426
Робочі години вашого тіла: Що важливо знати
Від 3 до 5 м.кв Далі від 5 до 7 ранку, це час прокидок.товстушкий Якщо ви прокидаєте в ці години, краще пити склянку води, можна також з'їсти деякі сухофрукти.
Далі він починає працювати.шемалевід 7 до 9 ранку, в цей час краще скуштувати сніданок, кашу або муселі. Але не обмежуйте це на сніданок, можна додати горіхи і фрукти.
Трохи пізніше від 9 до 11 ранку живіт відпочиває, покипанчохиАктивний. Перевантаження шлунку з щільним сніданком в цей раз не варто, краще мати закуску з фруктами або низькожирним йогуртом.
Час на обід - 11 до 13. У цей час активно працює.серце- так ви не повинні пересуватися. За ці години краще обмежити себе однією стравою, бажано супом або салатом. Від 13 до 15 годин великий кишечник активно працює.
Kidney і сечовий міхурВони починають інтенсивну роботу від 15 до 19 годин. Ви повинні пити багато в цей час! Для вечері курка, риба, креветки підійдуть, плюс гарнір з тушкованого овочів.
З 19 по 21 годин нирки починають відпочивати, тому в цей час потрібно пити менше і спробувати не їсти. Про насциркуляціяЦе інтенсивно! Це найкращий час для вечірньої прогулянки.
Від 21 до 23 годин ви можете зробити все, що вам подобається.
З 23 по 01 ранку починає свою роботужовчний міхур.Немає жирних продуктів! Можна їсти фрукти. З 1 ранку до 3 ранку працює.печінкай
У раціональному харчуванні, регулярних стравах одночасно з днем важливо дробильність споживання їжі, його розподіл між сніданком, обідом, вечерею, другим сніданком, днем. З 3 сніданками в день, перші два прийоми є 2 / год щоденної енергетичної цінності ("calorie") їжі та вечері. Часто щоденна дієта для енергетичного значення розподіляється наступним чином: сніданок - 25-30%, обід - 45-50%, вечеря - 20-25 %. Час між сніданком і обідом, обідом і вечерею повинен бути 5-6 годин, між вечерею і виїздом в ліжко - 3-4 години. Ці періоди забезпечують висоту активності травних функцій, травлення та поглинання основної кількості їжі, що приймають. 5 - 6 страв на добу. З 5 сніданками в день, перший сніданок повинен враховувати близько 25% калорій щоденної дієти, другий сніданок - 5-10% (легка закуска - фрукти, чай), обід - близько 35%, вдень - 25%, вечеря - 10%. З 4-разовим прийомом їжі для першого сніданку необхідно враховувати 20-25%, на другий сніданок - 10-15%, на обід -35-45%, на вечерю - 20-25% калорій щоденного харчування.
Актуальний розподіл щоденного раціону має суттєві відмінності за рахунок кліматичних умов, трудової діяльності, традицій, звичок та ряду інших чинників.
Таблиця оптимального надходження продукції
Продукція
Кефір (8:00-16:00) Масло (6:00-19:00) Молоко (19:00-7:00) Тісто (10:00-16:00) Ряжанка (7:00-19:00) Сметана (7:00-19:00) Сир (9:00-19:00) Сир (9:00-18:00) Чистий йогурт (8:00-16:00) Кошик
Asafetida (11:00-14:00) Badyan (5:00-17:00) Vanilla (5:00-17:00) гвоздика (11:00-18:00) Жовтий Гірчиця (11:00-14:00) Чорний гірчиця (11:00-14:00) Ginger (10:00-17:00) Kaliji (11:00-18:00) Кардамон зелений (7:00-21:00) Коріандр (11:00-16:00) Кіннамон (6:00-17:00) Кіннамон (10:00-16:00) Кіннамон (10:00-17:00-16:00) Манго-100:00-17:00-16:00 Червоний перець srg (11:00-14:00) Паприка перець (11:00-14:00) Чорний перець (11:00-15:00) Чилі перець (11:00-16:00) Кумін (7:00-18:00) Феннел (5:00-21:00) Шамбала (фрукти) (10:00-14:00) Фрукти, сушені фрукти, ягоди та мед
