说“不”的多任务处理






技术的发展使我们不自由,它并没有给我们更多的时间进行自我发展。不,我们的工作尽可能多的(如果不是更多的),只是效率。和社会进步的后果之一是这样的事多任务处理。许多小工具的全球网络,在线服务 - 这一切引发一次执行多个事情。通过推动和主导在我们员工的有效性文化。但是,这也是一个根本性的错误,因为我们的大脑和意识在其体系结构不适合多任务处理。

问到灌装:有多少你在浏览器选项卡现在已经开通?大概10左右,有人接近20和所有你需要的是:你正在寻找一些信息,保持与客户和同事保持联系,学习的重要材料,在他们的职业,阅读新闻。

今天,我们很少可以采取任何一个任务,只处理它而不必分心于其他任何东西。当然,其中这个帖子的读者,还有那些谁已经设法逃脱手机,在Messenger或社会网络阅读电子邮件。但是,倾听自己内心的感觉:任务之间的恒定开关感觉气短,赛车,终身雇佣,生怕遗漏了什么或没有时间的

难道是我们所吃的电视机,笔记本电脑和平板电脑前,晚上没有更好的事情,听收音机,一边阅读。好像大家都不敢把重点放在一些之一。恒喷涂注意力从任务切换到任务分散了我们这样的一些主要情况。此外,随着时间的推移,很多人都无法专心长一些。我们这个时代和这个问题。

为什么我们不断分心?
正因为如此它也难以抵挡。现代科技已经使得它非常容易和简单的执行多个任务。智能手机已经成为一种模拟多刀,瑞士小刀,他们可以做任何事情。大概,不再有用于这将不会写在移动应用程序中的任务。

在这种情况下,这是难以抗拒的诱惑不从“自由”中获益,因为,聪明的小工具的时间。例如,听音乐,与朋友聊天,而你乘坐地铁或公交车。或者在Facebook和VKontakte等laykat岗位,坐在他的​​后半在咖啡馆。然后突然很重要的东西写了,你是不是在主题。

我必须说,我们的大脑的情况非常多。事实证明,当我们埋头在多任务处理时,大脑<一href="https://www.psychologytoday.com/blog/the-path-passionate-happiness/201405/why-do-you-find-it-so-hard-not-multitask">вырабатывает多巴胺 - «的幸福激素»。事实上,激活奖励为你做了这么多一次的主要生理机制之一。此外,我们的注意力很容易带来一些光明,明亮,新。因此,我们非常相似四十。因此,大脑每一次我们把一份工作文件,并爬上来检查邮件的时间奖励我们多巴胺的一部分。如果有越来越多的信来了,收益变得更加慷慨。我们很快成为依赖。

而这是很糟糕
唉,多任务处理会导致应力的产生。除了多巴胺, 也产生皮质醇 - «的гормон强调»。它会影响许多器官和身体的特性,从存储多达肌肉张力的能力。

这似乎再简单不过不要被其他任务分心,一切都会好起来的。没有多任务处理 - 没问题。唉,其实不然。大脑也不是那么好骗:(!)的生存的可能性要逃到另一个职业已经减少了我们的能力, 来解决问题,约10分降低智商。换句话说,大脑的增长呆滞的小脸开拓商机,为过渡到多任务处理。此外,据信,在这种情况下,减少的认​​知能力比后<更强href="http://www.forbes.com/sites/vanessaloder/2014/06/11/why-multi-tasking-is-worse-than-marijuana-for-your-iq/">употребления禁止植物的。因此,它是没用的,从事汽车培训,提高意志力,耐心地忽略选项卡邮箱。从这一点只会变得更糟。




多任务效率
神话 有些人认为,同时执行几起案件的不断实践有人可以成为多任务的高手。像这样的老师能做到比别人多,速度更快。从逻辑呢?只是一个天赐任何人力资源。

然而,这可以归因于在都市神话。在多任务信徒案件的广阔,绝大部分应付的任务不是“正常”的人都集中在东西一大部分更糟。偶尔出现那些的,它允许多任务真的比麒麟更有效,但多一点在野外。该人群的堆积没有先天奖金。

