会感觉到很长一段时间。以降低相关的风险，必须坚持饮用其整个生命制度。

12.你读过这篇文章了这一点

机会是，如果你读条到最后，你想，“嗯，我几乎没有喝足够的水。”我偷了这样的想法？然后开始用一杯水吧！这是更好地喝小于更有必要。