说“不”的多任务处理

技术的发展使我们不自由，它并没有给我们更多的时间进行自我发展。不，我们的工作尽可能多的（如果不是更多的），只是效率。和社会进步的后果之一是这样的事多任务处理。许多小工具的全球网络，在线服务 - 这一切引发一次执行多个事情。通过推动和主导在我们员工的有效性文化。但是，这也是一个根本性的错误，因为我们的大脑和意识在其体系结构不适合多任务处理。

问到灌装：有多少你在浏览器选项卡现在已经开通？大概10左右，有人接近20和所有你需要的是：你正在寻找一些信息，保持与客户和同事保持联系，学习的重要材料，在他们的职业，阅读新闻。

今天，我们很少可以采取任何一个任务，只处理它而不必分心于其他任何东西。当然，其中这个帖子的读者，还有那些谁已经设法逃脱手机，在Messenger或社会网络阅读电子邮件。但是，倾听自己内心的感觉：任务之间的恒定开关感觉气短，赛车，终身雇佣，生怕遗漏了什么或没有时间的
。
难道是我们所吃的电视机，笔记本电脑和平板电脑前，晚上没有更好的事情，听收音机，一边阅读。好像大家都不敢把重点放在一些之一。恒喷涂注意力从任务切换到任务分散了我们这样的一些主要情况。此外，随着时间的推移，很多人都无法专心长一些。我们这个时代和这个问题。

为什么我们不断分心？
正因为如此它也难以抵挡。现代科技已经使得它非常容易和简单的执行多个任务。智能手机已经成为一种模拟多刀，瑞士小刀，他们可以做任何事情。大概，不再有用于这将不会写在移动应用程序中的任务。

在这种情况下，这是难以抗拒的诱惑不从“自由”中获益，因为，聪明的小工具的时间。例如，听音乐，与朋友聊天，而你乘坐地铁或公交车。或者在Facebook和VKontakte等laykat岗位，坐在他的​​后半在咖啡馆。然后突然很重要的东西写了，你是不是在主题。

我必须说，我们的大脑的情况非常多。事实证明，当我们埋头在多任务处理时，大脑<一href="https://www.psychologytoday.com/blog/the-path-passionate-happiness/201405/why-do-you-find-it-so-hard-not-multitask">вырабатывает多巴胺 - «的幸福激素»。事实上，激活奖励为你做了这么多一次的主要生理机制之一。此外，我们的注意力很容易带来一些光明，明亮，新。因此，我们非常相似四十。因此，大脑每一次我们把一份工作文件，并爬上来检查邮件的时间奖励我们多巴胺的一部分。如果有越来越多的信来了，收益变得更加慷慨。我们很快成为依赖。

而这是很糟糕
唉，多任务处理会导致应力的产生。除了多巴胺， 也产生皮质醇 - «的гормон强调»。它会影响许多器官和身体的特性，从存储多达肌肉张力的能力。

这似乎再简单不过不要被其他任务分心，一切都会好起来的。没有多任务处理 - 没问题。唉，其实不然。大脑也不是那么好骗：（！）的生存的可能性要逃到另一个职业已经减少了我们的能力， 来解决问题，约10分降低智商。换句话说，大脑的增长呆滞的小脸开拓商机，为过渡到多任务处理。此外，据信，在这种情况下，减少的认​​知能力比后<更强href="http://www.forbes.com/sites/vanessaloder/2014/06/11/why-multi-tasking-is-worse-than-marijuana-for-your-iq/">употребления禁止植物的。因此，它是没用的，从事汽车培训，提高意志力，耐心地忽略选项卡邮箱。从这一点只会变得更糟。



多任务效率
神话 有些人认为，同时执行几起案件的不断实践有人可以成为多任务的高手。像这样的老师能做到比别人多，速度更快。从逻辑呢？只是一个天赐任何人力资源。

然而，这可以归因于在都市神话。在多任务信徒案件的广阔，绝大部分应付的任务不是“正常”的人都集中在东西一大部分更糟。偶尔出现那些的，它允许多任务真的比麒麟更有效，但多一点在野外。该人群的堆积没有先天奖金。

