12 Signs Ми Пити Too Трохи Вода

В світі все більше освіжає, ніж велика склянка холодної води. Плайн вода часто набагато приємніше, ніж чашка кави або пляшки соди. Незважаючи на це, багато з нас не п'ють достатньо води щодня, знежирюючи наші тіла життєвого ресурсу. Якщо ви помітили одну з наступних ознак, ми радимо вам негайно виправити ситуацію.

1,1 км Ви відчуваєте себе сухим у роті

Це очевидний симптом, на відміну від його наслідків. Звичайно, будь-який час ви зіткнулися з цією липкою, неприємним відчуттям, ви досягнете деякого роду рідини. Але цукрові напої дають лише тимчасове рішення для великої проблеми. Питна вода змащує слизові оболонки в роті і горлі, і волога довго зберігається.

2,2 км Ваша шкіра висихає.

Ваша шкіра є найбільшим органом у вашому тілі, і вона також потребує зволоження. Суха шкіра є одним з найбільш ранніх ознак повного зневоднення, що може призвести до більш серйозних проблем. Недолік води означає відсутність поту, що призводить до нездатності організму для видалення забруднень і зайвого жиру, виробленого протягом дня. Найлегший спосіб запобігання це пити більше води.

3. У Ви відчуваєте зайву спрагу.

Не так само, як сухий рот. У будь-який момент, хто коли-небудь мав похмілля, знає, що це, як прокидати і не п'яти. Спирт повністю дегідратує ваше тіло, і ваш мозок наполегливо передає сигнали SOS. Послухайте своє тіло, Ваше тіло знає, що це потрібно.

4. У Тексти пісень, а це означає: Ви відчуваєте сухі в очах.

Знак недостатнього споживання води є сухим, знеболюючим очам (що ще раз запам'ятовується останній похмілля). Без необхідної кількості води, ваші повітроводи висихають. Це може викликати багато пошкодження очей, особливо якщо ви зносите контактні лінзи весь час.

5. Умань Ви відчуваєте біль у суглобах.

Наші шви та хрящі – 80% води. Для того, щоб наші кісточки не подрібнюють один одного на кожному етапі. Зберігаючи вологу тіла, ви переконаєтеся, що ваші суглоби здатні поглинати удар від різких рухів – бігу, стрибки або незручності.

6. Жнівень Зниження м'язової маси

Ваше м'язи в основному складається з води. Тому менша вода в організмі, менша м'язова маса. Випивання води перед тим, як і після фізичних вправ не тільки необхідно підтримувати комфорт, але і зменшити ймовірність запалення і болю, пов'язаних з фізичними навантаженнями.

7. Про нас Довгий час.

Вода допомагає постійно видаляти токсини з організму. Ваші органи працюють як єдиний механізм, щоб відфільтрувати небажані продукти, але без води, механізм не функціонує належним чином. Зрештою, в зневодненому тілі органи починають тягнути воду, наприклад, з крові, що веде до нового набору проблем.

8. У Ви відчуваєте втоми і сон.

Коли організм починає «бороти» воду з крові, зневоднення призводить до нестачі кисню, що переноситься на всі органи. І не вистачає кисню безпосередньо призводить до сонливості і втоми. Це означає, що ви втомилися швидше і швидше, кожен день – і кава не допоможе вам довго працювати.

9. Навігація Ви відчуваєте голодний.

Зневодне тіло може почати надсилати сигнали голоду. Це відбувається протягом дня, і вночі ви раптом прокинете і відчуєте перекриття для холодильника. Однак їсть робить вашу роботу тіла, в той час як вода очищає її і поставляє органи з «паливо» необхідні для всіх інших процесів.

10. У вас є проблеми травлення.

Ми вже говорили про важливість зволоження слизової оболонки рота. Це також стосується всієї травної системи. Без необхідного зволоження, кількість і щільність слизу в шлунку знижується, що дозволяє кислота шлунка завдати шкоди внутрішнім органам. Це, як правило, призводить до того, що ми називаємо печію і upset шлунок.

11. Ви показуєте ознаки передчасного старіння.

Кількість води наших органів може бути зменшена з віком. Як ми старіємо, нам потрібно свідомо збільшити споживання води. Хоча ознаки передчасного старіння більш очевидні, пошкодження, що зневоднення викликає до внутрішніх органів, в кінцевому підсумку, буде відчуватися протягом тривалого часу. Щоб зменшити пов’язані ризики, потрібно дотримуватися питного режиму протягом усього життя.

12. Ви читаєте статтю до цієї точки.

Люстри, якщо ви читаєте статтю до кінця, ви думали, «Хмм, я не пишу достатню воду». Це думка? Почати зі склянкою води прямо зараз! Краще пити більше, ніж менше.