10 кроків до довгого життя

Щоб жити довго, потрібно не курити і вправо.
Ні!
Останні дослідження показують, що довголіття не має такого дуба рецепта.
Хоча люди генетично гарантовані 150 років життя, наш вік набагато коротший. У той час як середня японська живе 79, Нігерійські та Сомалі боротьба досягти 47.

Наші земляки знаходяться в центрі. Тим не менш, маючи ретельно вивчений досвід центарів, експерти розробили 10 правил, за якими можна продовжити існування землі.

浜у 涓 蹇 Не їсти

Якщо ви не робите важкої фізичної роботи, вам потрібно 2,000 калорій на добу. Таким чином, ви влаштуєте розвантаження ваших клітин і підтримуєте їх активність.

2 правила: Я повинен бути відповідальним за ваш вік
У 30-річчі жінки з'являються перші зморшки, якщо регулярно їсти горіхи і періодично печінку. Люди понад 40 років корисні бета-каротин, які рясніють морквою, а також в інших овочевих і плодах помаранчевого, жовтого і червоного кольору. Після 50 років кальцій тримає форму кістки, а магній тримає серце. Чоловіки понад 40 потребують селену, що містяться в сирі і нирках: це мінерал допомагає зняти стрес. Після 50 їсти рибу захистить серце і судини.

浜у 涓 蹇 Не чекайте на пенсію
Ті, хто не працює, в середньому, див. 5 років старше свого віку, вчені знайшли. Деякі професії, за соціологами, допомагають зберегти молодість.

Серед центарів найбільш провідників, філософів, митців та священиків.

浜у 涓 蹇
Лікарі більше не сумніваються, що оптимісти живуть набагато довше, ніж песимісти.

й Рулі 6: Мов.
Навіть за кілька хвилин вправ можна продовжити життя. Під час тренінгу випускають гормон росту, виробництво якого різко знижується після 30 років.

7th Rule: Спить в прохолодній кімнаті
Ті, хто спить при температурі + 17 + 18 ° С, залишаються молодими. Адже обмін речовин в організмі і прояв вікових змін залежать від температури навколишнього середовища.

浜у 涓 蹇
Час від часу ми повинні дозволити собі необґрунтовані насолоди: великий шматок торта високого калорій, довга вечірка з друзями, танцюючи до тих пір, поки ви не падають, читання детектива протягом декількох годин поспіль - все це допомагає нам жити довго!

浜у 涓 蹇 Не хвилюйтеся, нехай вона зламається
Виявляється, що 64% онкологічних пацієнтів завжди пригнічують небезпеку в собі. (Для інших проблем, які можуть принести пізній стрес, читайте нашу останню статтю.)

浜у 涓 蹇 Отримати роботу з сірими клітинами
Вирішуйте головоломки кросвордів, читайте багато, дізнайтесь іноземні мови, підрахуйте свій розум. Заохочуючи мозок працювати активно, людина не тільки зберігає яскраву голову, але і одночасно активізує активність серця, кровообігу і обміну речовин.