10个步骤长寿

要相处久了，就必须不吸烟，做运动......
而在这里和那里！
最近的研究表明，长寿没有秘诀平淡。
虽然一个人是转保150年的生活，我们的时间要短得多。如果对日本仍然设法活到79岁，尼日利亚人索马里几乎达到47

我们的同胞 - 在中间某个地方。同时，在认真研究了长寿命的经验，专家们已经开发出10有章可循，可以延长他们的尘世的存在。

♥第1章：不要吃得过饱

如果你不做重体力工作，你就足以每天2000卡路里的热量。因此，你安排卸货的细胞，并支持他们的活动。

♥2章：菜单应该与你的年龄
在30岁的女性第一道皱纹出现以后，如果他们将经常吃的时候螺母时 - 肝脏。人过40年的有用的β-胡萝卜素，这是很多在胡萝卜等蔬菜和水果，橙色，黄色和红色。经过50多年的钙的形式保持骨骼和镁 - 心脏。男性40岁以上的要求包含在奶酪和肾脏硒：这种矿物质有助于缓解压力。经过50，吃鱼，男性保护心脏和血管。

♥第三个规则：采取退休
他谁不工作，看平均比他年长5岁，研究人员发现。顺便说一句，一些行业，据社会学家，有助于保持青春。

其中百岁老人最导体，哲学家，艺术家和牧师。

♥5章：不晕任何情况
医生毫不怀疑：乐观者活更长的时间比悲观者
。
♥6章：移动
每天锻炼延年益寿甚至几分钟。在训练过程中释放生长激素，从而大大降低了生产后的30年。

♥7规则：睡在室内阴凉处
他谁睡在+ 17±18℃的温度，再保持年轻。因为人体的代谢和年龄相关的变化的表现依赖于环境温度。

♥第八条：尽量让尽可能多的积极情绪
不时，我们必须让自己不合理的享受：一个大的一块蛋糕的热量，绘制与朋友晚狂欢，跳舞，直到你放弃，看侦探几个小时 - 这一切都有助于我们的生活很长一段时间
！
♥第9章：切勿灭火忿怒，让它滚蛋
事实证明，64％的癌症患者一直压抑愤怒的自己。 （关于其他问题，可以把隐藏的压力，请阅读我们最近的一篇文章。）

♥10日规则的任务是灰色的细胞
填字游戏，读了很多，学习外语，根据头脑......强迫大脑积极开展工作，人们不仅保持了光头，但在同一时间激活心脏，循环系统和新陈代谢的活性。