"Hablando" terapia hipnótica es eficaz

Los estudios han demostrado que la TCC puede tener el mismo efecto, ¿cómo tienen los medicamentos para tratar problemas crónicos del sueño. De hecho, el STB se asigna no sólo para eliminar el insomnio, sino también para mejorar el estado general de salud y el tratamiento de algunos síntomas de la depresión. Además, un estudio reciente mostró que tomar pastillas para dormir para tratar el insomnio puede acortar la vida.

"TCC tiene una ventaja significativa sobre las drogas," - dijo el doctor David Plant, especialista del sueño en la Universidad de Wisconsin. "Usted tiene un efecto a largo plazo, incluso después del final del tratamiento, lo que no alcanza con pastillas para dormir».
La TCC puede tratar el insomnio sin el uso de pastillas para dormir. Con la ayuda de un especialista en el sueño, las personas con insomnio aprende a desarrollar buenos hábitos de sueño, y desarrollar habilidades para hacer frente a un sueño agitado.
Según los Institutos Nacionales de Salud, casi una quinta parte de los adultos estadounidenses tienen dificultades para ir a dormir por unos días o semanas.

El insomnio puede durar varias semanas y esto puede ser un signo de otros problemas de salud, incluyendo apnea del sueño (enfermedad dejan de respirar durante el sueño), el síndrome de piernas inquietas, la adicción o enfermedad mental.
"El insomnio crónico es un problema de salud pública", - dice Plante. "Cada paciente, tratamos de sopesar los beneficios y riesgos del tratamiento adecuado».

Aunque algunos estudios han sugerido que el uso de pastillas para dormir puede ser peligroso, los expertos todavía les sean útiles en el corto plazo.
"Si alguien está experimentando estrés agudo o el dolor, tiene sentido utilizar medicamentos para un mes", - dijo James Findlay, un sueño conductual especialista de la Universidad de Pennsylvania. "Pero después de eso, es necesario interrumpir el tratamiento».
Las pastillas para dormir por lo general conduce a un alivio rápido de los síntomas, pero conlleva el riesgo de adicción, dijo Findlay, y no van a ayudar en el tratamiento de las principales causas de los problemas de sueño. "Algunas personas están tratando de tomar varios medicamentos, pero se vuelven menos eficaces con el tiempo" -. Añadió

Mientras que la terapia cognitivo-conductual es ampliamente considerado como un remedio eficaz para el insomnio, que no siempre está disponible. La mayoría de las personas simplemente no pueden encontrar un buen especialista o en el área donde viven es simplemente no hay amables médicos. Además, de acuerdo con la Planta: "A veces los pacientes no quieren someterse a psicoterapia. Ellos no quieren pasar el tiempo ».
Los estudios han demostrado que antes de que se consiga el efecto, en promedio, se tarda unas ocho semanas, dice Findlay.
Pero a diferencia de las pastillas para dormir, los resultados tienden a ser de larga duración, y el tratamiento ayuda con los problemas asociados con el insomnio, como la depresión y la ansiedad.

En un estudio realizado por la Academia Americana de Medicina del Sueño, la terapia cognitivo-conductual ha demostrado ser eficaz en el tratamiento de 80 por ciento de las personas. Los investigadores también encontraron que los participantes del estudio mantuvieron la "mejora" de sueño, por lo menos durante seis meses.

"Siempre tratamos de minimizar el uso de drogas y encontrar otras maneras de tratar el insomnio," - dijo Plante
. Por lo general, los expertos instan a las personas con problemas de sueño para evitar la cafeína y el alcohol en la noche y evitar el ejercicio o comer tarde en la noche.