10 pasos para una larga vida

Para vivir mucho tiempo, es necesario que no fumen y para hacer ejercicios ...
Y aquí y allá!
Estudios recientes muestran que la longevidad no tiene una receta para el mate.
Aunque una persona está garantizada genéticamente 150 años de vida, nuestro tiempo es mucho más corto. Y si los japoneses promedio se las arregla para vivir hasta 79 años, los nigerianos y somalíes apenas alcanzan el 47.

Nuestros compatriotas - en algún lugar en el medio. Mientras tanto, tener cuidado estudió la experiencia de una larga vida, los expertos han desarrollado 10 reglas a seguir que puede prolongar su existencia terrenal.

♥ primera regla: no comer en exceso

Si usted no hace trabajo físico pesado, que sería lo suficientemente 2.000 calorías al día. De esta manera usted arregla descargar sus células y apoyar su actividad.

♥ segunda regla: el menú debe coincidir con su
edad En 30 años de edad, mujeres primeras arrugas aparecen más tarde si se van a comer regularmente las tuercas de vez en cuando - el hígado. Las personas mayores de 40 años de útil beta-caroteno, que es un montón de zanahorias y otras verduras y frutas, naranja, amarillo y rojo. Después de 50 años en la forma de calcio mantiene los huesos y de magnesio - corazón. Los hombres mayores de 40 se requiere el selenio contenida en el queso y los riñones: este mineral ayuda a aliviar el estrés. Después de 50 años, el consumo de pescado, los machos protegen el corazón y los vasos sanguíneos.

♥ tercera regla: tomar
JUBILACIÓN El que no trabaja, mira a un promedio de 5 años mayor que su edad, encontraron los investigadores. Por cierto, algunas profesiones, según los sociólogos, ayuda a preservar la juventud.

Entre los centenarios mayoría de conductores, filósofos, artistas y sacerdotes.

♥ quinta regla: no desmayar NO
EVENTO Los médicos no tienen ninguna duda: los optimistas viven más tiempo que los pesimistas
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♥ sexta regla: Mover
Incluso unos pocos minutos al día el ejercicio de la vida prolongar. En el proceso de formación para liberar la hormona del crecimiento, que redujo drásticamente la producción después de 30 años.

♥ séptima regla: dormir en una habitación fresca
El que duerme a una temperatura de + 17 ± 18 ° C, ya se mantiene joven. Debido a que el metabolismo del cuerpo y la manifestación de los cambios relacionados con la edad son dependientes de la temperatura ambiente.

♥ octavo Regla: Trate de obtener la mayor cantidad de emociones positivas
De vez en cuando tenemos que dejarnos disfrute razonable: un gran trozo de pastel de calorías, elaborado a finales de juerga con los amigos, bailar hasta el cansancio, la lectura de detectives varias horas - todo esto nos ayuda a vivir mucho tiempo
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♥ novena regla: No extinguir con furor, lo dejó salir
Resulta que el 64% de los pacientes con cáncer siempre han reprimido la ira en ti mismo. (En los otros problemas que pueden traer estrés oculto, lea nuestro artículo reciente.)

♥ décima regla tiene la tarea de células grises
Crucigrama, leer mucho, aprender idiomas extranjeros, de acuerdo con la mente ... Obligar al cerebro a trabajar activamente, la gente no sólo mantiene a la cabeza de la luz, pero al mismo tiempo se activa la actividad del corazón, el sistema circulatorio y el metabolismo.