什么分心我们经常？
如果我们谈论的工作，然后点击“otvlekateley”通过电子邮件向同事，上司及客户的流程负责。唉，企业订单通常要求为尽快回应信件。生意就是生意。在许多公司中，它被赋予一个值，人们通常对收到的邮件的快速处理盒子是处女。但雇主从而降低自己的员工的劳动的效果。

该问题是由经常需要不只是要立即（退订）作出反应，并采取一些决定的事实复杂化。而且它已经要求我们的大脑显著更多的资源，更何况时间。当然，当不得不经常分心，想着在信中提出的一些问题和解决一些问题，然后蜿蜒部队和主要业务仍然是一个有点。大脑是不断解决各种任务的快速消耗能源，我们开始感到身体疲劳和注意力不集中。并没有太多的东西，以帮助各种解决方案，以简化使用电子邮件的工作：你还是要不断地决定是否回应这封信一次，也可以推迟它以后
。
虽然这是不公平的躺在独自当局所有的怪。不幸的是，我们不互相推，以确保尽快向信作出响应。承认自己，当你写一个人，你意识到这一点，你期望早日 - 瞬间 - 响应。今天，我们在沟通的手脚：我们可以“搞定”通过电子邮件，即时通讯，社交网络，手机短信，只需调用最后。它已成为几乎无法解释其延迟回复的情况下在办公室的信。 “你是什么，智能手机不能收发电子邮件？»

在另一方面，需要一个快速的响应，我们决定社会习俗：一个人得罪/生气，如果我有一个长拉的答复。现在有一些通知您收件人读你的信的工具。所以，更不要说，现在，“对不起，我有你的信刚刚看到的。”尽管如此，普通纸的邮件有不可否认的优势...

一个你知道的术语“冷接触”？这是当你shlёte信的人谁不知道。假设所收集的名片和展览或客户群。或者，更糟糕的，基于垃圾邮件的的潜力的客户。它采用了我们的心理的功能，因为我们不知道所有这些人，但我们认为没有轰炸他们的信件中，数百人甚至可以发送。在撰写本文时，这些客观的复制粘贴。我们也在不断成为这样的“冷接触”目标，浪费了大量的时间整理和耙。刺激。



所以，做什么和去哪里？
如果你认为有一些通用/金/最佳的解决方案，它不属于多任务的陷阱，你会令你失望。在这个问题将不得不复杂。

计划做在晚上 B>。该建议很简单，但很有效。在当晚10分钟高亮计划，你需要做的，明天的主要事情。第二天，这将有助于更好地注重自己的实现。并尝试执行之前，有兴趣的所有计划中读取社交网络的磁带。

«方法番茄​​» B>（番茄工作法）。在20世纪80年代后期，意大利弗朗切斯科奇里洛想出了时间管理的技术，称之为“西红柿的方法。”它的本质是这样的：你在紧张的工作有25分钟的时间，穿插五分钟的休息时间分割你的时间。据认为，这种方法可以让你保持工作和思想活力白天。

白天选择的时间与电子邮件工作 B>。而不是不断地检查框，并立即向新的消息作出响应，在一到两天内选择自己突破，以奉献独家razgrebaniya邮件。这是最好的，包括您的手机上提醒成为一种习惯。而从这一时期在任何情况下，不要运行电子邮件客户端，并且不通过浏览器去的邮件。当然，如果你在等待的紧急信得很好，你将不得不牺牲规则。

一般情况下，你不可能从你的生活多任务处理完全消除。太多的机会和诱惑。它必须有一个钨意志力忽略了一堆短信，邮件和信件的很长一段时间，不给“我只是赶紧看看有没有什么新的东西，”并给予“我需要转移，改变活动的类型。”怎么办，争取用自己的荷尔蒙 - 一个困难的事情。但随着上述方法的帮助下，你可以让你的一天更加有序，不那​​么累，而且工作得更好，更快。

顺便说一下，听音乐是由于其感知大脑负责的另一部分不是一个多任务处理。所以生产率音乐，从理论上讲，不会受到影响。

资料来源： geektimes.ru/company/asus/blog/259474/