Apricot (7:00-16:00) ананас (9:00-15:00) помаранчевий (10:00-15:00) кавун (11:00-17:00) Банан (7:00-20:00) Hawthorn (10:00-21:00) Виноград (7:00-18:00) Вишневий (8:00-16:00) Гранат (10:00-18:00) Грейпфрут (11:00-15:00) Грейпфрут (8:00-19:00) Меню (9:00-1800) Земля (7:00-16:00) Сова:00-16:00) Червоний смородина (11:00-16:00) Чорна смородиця (7:00-20:00) Дата (6:00-19:00) Хурма (7:00-19:00) Штани (6:00-17:00) Розп'яні (8:00-18:00) Яблука (7:00-19:00) Овочі олії та зелень
Гірчиця олія (11:00-15:00) Кукурудзяна олія (11:00-15:00) Оливкова олія (9:00-18:00) Олія соняшникова (9:00-16:00) Соєва олія (10:00-16:00) Парслі (11:00-18:00) Салат (11:00-20:00) Діл (11:00-16:00) Горіхи та насіння
Волоський горіх (7:00-20:00) Насіння соняшника (9:00-17:00) Горіхи горіха (9:00-18:00) Фундук (10:00-17:00) Насіння гарбуза (11:00-16:00) Овочі, дині та зелень
Морква (9:00-19:00) Patisson (9:00-20:00) Zucchini (10:00-20:00) Огірок (10:00-18:00) Beets (10:00-19:00) гарбуз (10:00-19:00) Зелений редиск (10:00-17:00) Turnip (10:00-17:00) Баклажани (11:00-16:00) болгарський перець (11:00-17:00) Біла капуста (11:00-18:00) Забарвлена капуста (11:00-16:00) Картопля (11:00-15:00) Помідор (11:00-15:00) Радіс (11:00-15:00) Зрада чорна (11:00-15:00) Крупи.
Гречана крупа (11:00-20:00) Села (11:00-14:00) Боби (11:00-14:00) Кукурудзяні крупи (11:00-14:00) Oatmeal (11:00-14:00) Перлові злаки (11:00-14:00) Злаки пшениці (11:00-14:00) Seine злаки (11:00-14:00) Пшено (11:00-14:00) Рис (11:00-14:00) Соя (11:00-14:00) Біологічний годинник тіла
Якщо ви навчитеся адаптуватися до графіку біологічного годинника вашого тіла, ви можете регулювати не тільки вашу поведінку, але і настрій.
Чисельні дослідження показали, що всі ми живемо на біологічному годиннику. І в той час як ці годинники можуть бути в трохи поспішаючи або лаг для різних людей, середні будуть вірними для більшості людей на планеті. Отже, які наші органи в який час відпочинку або навпаки, стають гіперактивними?
Час сліпотиВізуальна акумуляція людини знизилась на 2 ранку, що особливо важливо для автомобілебудування.
Час народження і смертіБільшість немовлят народжуються між 0 і 4 a.m. На ранній ранній ранковий час (близько 4), інфарктні атаки і інсульти найчастіше виникають у людей, які страждають серцево-судинними захворюваннями.
Час летгаргиНизький артеріальний тиск спостерігається між 4 і 5 ранку.
ПогодаНайбільша секція статевих гормонів спостерігається від 8 до 9 ранку.
Час знеболюванняВід 9 до 10 ранку людина має найнижчу чутливість до болю.
Творчий часГемосфера мозку, відповідальна за творчі та абстрактні зображення, найбільш активний від 10 до 12 п.
Час фізичного вихованняНаші м'язи показують найбільшу роботу з 12 до 13:30.
Час травленняБільшість шлункового соку утворюються з 12:30 до 13:30.
Час майстерностіЗ 15 по 16 годин пальці працюють краще, що важливо для тих, хто активність пов'язана з дрібними моторними навичками і тактильними відчуттями.
Час зростанняВолосся і нігті швидко ростуть між 16:30 і 17:30.
Час роботиЛегені дихають найбільш інтенсивно між 16:30 і 18 годин.
ПогодаСмак, слух і запах загострені між 17 і 19 годин.
Час спиртуПечінка розбиває алкоголь найбільш ефективно між 18 і 20 годин.
Година красиШкіра найбільш проникна для косметики від 18 до 20 годин.
Час спілкуванняСама складна самотність завершилася між 20 і 22 годин.
Час імунітетуІмунна система захищає організм від різних інфекцій від 21:30 до 22:30.
