1072
7 простих правил, які додають 10 років життя
3610Р. 4200Р.
1,1 км Будьте активні.
Чи знаєте ви, що не менше 4 років життя? Крім того, такі люди підвищують ризик хвороби серця і інсульт двічі. Якщо ви перебуваєте фізично активним, ваш розум також буде більш живим (зразок є настільки важливим, як головоломки кросвордів). Це не означає, що кожен повинен отримати і запустити в лінії для передплати в тренажерний зал (що ще буде приємно). Не клеїти на місці, навіть якщо є багато робіт і все на вогонь. Робота не означає життя. Крім того, один раз ви змовляєтеся від того, поки ніхто не буде чекати вашого відновлення. Ви будете замінені на новий елемент. Не забувайте про себе, прогуляйтеся багато, прогуляйтеся, бігти, їздити на велосипедах, погуляти походи.
2,2 км Перегляд та контроль рівня холестерину
Високий рівень холестерину призводить до підвищеного ризику серцево-судинних захворювань і інсульту. Питання: Чи знаєте ви рівень холестерину крові? Коли ви прийшли до стоматолога, і провели аналіз крові?
3. У Зберігати здорову дієту
На щастя, у нас є продукти, які потрапляють в категорію здорового харчування, ви можете легко знайти на ринку від бабусі за дуже розумними цінами. Не обов'язково доїхати до дорогий бутік з органічними продуктами. Випробувано тільки бабуся (особливо коли мова йде про молочні та м'ясні продукти). Знову ж, вже доведено, що здорове харчування може бути дуже смачним. Менше обсмажених і жирних, більше овочів, фруктів, цільних зернових і бобових культур!
4. У Дивитися на артеріальний тиск
Високий артеріальний тиск часто називають «сильним вбивцем» – це часто не дає симптомів, але результати безтурботного ставлення до здоров’я людини може бути дуже розгортається. Знайте свій артеріальний тиск і консультуйте з лікарем, що дозволить вам налаштувати його в правильному напрямку.
5. Умань Спробуйте зберегти здорову вагу.
За надмірною вагою є ще одна поширена причина серцево-судинної патології (і більше!). Ви можете визначити, наскільки вага є нормальною для вас за допомогою таблиць, які визначають співвідношення висоти і ваги (плюс потрібно враховувати кісткову масу, відсоток жиру в організмі і т.д.). Є багато цих систем і ви можете вибрати той, який підходить вам найкраще. Здорова вага є однією, в якій ви відчуваєте себе фізично і психологічно.
6. Жнівень Контроль рівня цукру в крові
Цукровий діабет підвищує ризик високого артеріального тиску, атеросклероз, ішемічна хвороба серця і інсульт. Про інші не менше чинники ризику, які додають цукровий діабет, ми не згадуємо. Не забудьте про цукровий діабет другого типу (припустимо).
7. Про нас Стоп куріння.
Всім відомо. На всіх пакетах вона написана в величезних літерах, які куріння може викликати рак легенів, але вона все ще не закидається. більше 37 000 Канадяни загибло в рік від куріння. У Росії близько 332,000 осіб гинуть від куріння щорічно, в Україні - 37,000. Це можливо, що реальні номери можуть бути ще більшими. Додайте до цього пару тисяч загибель від другого пальця диму і картину ще менше розігру. Ви не знаєте, що гірше – повільно вбиваєте себе, чудово усвідомлюєте його, або усвідомлюєте, що після того, як ви можете підібрати кілька людей, які поділяють вашу «фасцинацію» з вами інгаляційним димом.
1,1 км Будьте активні.
Чи знаєте ви, що не менше 4 років життя? Крім того, такі люди підвищують ризик хвороби серця і інсульт двічі. Якщо ви перебуваєте фізично активним, ваш розум також буде більш живим (зразок є настільки важливим, як головоломки кросвордів). Це не означає, що кожен повинен отримати і запустити в лінії для передплати в тренажерний зал (що ще буде приємно). Не клеїти на місці, навіть якщо є багато робіт і все на вогонь. Робота не означає життя. Крім того, один раз ви змовляєтеся від того, поки ніхто не буде чекати вашого відновлення. Ви будете замінені на новий елемент. Не забувайте про себе, прогуляйтеся багато, прогуляйтеся, бігти, їздити на велосипедах, погуляти походи.
2,2 км Перегляд та контроль рівня холестерину
Високий рівень холестерину призводить до підвищеного ризику серцево-судинних захворювань і інсульту. Питання: Чи знаєте ви рівень холестерину крові? Коли ви прийшли до стоматолога, і провели аналіз крові?
3. У Зберігати здорову дієту
На щастя, у нас є продукти, які потрапляють в категорію здорового харчування, ви можете легко знайти на ринку від бабусі за дуже розумними цінами. Не обов'язково доїхати до дорогий бутік з органічними продуктами. Випробувано тільки бабуся (особливо коли мова йде про молочні та м'ясні продукти). Знову ж, вже доведено, що здорове харчування може бути дуже смачним. Менше обсмажених і жирних, більше овочів, фруктів, цільних зернових і бобових культур!
4. У Дивитися на артеріальний тиск
Високий артеріальний тиск часто називають «сильним вбивцем» – це часто не дає симптомів, але результати безтурботного ставлення до здоров’я людини може бути дуже розгортається. Знайте свій артеріальний тиск і консультуйте з лікарем, що дозволить вам налаштувати його в правильному напрямку.
5. Умань Спробуйте зберегти здорову вагу.
За надмірною вагою є ще одна поширена причина серцево-судинної патології (і більше!). Ви можете визначити, наскільки вага є нормальною для вас за допомогою таблиць, які визначають співвідношення висоти і ваги (плюс потрібно враховувати кісткову масу, відсоток жиру в організмі і т.д.). Є багато цих систем і ви можете вибрати той, який підходить вам найкраще. Здорова вага є однією, в якій ви відчуваєте себе фізично і психологічно.
6. Жнівень Контроль рівня цукру в крові
Цукровий діабет підвищує ризик високого артеріального тиску, атеросклероз, ішемічна хвороба серця і інсульт. Про інші не менше чинники ризику, які додають цукровий діабет, ми не згадуємо. Не забудьте про цукровий діабет другого типу (припустимо).
7. Про нас Стоп куріння.
Всім відомо. На всіх пакетах вона написана в величезних літерах, які куріння може викликати рак легенів, але вона все ще не закидається. більше 37 000 Канадяни загибло в рік від куріння. У Росії близько 332,000 осіб гинуть від куріння щорічно, в Україні - 37,000. Це можливо, що реальні номери можуть бути ще більшими. Додайте до цього пару тисяч загибель від другого пальця диму і картину ще менше розігру. Ви не знаєте, що гірше – повільно вбиваєте себе, чудово усвідомлюєте його, або усвідомлюєте, що після того, як ви можете підібрати кілька людей, які поділяють вашу «фасцинацію» з вами інгаляційним димом.
