Decir "no" a la multitarea

El desarrollo tecnológico nos ha hecho más libres no, no nos ha dado más tiempo para el desarrollo personal. No, trabajamos tanto (si no más), simplemente eficiente. Y una de las consecuencias del progreso era una cosa como la multitarea. Numerosos aparatos de red en todo el mundo, los servicios en línea - todo esto provoca realizar varias cosas a la vez. Empujando y que prevalece en nuestra cultura de la eficacia de los empleados. Pero también es un error fundamental, porque nuestro cerebro y la conciencia en su arquitectura no es adecuado para la multitarea.

Pregunta para el relleno: ¿cuántos Ahora ha abierto en una pestaña del navegador? Probablemente alrededor de 10, y alguien más cerca de 20. Y todo lo que necesita es: usted está buscando un poco de información, mantenerse en contacto con clientes y colegas, el estudio de los materiales importantes en su profesión, la lectura de las noticias.

Hoy en día, muy pocos de nosotros podemos tomar cualquier tarea y sólo tratar con él sin distraerse con cualquier otra cosa. Ciertamente, entre los lectores de este post, hay quienes ya han logrado escapar en un teléfono móvil, la lectura de mensajes de correo electrónico en el mensajero o las redes sociales. Pero escucha a tu sentido interno: el cambio constante entre tareas se siente falta de aire, carreras, el empleo permanente, el miedo de perder algo o no tienen tiempo
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¿No es algo mejor en la noche que comemos frente a televisores, ordenadores portátiles y tabletas, escuchar la radio mientras lees. Como si tenemos miedo a centrarse en algo que uno. Atención pulverización constante pasar de una tarea a otra nos distrae de hacer algo de la caja principal. Además, con el tiempo, muchas personas no son capaces de concentrarse en algo larga. Y este problema de nuestro tiempo.

¿Por qué estamos constantemente distraídos?
Debido a esto es difícil de resistir. La tecnología moderna ha hecho que la ejecución muy fácil y sencillo de múltiples tareas. Smartphones han convertido en una multiherramienta analógica, una navaja suiza, que pueden hacer cualquier cosa. Probablemente, ya no es una tarea para la que no se habría escrito la aplicación móvil.

En tales circunstancias, es difícil resistirse a la tentación de no beneficiarse de la "libre" porque, tiempo adminículo inteligente. Por ejemplo, escuchar música y chatear con tus amigos mientras usted monta el metro o el autobús. O mensajes laykat en Facebook y VKontakte, sentado con su segunda mitad en un café. Y luego, de repente algo importante que escribir, y usted no está en el tema.

Debo decir que nuestro cerebro es en gran medida una situación. Resulta que cuando nos sumergimos en la multitarea, el cerebro вырабатывает La dopamina - « hormona de la felicidad ». De hecho, la activa una de los principales mecanismos fisiológicos de recompensa para lo que lo hace mucho a la vez. Además, nuestra atención puede traer fácilmente algo brillante, luminoso, nuevo. Por lo tanto, son muy similares a los cuarenta. Por lo tanto, el cerebro nos recompensa una parte de la dopamina cada vez que encendemos un documento de trabajo y subir para comprobar el correo. Y si no se vinieron más y más cartas, la recompensa se vuelve más generoso. Y nos convertimos rápidamente dependiente.

Y eso es malo
Por desgracia, la multitarea conduce a la aparición de estrés. Además de la dopamina, cortisol también produjo - «гормон subrayar ». Afecta a un número de órganos y propiedades de nuestro cuerpo, de la capacidad de almacenar hasta el tono muscular.

Al parecer no lo suficientemente simple para ser distraído por otras tareas, y todo va a estar bien. No multitarea - no hay problema. Por desgracia, no es así. El cerebro no es tan fácil de engañar: (!) La existencia misma de la posibilidad de escapar a otra ocupación ya reduce nuestra capacidad de para la solución de problemas y reducir el coeficiente intelectual por cerca de 10 puntos. En otras palabras, el cerebro crece carita aburrida abrir oportunidades para la transición a la multitarea. Por otra parte, se cree que en este caso disminución de la capacidad cognitiva es más fuerte que después употребления plantas prohibidas . Así que es inútil para participar en la auto-formación y la fuerza de voluntad levantando, con paciencia ignorando el buzón ficha. De esto sólo empeorará.



El mito de
eficiencia multitarea Algunas personas creen que la práctica constante de la ejecución simultánea de varios casos puede alguien convertirse en un maestro de la multitarea. Como tales sensei pueden hacer mucho más y más rápido que los demás. Lógicamente? Sólo un regalo del cielo para cualquier HR.