Як правило, наше щоденне життя написано буквально за хвилину. Людина є живою біологічною істотою, власний організм якого проводить власну індивідуальну щоденну рутину, яка не має нічого спільного з нашими планами. І ми рідко думаємо про те, що наше тіло також живе на чіткому графіку - біологічний годинник людини. Цей годинник є дуже точним і незмінним.
Біологічний годинник в організмі людини переходить ритмічно і клітини постійно пристосовуються до одного, тим самим синхронізують їх роботу і тому пульсація однакова. Це явище порівняно з проходом полю, але ці процеси приступають досить швидко, але біологічні процеси, які відбуваються в організмі людини, рівні до днів. Такі процеси називаються пері-денними або циркадними коливаннями. У людини багато функцій, не тільки сну, підпорядковані до щоденного ритму, це збільшення і зниження артеріального тиску, коливання температури тіла, тобто вночі це знижується на одному рівні, потовиділення пальм та інших змін.
Формування біологічних ритмів відбувається поступово. У новонароджених вони ще нестійкі, коли період сну, пробуджість, харчування чергуються безсимптомно, але поступово мозок починає обманювати зміни дня і ночі, а в той же час всі гормональні та інші органи почнуть обробити такі ритми, такі системи в організмі називають ендогенними годинниками. Такі запрограмовані циклічні зміни в організмі починають підказувати час доби, року і тим самим підготувати тіло людини до майбутніх змін, які можуть супроводжуватися збільшенням температури тіла або випуском гормонів, які готують організм до розгромадяності, а в той же час починає активувати шлунково-кишковий тракт і інші органи, зокрема гіпоталамус.
Гіпоталамус - це внутрішній ендокринний орган, який знаходиться в мозку, і ця залоза регулює ритм всіх органів і несе відповідальність за збереження консистенції внутрішнього середовища і він спілкується з іншими органами, які виконують всі необхідні функції в даній періоді часу. Внутрішня біологічна година не подається навіть при зміні звички. Наприклад, в спеціально ізольованих від світла, звуків та інших зовнішніх явищ, організм людини обіє біологічний годинник, і навіть в тих умовах, сон і пробудження відбуваються ритмічно.
Такі години зберігаються при перельотах по довгих відстанях, по всій великій кількості часових поясів, і в цьому випадку у людини немає цього біологічного годинника, що призводить до зміни тіла. У той же час відчуває слабкість і втома всього тіла, він хоче спати, хоча буде день, з'являється сухий рот, головні болі, запаморочення і ці явища проходять, коли людський біологічний годинник не регулюється до бажаного ритму.
Давайте подивимося, що відбувається в організмі людини в конкретні часи.
1 час.
У цей час працездатність тіла мінімальна. Тіло глибоке сну. Є активний реліз гормону сну - мелатонін.
Печінка активно бере участь в процесі обміну речовин, що вступають в організм під час вечері, тому після півночі організм добре переносить алкоголь. Якщо ви прокидаєте сплячу людину близько 1 м., для них буде складно залишити місце, оскільки їх артеріальний тиск і температура тіла нижче.
Займає шість років життя людини до сну. Без сну людина не буде жити два тижні. Від 1.30 до 3.30 ранку меридіан тонкого кишечника активний.
Дві години.
Драйвери повільно відповідають на оптичні стимули. Кількість нещасних випадків різко зростає. Більшість людей починають мати лихоманку, протягом цих годин організм дуже чутливий до холоду. Печінка позбавляє від спирту п'ятим до.
Три години.
Люди, які схильні до депресії, часто прокидаються в цей час, їх настрій різко погіршується, пригнічують похмурі думки. У цей час крива самогубства різко зростає. настрій досягає найнижчої точки. Це наслідок впливу мелатоніна, що робить тіло млявим і розслабленим. Daylight пригнічує виробництво мелатонину, тому протягом дня людина активно і в основному в хорошому настрої.
Від 3.30 до 5.30 ранку меридіан сечового міхура активний.
Чотири години.
Тіло отримує порцію гормону стресу кортизону, так як якщо під час сну вона просочила його батареї, і ця порція необхідна для тіла, щоб мати можливість працювати після прокидання.
