那加10年的寿命7简单的规则 Bashny.Net

1.积极
你可知道，久坐的生活方式是从你至少4年的寿命偷？ 此外，这些人增加患心脏疾病和中风的一半的风险。如果你保持身体活跃，你的心也会更有活力（运动不低于字谜那么重要）。这并不意味着每个人都应该立即起身跑出了一个健身房会员（这仍然是一个好主意）。不要停留在地方，即使大量的工作，各地灯。工作不是你人生的意义。特别是因为一旦你就会失控，未能一段时间，没有人会等着你的恢复。您只需通过新项目取代。不要忘了自己，很多走，走，跑，骑自行车，去爬山。

2.按照并控制你的胆固醇
高胆固醇导致心血管疾病和中风的风险增加。现在最大的问题是 - 你知道你的胆固醇水平？当你做了最后一次是在医生（牙医不计），并抽血化验？

3.饮食健康
幸运的是，我们有属于健康饮食的种类的产品，你可以很容易地找到市场上的祖母一个非常理智的价格。要做到这一点，就没有必要去昂贵的精品与有机产品。只有奶奶也必须进行检查（特别是当它涉及到奶制品和肉制品）。同样，我们已经表明，健康的食品可好吃了。少油炸和脂肪，多吃蔬菜，水果，全谷类和豆类！

4. FOLLOW血压
高血压通常被称为“沉默的杀手” - 它往往没什么症状，但不小心的态度，健康的结果可能会非常难过。了解你的压力和咨询你的医生将让你在正确的方向进行调整。

5.尝试坚持健康的体重
肥胖是心血管疾病的另一个常见原因（或更多！）。确定有多少重量是正常的，你可以使用定义的身高和体重的比例表（再加上你需要考虑骨量，体内脂肪在你的身体比例，等等）。这些系统有很多，你可以为自己准确选择最适合你的人。在一般情况下，一个健康的体重是在你感觉良好，在生理和心理上。

6.监视你的血糖水平
糖尿病增加的高血压，动脉粥样硬化，冠状动脉心脏疾病和中风的风险。另一方面，绝不亚于“喜羊羊”的风险，增加了糖尿病的因素，我们不会记得。不要忘了（收购）的第二型糖尿病的。

7.戒烟
事实上，吸烟有害健康，大家都知道。上撰文指出，吸烟可导致肺癌，但它仍然不会拒绝巨大的字母全部包。 37000多加拿大人过早死亡，每年因吸烟。在俄罗斯，每年因吸烟死于约332,000人，乌克兰 - 37 000这可能是实际数字可能更大。加入到这个数字几十万的死亡免受二手烟的画面变得更加不乐观。它不知道什么可怕的 - 慢慢杀死自己，知道这一点，或者知道他们背后，你可以拿起几个人谁与你共享你的“业余爱好”，吸入的香烟烟雾。