Sin embargo, esto se puede atribuir a los mitos urbanos. En la gran mayoría de los casos de adherentes multitarea, hacer frente a las tareas mucho peores que las personas "normales" se están concentrando en algo que uno. De vez en cuando, ocurren solamente los , que permite realizar múltiples tareas realmente ser mucho más eficaz, pero poco más de unicornios en la naturaleza. La mayor parte de esta población no tiene la ventaja innata.

Lo que nos distrae a menudo?
Si hablamos de los lugares de trabajo, a continuación, realiza "otvlekateley" encabezada por el flujo de correos electrónicos de colegas, superiores y clientes. Por desgracia, los pedidos corporativos por lo general requieren para responder a la correspondencia tan pronto como sea posible. Negocios son negocios. En muchas empresas, se le da un valor que la gente fijos en el procesamiento rápido de mensajes entrantes a la caja era una virgen. Pero los empresarios de ese modo reducir la eficacia del trabajo de sus propios empleados.

El problema se complica por el hecho de que a menudo es necesario no sólo para responder de inmediato (darse de baja) y tomar alguna decisión. Y es que ya requiere muchos más recursos de nuestro cerebro, por no hablar del tiempo. Naturalmente, cuando constantemente tener que ser distraído, pensando en algunas cuestiones planteadas en las cartas y resolver algo, entonces serpentea fuerzas y la actividad principal sigue siendo un poco. El cerebro está constantemente a resolver una variedad de tareas agota rápidamente la energía y comenzamos a sentir la fatiga física e incapacidad para concentrarse. Y no mucho algo para ayudar a todo tipo de soluciones para simplificar el trabajo con el correo electrónico: usted todavía tiene que decidir constantemente si para responder a esta carta a la vez, o puede posponer para más adelante
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Aunque sería injusto cargar toda la culpa a las autoridades por sí solas. Desafortunadamente, nosotros empujamos mutuamente para asegurar que tan pronto como sea posible para responder a la carta. Admitir a se que cuando escribes a alguien, te das cuenta de ello o no, se espera una rápida - instantánea - respuesta. Hoy estamos en una correa corta de la comunicación: podemos "llegar" a través de e-mail, mensajería instantánea, redes sociales, SMS, simplemente llamando al fin. Se ha convertido en prácticamente imposible explicar su retraso en la respuesta a la carta de la ausencia en la oficina. "¿Qué es usted, el smartphone no pudo comprobar el correo electrónico?»

Por otra parte, la necesidad de una respuesta rápida nos dictan las convenciones sociales: una persona está ofendido / enojado si tuviera un largo trago con la respuesta. Y ahora hay herramientas que le avisan de que el destinatario leer su carta . Así que ni siquiera decir: Ahora, "Lo siento, tengo su carta hace poco vi." Aún así, un correo en papel normal tiene ventajas innegables ...

A ¿Conoce el término "contacto frío"? Esto es cuando usted shlёte cartas a las personas que no conocen. Supongamos que las tarjetas de visita recogidos y la base de la exposición o cliente. O, peor aún, basados ​​en spam de potencial clientes. Emplea una característica de nuestra psicología que debido a que no sabemos todas estas personas, pero creemos que nada de bombardear sus cartas, cientos de ellos incluso pueden enviar. En este escrito, éstos impersonal copy-paste. Y nos estamos convirtiendo constantemente un destino para esos "contactos fríos", perdiendo mucho tiempo de clasificación y rastrillar. Irrita.



Entonces, ¿qué hacer y dónde ir?
Si usted piensa que hay alguna solución universal / oro / óptima, que no se caiga en la trampa de la multitarea, que te decepcionas. Sobre el problema tendrá que venir compleja.

planea hacer en la noche
«Método de tomate» ( Pomodoro técnica ). A finales de 1980, el italiano Francesco Cirillo llegó con una técnica para la gestión del tiempo, que calificó de "método de tomates". La esencia de la misma es la siguiente: se divide a su vez en un período de 25 minutos de intenso trabajo, intercalados con descansos de cinco minutos. Se cree que este enfoque le permite seguir trabajando y vitalidad de pensamiento durante el día.

Seleccione el tiempo durante el día para trabajar con el correo electrónico
En general, es poco probable que eliminar por completo de su multitarea vida. Demasiadas oportunidades y tentaciones. Es necesario contar con una fuerza de voluntad de tungsteno de ignorar un montón de SMS, mensajes y cartas por un largo tiempo, no ceder a "Acabo de ver rápidamente si hay algo nuevo", y "lo que necesito para distraer y cambiar el tipo de actividad." ¿Qué hacer, luchar con sus propias hormonas - una cuestión difícil. Pero con la ayuda de los métodos anteriores, puede hacer que su día más ordenada, menos cansado, y para trabajar mejor y más rápido.

Por cierto, escuchar música no es una multitarea debido a su otra parte del responsable cerebro. Así que la música de la productividad, en teoría, no se ve afectada.

Fuente: geektimes.ru/company/asus/blog/259474/