关系: 如何摆脱过度的情景

(英语).

严重甚至悲惨的童年事件,如父母离婚或失去父母一方,可能对塑造我们的生活状况产生深远影响。 这些情景成为了我们无意识地转移到成人关系中的行为模式,经常重复同样的模式. 你怎么摆脱这种恶性循环,建立健康和谐的关系?

强制剧本是什么?
偏执情景(英語:Ossessive phase)是早期生命事件形成的持久的行为和思维模式. 它们影响我们如何与伙伴互动,如何建立信任,以及如何处理冲突。 这些情景可能表现为对拒绝的恐惧、不断确认自己价值的需要、或避免行为的倾向。

“理解你的顽固局面是克服这种局面和建立健康关系的第一步。” - Elena Smirnova博士,心理学家

形成过度假设的原因
迷恋情景的形成与影响我们情感和心理状态的体验和经历有关:

• 父母离婚: 家庭结构的不稳定和变化会导致对破裂和损失的恐惧。
• 失去父母一方: 损失的深刻创伤可能导致信任和依恋问题。
• 情感或身体虐待: 在童年时期的负面互动会导致自尊心低落和对亲密的恐惧.
• 过分批评或折旧: 这会导致不断寻求证明你的价值。

强迫症会如何影响成人关系?
强迫性假想可以表现在关系的各个方面:

• 通讯: 公开表达感情和需要的问题。
• 信任 : 很难相信你的伴侣 害怕受伤
• 冲突: 无法建设性地解决冲突,导致冲突再次发生。
• 附录 : 避免或过度依赖附件模式

克服过度情况的步骤:

• 认识: 承认存在侵入性假设情景并了解其来源。
• 内审: 研究自己在不同情况下的感受和反应.
• 援助请求: 与治疗师合作通过创伤和改变行为模式.
• 念力练习: 使用心智技术来管理情绪和反应.
• 情感智力的发展: 承认和管理伴侣情感的能力。

改变强迫设想的方法
有几种有效的方法可以帮助摆脱强迫性假设的恶性循环:

• 认知行为治疗(CBT): 帮助识别和改变负面思想和行为模式.
• 以情感为重点的疗法: 改善伴侣之间的情感联系和信任.
• 附加疗法: 它有助于理解依恋模式,学习建立健康的关系.
• 集体治疗: 提供支持和机会,与面临类似挑战的其他人交流经验。

伙伴在改革进程中的作用
伙伴支助在改变偏执状态的过程中发挥着重要作用。 重要的是你的伴侣要有耐心,理解你的困难,并愿意致力于与你的关系. 相互理解和支持可以大大加快治愈过程,并有助于建立牢固、健康的关系。

“健康的关系需要努力和相互支持。 伙伴们应该准备一起努力克服困难——心理治疗师谢尔盖·伊万诺夫博士。

成功的故事
许多人成功地应对了偏执的情景,建立了牢固,幸福的关系. 以下是一些鼓舞人心的故事:

• 埃琳娜,34岁: “经过几年的治疗之后,我得以识别和改变我的行为模式。 我和我的搭档有健康和谐的关系
• 亚历克斯,40: “与治疗师合作帮助我克服了恐惧,建立了信任关系。 我妻子和我更亲近 更能理解对方
• 玛利亚,29岁: 自我发展的过程和一个伙伴的支持,帮助我摆脱了负面的局面,开始了新的幸福生活.

结论
摆脱迷恋状态是一个复杂但可能的过程,需要认识、耐心和专业支持。 了解你的行为模式并努力改变它们将有助于你建立健康和谐的关系. 记住,你在这个旅程中并不孤单,总是可以寻求专业人士的帮助,帮助你沿着个人成长和幸福的道路前进.
“改变偏执局面的每一步都是走向自由和幸福的一步。 不要害怕寻求帮助,相信自己。 - Marina Kovaleva,心理学家
今天开始一段健康的关系旅程,