Терапія «Конверсаційна» більш ефективна, ніж таблетки для сну

Дослідження показали, що CBT може мати той же ефект, як ліки для хронічних проблем сну. Насправді, CBT призначають не тільки для усунення безсоння, але і для поліпшення загального благополуччя і лікування деяких симптомів депресії. Крім того, останнім дослідженням було встановлено, що приймати таблетки для лікування безсоння може скорочувати життя.

«CBT має основні переваги над лікарськими засобами», - сказав доктор Девід Рослин, фахівець зі сну в Університеті Вісконсін. «У вас є тривалий ефект, навіть після закінчення лікування, що не досягається зі спальними таблетками. й
CBT може лікувати безсоння без застосування таблетки сну. За допомогою фахівця сну людина з безсонням навчається розвивати хороші звички сну і розвиває навички, щоб впоратися з тривожним соном.
Згідно з Національними інститутами охорони здоров'я, майже п'ятий з американських дорослих має труднощі, що відбуваються протягом декількох днів або тижнів.

Безсоння може тривати протягом декількох тижнів і може бути ознакою інших проблем зі здоров'ям, в тому числі апное сну (захворювання арешту, синдром неспокійливих ніг, наркоманія або психічні розлади.
«Хронічна безсоння – це проблема громадського здоров’я», – коментує завод. «З кожним пацієнтом ми намагаємося зважити переваги та ризики відповідного лікування. й

Хоча деякі дослідження запропонували, що використання сновидіння таблетки може бути небезпечною, фахівці все ще вважають їх корисними в короткостроковій перспективі.
«Якщо хтось відчуває гострий стрес або гранат, він має сенс використовувати препарати протягом місяця», - сказав Джеймс Findlay, поведінковий спеціаліст зі сну в Університеті Пенсільванії. «Навіть після цього, ви повинні зупинити терапія. й
Сплячі таблетки, як правило, призводять до швидкого симптому рельєфу, але вони здійснюють ризик наркоманії, Findlay сказав, і вони не допоможуть лікувати основні причини проблем сну. «Сим людям намагаються кілька препаратів, але вони стають менш ефективними з часом», - додав він.

У той час як когнітивна поведінкова терапія широко розглядається як ефективне лікування безсоння, вона не завжди доступна. Нерідко люди просто не можуть знайти хороший фахівець або в їх зоні проживання є просто не такі лікарі. Також, за даними заводу, «Сімейні пацієнти не хочуть мати психотерапія. Вони не хочуть витрачати час. й
Дослідження показали, що вона займає в середньому за вісім тижнів до досягнення ефекту, Findlay говорить.
Але на відміну від сну таблетки, результат, як правило, тривалий, і лікування допомагає проблемам, пов'язані з безсонням, такими як депресії і занепокоєння.

У дослідженні Американської академії медицини сну було виявлено когнітивну поведінкову терапія при лікуванні 80 відсотків людей. Дослідники також виявили, що учасники дослідження підтримали «імпровмент» уві сні не менше шести місяців.

«Ми завжди намагаємося мінімізувати застосування лікарських засобів і знайти інші способи лікування безсоння», - сказав завод.
Фахівці зазвичай заохочують людей з проблемами сну, щоб уникнути кофеїну і спирту ввечері і уникнути фізичних вправ або їжі пізно.