Що таке емоційне з'єднання з речами і як позбутися від неї

р.
Значна частина дій людини визначається емоціями, тому багато проблем не можна вирішити, якщо застосовується тільки логіка. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів. Чому стара футболка, шаббі книга або сувенір з подорожі може лікувати такі глибокі почуття? І що робити, коли ці емоційні зв'язки перетворюються в важкі мережі, які запобігають пересуватися вперед?

Природа емоційного прикріплення до речей
Людський мозок розроблений таким чином, що він легко створює асоціативні зв’язки між матеріальними об’єктами та спогадами, людьми, періодами життя. Нейробіологічні дослідження показують, що коли ви взаємодієте з речами, які важливі для вас, ті ж ділянки мозку активуються як при взаємодії з соціальними взаємодією. В інших словах, на біологічному рівні, ми часто не робимо багато різниці між нашими зв’язками з людьми та нашими відносинами.
Види емоційних з'єднань з об'єктами

• Навісне в'язання Речі, як глядачі спогадів та емоцій (фото, подарунки, сувеніри)
• Вкладення ідентичності предмети як розширення особистості (професійні інструменти, колекції)
• Компенсаційне кріплення Що таке заміна для емоційних потреб
• Безпечне кріплення Об'єкти як символи стабільності та захисту ("право у випадку")

Психологічні дослідження показують, що люди, які відчувають періоди нестабільності або втрати, як правило, утворюють сильні емоційні зв’язки з матеріальними об’єктами. Об’єкти стають анкерами психологічної стабільності у світі постійної зміни. Професор Руссел Белк Університету Йорк називає це явище «розширене само» – коли особисті речі стають невід’ємною частиною самоідентифікації людини.

Коли вкладення стає проблемою
Емоційне підключення до речей абсолютно натуральне і в багатьох випадках здорове. Тим не менш, є чітка лінія, за якою такий вкладок починає негативно впливати на якість життя. Багато хто з нас живе в оточенні сотні і тисячі об'єктів, більшість з яких не використовували протягом багатьох років, але займають не тільки фізичний простір наших будинків, але і психічний простір наших думок.
Ознаки нездорового емоційного підключення до речей:

• Ви відчуваєте сильний дискомфорт або тривога при думці, що входять до речі
• Ваш житловий простір наповнений предметами, які не використовуються протягом багатьох років.
• Якщо це не сталося в останні 5-10 років.
• Прийняття рішення про відкликання або передачі об'єкта викликає непропорційну емоційну напруженість.
• Ви відчуєте про те, що вони були живими істотами.

Надмірне внесення до матеріальних об’єктів може бути симптомом глибоких психологічних процесів. Згідно з дослідженнями, опублікованими в журналі «Суспільна психологія», хірург по оточенню себе з речами часто пов'язана з несвідомими страхами втрати контролю, самотності або смерті. Речі створюють ілюзію перманентності в нестійкому світі.
Стратегії лібералізації емоційної залежності
Процес визволення від надмірної емоційної прихильності до речей не тільки фізичного очищення простору, але і глибокої психологічної роботи. Важливо підходити до цього процесу з самообхідністю і розумінням, які зміни не відбуваються на ніч.
Практичні методи визволення від емоційного з'єднання з речами:

1. Метод поступової дистанціїй Помістіть важкодоступний елемент у ящик і видаліть його з погляду на один місяць. В кінці періоду, оцінити, як часто ви думаєте про це і чи дійсно вам це потрібно.
2. Фототехнікай Виконайте якісні фотографії значних предметів перед їх частиною. Фотографія збереже пам'ять про те, що займає набагато менше фізичного простору.
3. Метод трансформаціїй Якщо предмет має важливе значення для вас, розгляньте трансформацію його в щось більш функціональне (наприклад, виготовлення нашивки ковдри з старої футболки).
4. Практика інформованих питаньй Для кожної речі запитайте самі питання: «Що саме з'єднує мене з цим предметом?», «Що таке емоційне життя?», «Чи це потрібно зробити інакше?» ?
5. обряд подяки і прощанняй Перед тим як зв'язатися з тим, що подякувати йому за свою послугу і свідомо нехай вона йде разом з асоційованими емоціями.

