“说起”催眠疗法是有效的

有研究表明，CBT可以具有同样的效果，如何有药物来治疗慢性睡眠问题。实际上，STB被分配不仅消除失眠，还能改善健康和治疗抑郁症的一些症状的一般状态。此外，最近的一项研究显示，服用安眠药治疗失眠可能会缩短使用寿命。

“CBT拥有药物显著优势” - 戴维说工厂博士，在美国威斯康星大学的睡眠专家。 “你有一个长期的影响，即使治疗，不与安眠药»实现结束后。
CBT可以治疗失眠，而无需使用安眠药。随着睡眠专家的帮助下，失眠者学会养成良好的睡眠习惯，培养技能，以应对困扰的睡眠。
据美国国立卫生研究院，近五分之一的美国成年人难以入睡几天或几周。

失眠可以持续数周，这可能是其他的健康问题，包括睡眠呼吸暂停（睡眠中的疾病停止呼吸），不安腿综合征，成瘾性或精神疾病的征兆。
“慢性失眠是一个公共健康问题”， - 说普兰特。 “每一个病人，我们试图权衡收益和适当的治疗»风险。

尽管一些研究表明，使用安眠药可能是危险的，专家们仍然认为他们在短期内有效。
“如果有人遇到急性应激或悲伤，是有意义的使用药物一个月”， - 詹姆斯说芬德利，专家行为的睡眠在宾夕法尼亚大学。 “但是，在这之后，有必要中止治疗»。
安眠药通常会导致症状迅速缓解，但它承载网瘾的风险，芬德利说，他们不会在睡眠问题的主要根源的治疗有所帮助。 “有些人试图采取一些药物，但它们变得不那么有效随着时间的推移，” - 他补充说

虽然认知行为疗法被广泛认为是一种有效的补救措施对失眠，并不总是可用。大多数人根本无法找到一个好的专家或在他们居住的地区根本就没有那种医生。此外，根据本足底：“有时患者不愿接受心理治疗。他们不想花时间»。
有研究表明，发挥如下效果，前，平均需时约八周芬德利说。
但不像安眠药，结果往往是持久的，且治疗有助于与失眠相关的问题，如抑郁症和焦虑。

在研究睡眠医学的美国学院，认知行为治疗已被证明有效，在80％的人的治疗。研究人员还发现，研究对象保持睡眠的“改善”，至少半年。

“我们总是试图尽量少用药物，并找到其他的方法来治疗失眠，” - 说普兰特
。 通常情况下，专家呼吁人有睡眠问题，以避免咖啡因和酒精在晚上，避免运动或吃深夜。