什么分心我们经常?
如果我们谈论的工作,然后点击“otvlekateley”通过电子邮件向同事,上司及客户的流程负责。唉,企业订单通常要求为尽快回应信件。生意就是生意。在许多公司中,它被赋予一个值,人们通常对收到的邮件的快速处理盒子是处女。但雇主从而降低自己的员工的劳动的效果。

该问题是由经常需要不只是要立即(退订)作出反应,并采取一些决定的事实复杂化。而且它已经要求我们的大脑显著更多的资源,更何况时间。当然,当不得不经常分心,想着在信中提出的一些问题和解决一些问题,然后蜿蜒部队和主要业务仍然是一个有点。大脑是不断解决各种任务的快速消耗能源,我们开始感到身体疲劳和注意力不集中。并没有太多的东西,以帮助各种解决方案,以简化使用电子邮件的工作:你还是要不断地决定是否回应这封信一次,也可以推迟它以后

虽然这是不公平的躺在独自当局所有的怪。不幸的是,我们不互相推,以确保尽快向信作出响应。承认自己,当你写一个人,你意识到这一点,你期望早日 - 瞬间 - 响应。今天,我们在沟通的手脚:我们可以“搞定”通过电子邮件,即时通讯,社交网络,手机短信,只需调用最后。它已成为几乎无法解释其延迟回复的情况下在办公室的信。 “你是什么,智能手机不能收发电子邮件?»

在另一方面,需要一个快速的响应,我们决定社会习俗:一个人得罪/生气,如果我有一个长拉的答复。现在有一些通知您收件人读你的信的工具。所以,更不要说,现在,“对不起,我有你的信刚刚看到的。”尽管如此,普通纸的邮件有不可否认的优势...

一个你知道的术语“冷接触”?这是当你shlёte信的人谁不知道。假设所收集的名片和展览或客户群。或者,更糟糕的,基于垃圾邮件的的潜力的客户。它采用了我们的心理的功能,因为我们不知道所有这些人,但我们认为没有轰炸他们的信件中,数百人甚至可以发送。在撰写本文时,这些客观的复制粘贴。我们也在不断成为这样的“冷接触”目标,浪费了大量的时间整理和耙。刺激。




所以,做什么和去哪里?
如果你认为有一些通用/金/最佳的解决方案,它不属于多任务的陷阱,你会令你失望。在这个问题将不得不复杂。

计划做在晚上 B>。该建议很简单,但很有效。在当晚10分钟高亮计划,你需要做的,明天的主要事情。第二天,这将有助于更好地注重自己的实现。并尝试执行之前,有兴趣的所有计划中读取社交网络的磁带。

«方法番茄​​» B>(番茄工作法)。在20世纪80年代后期,意大利弗朗切斯科奇里洛想出了时间管理的技术,称之为“西红柿的方法。”它的本质是这样的:你在紧张的工作有25分钟的时间,穿插五分钟的休息时间分割你的时间。据认为,这种方法可以让你保持工作和思想活力白天。

白天选择的时间与电子邮件工作 B>。而不是不断地检查框,并立即向新的消息作出响应,在一到两天内选择自己突破,以奉献独家razgrebaniya邮件。这是最好的,包括您的手机上提醒成为一种习惯。而从这一时期在任何情况下,不要运行电子邮件客户端,并且不通过浏览器去的邮件。当然,如果你在等待的紧急信得很好,你将不得不牺牲规则。

一般情况下,你不可能从你的生活多任务处理完全消除。太多的机会和诱惑。它必须有一个钨意志力忽略了一堆短信,邮件和信件的很长一段时间,不给“我只是赶紧看看有没有什么新的东西,”并给予“我需要转移,改变活动的类型。”怎么办,争取用自己的荷尔蒙 - 一个困难的事情。但随着上述方法的帮助下,你可以让你的一天更加有序,不那​​么累,而且工作得更好,更快。

顺便说一下,听音乐是由于其感知大脑负责的另一部分不是一个多任务处理。所以生产率音乐,从理论上讲,不会受到影响。

资料来源: geektimes.ru/company/asus/blog/259474/

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