Нейропсихологи відзначають, що позбавлення від речей активізує однакові ділянки мозку як фізичного болю. Це пояснює, чому частина об'єктів може бути такою хворобливою. Однак, як з фізичними вправами, після того, як період дискомфорту настає рельєф і нове почуття свободи.
12
Культурно-філософські аспекти здібностей до речей
Цікаво, що різні культури демонструють радикально різні підходи до боротьби з матеріальними об’єктами. Наприклад, в японській філософії є поняття «моно-необхідний» – відчуття красивого перебігу предметів і прийняття їх тимчасової природи. Скандинавська практика «прибирання» пропонує регулярно позбутися від зайвих речей, щоб не залишити це завдання своїм близьким після смерті.
Філософські поняття, які допомагають переосмислити ставлення до речей:

• Буддійська концепція імперансу Прийняття часової природи всіх речей і явищ
• Стоматизм Відокремлення того, що в нашій потужності і що зовні це.
• Мінімалізм Зосередитися на важливому і уникати зайвих
• Концепція «сумісності» Визначення особистісного порогу насиченості матеріальними товарами

Американський психолог Баррі Шварц у своїй книзі «Парадокс вибіру» демонструє, як надлишок речей і можливостей не тільки не робить нас щасливими, але нерідко призводить до більш стресу і незадоволеності. Дослідження показують, що люди, які практикують свідоме споживання і регулярно розпоряджаються зайвими предметами, в середньому, повідомляють вищі рівні суб’єктивного благополуччя.
Практичні рекомендації для повсякденного життя:

• Правила вступуДля кожної нової речі ви купуєте, позбавляйтеся від одного старого.
• 30 Днів технікиЗачекайте 30 днів до покупки неоцінної покупки, щоб побачити, чи дійсно потрібно це.
• Регулярний аудит речейОцінюйте свої елементи раз на сезон і оцінюйте їх значення.
• Гівінг практикиЯкщо щось цінне для вас, але не використовується, знайти когось, хто дійсно потребує.
• Цифрова мінімізаціяПереклад фізичних спогадів (фото, листи) в цифровий формат

Висновки: Шлях до емоційної свободи
Визволення від емоційного вкладення до речей – це неможлива дія, але безперервний процес переосмислення відносин одного з матеріальним світом. Важливо пам'ятати, що мета такого визволення не повинна відмовитися від речей, але вдарити здоровий баланс, де ми обслуговуємо, а не нам.
Психологи підкреслюють, що процес позбавлення від емоційної залежності від речей часто супроводжується періодами дискомфорту і стійкості. Це абсолютно нормальна реакція мозку для зміни встановлених шаблонів. Однак після подолання цього бар'єру багато людей відзначають не тільки рельєф від фізичного очищення простору, але і глибокого почуття емоційного визволення.
В кінцевому підсумку здорові відносини з речами є можливість оцінити їх без прикріпленості; використовувати їх без звикання; і до того, що час приходить, зберігаючи вдячність за те, що у вашому житті.

Словник термінів
Емоційне вкладення речей
Психологічний стан характеризується формуванням стабільного емоційного зв’язку між особою та матеріальним об’єктом, що виходить за межі функціонального значення об’єкта.
Розширене само (розширене само)
Проект розроблений Russell Belk, який описує процес, в якому люди переглядають свої речі як розширення власної ідентичності.
Моно-не авар
Японська естетична концепція, що описує відчуття красивого перебігу всього, що існує, в тому числі матеріальних об'єктів.
Споживана витрата
Зразок придбання речей, щоб зробити емоційні дефіцити або компенсувати психологічні потреби
Мінімалізм
Філософія і спосіб життя на основі свідомого обмеження кількості речей до необхідного мінімуму для звільнення фізичного і психічного простору.
Парадокс вибору
Психологічне явище, описане Баррі Шварц, в якому збільшення кількості доступних варіантів (включаючи матеріальні товари) не призводить до підвищеного задоволення, але, навпаки, може зменшити якість життя.
Очищення смертей (Döstädning)
Скандинавська практика систематично позбавлення від зайвих речей під час життя, щоб не залишити це завдання близьким після смерті.