Однак це «ін'екція» діяльності загрожує наслідками: в рано вранці ризик інфаркту високий. Дуже вузькі бронхі. Час максимальної активності печінки. Несулінозалежна діабетика повинна знати, що в цей час, а також о 16:00 організм найкраще реагує на інсулін. Зважаючи на це, ви можете витратити його більш економічно.
П'ять годин.
Тіло чоловіків виробляє максимальну кількість статевого гормону тестостерону. Більшість також досягається виробництвом адренаційного гормону кортизону. Концентрація кортизону в організмі в шість разів вища, ніж щодня, тому лікарі знайомляться з хронобіологією радять приймати основну дозу препаратів на ранні години, а з урахуванням природного виходу гормонів, випити стандарт «три рази на добу». Від 5.30 до 7.30 ранку активний меридіан нирок.
Шість годин.
Кортизон виступає в якості внутрішнього годинника сигналізації. Час прокидати з сну: активується загальний обмін речовин, рівень цукру і амінокислот в крові підвищується, всі інші речовини, необхідні для побудови нових клітин тканин, енергія, необхідна для організму протягом дня. В цей час особливо ефективні лікарські препарати, які нижню кров'яний тиск, а також бета-блокатори. Але харчові отрути і нікотин організму набагато гірше, ніж в інших разів дня. Ранні години несприятливі для курців: порожня сигарета вкрай звужує судини, набагато більше, ніж сигарета, копчена ввечері. Ранкові визволення підвищують рівень алкоголю в крові двічі порівняно з результатом вечірнього бенкету.
Сьомий годину.
Після прогулянку і ранкової вправи сніданк слідувати. Чоловіча мудрість – «що сніданку себе, поділитися обідом з другом, і дати вечерю на ворога» – абсолютно вірно.
Причиною є внутрішній годинник травної системи: перед обідом вони перетворюють вуглеводи в енергію, а ввечері – в жири. Активується активність товстої кишки. Саме в цей час порожня кишечника повинна відбуватися, в результаті чого буде підвищення ефективності і витривалості тіла. Від 7.30 до 9.30 ранку перікардіальний меридіан активний.
Восьмий час.
залози виробляють велику кількість гормонів. Тіло продовжує підготуватися до робочого дня. Відчуття больових відчуттів різко погіршується - одержує при хронічних пацієнтів, наприклад, ревматизмі, інтенсивності.
Ніна o'clock.
Стрілки біологічної точки годинника до шлунку. Якщо ви призначите ін'єкції, краще робити їх вранці - це збереже вас від температури і набряків. Вакцинації, передбачені протягом цього часу, викликають менше ускладнень, ніж вакцинації, що даються протягом дня. В цей час променева терапія також переносить хворі на рак. У цей час людина найбільш стійкий до рентгенівського випромінювання. Від 9.30 до 11.30 ранку активна потрійна теля мелідіан.
Десять годин.
Температура тіла і продуктивність досягають піку.
Короткострокова пам'ять особливо добре функціонує, в той час як для довгострокової пам'яті, години вдень оптимальні. Тексти пісень, а це означає: Вранці з'являються швидше, ніж текст, який читається в 15 годину, але це також швидко стирається з пам'яті - близько тижня пізніше, який не є випадок з текстом, що читається вдень. Урок навчився на 10 ранку повторюється після обіду. А китайські вчені відзначили, що в цей час наші праві кінцівки заряджаються великою кількістю енергії. Це, ймовірно, чому ранкові палички так енергійні. Підзвітність, яка досягла свого піку в цей період, поступово знизиться.
Дві години.
Перед обідом є виняткова продуктивність, особливо в обчисленнях. Математика набагато простіше від 9 до 12 ранку, потім між 16.30 і 18 годин. Серце також в такій відмінній формі, якщо вона вивчається в цей час, деякі хвороби серця можуть неочищуватися. В той же час вона стає набагато більш чутливою і збиває частіше в стресових ситуаціях, ніж ввечері. Це найкращий час для гімнастики. Від 11.30 до 13.30 р. березовий меридіан активний.
Розклад роботи.
Підвищене утворення кислоти в шлунку. Вішалка важко пригнічувати. Зменшення активності мозку в організмі направляє кров до органів травлення. Після ранкової активності, є необхідність відпочинку. Згідно з статистикою, ті, хто може дозволити щодня знімки, інфаркт настає 30% рідше, ніж ті, хто продовжує працювати. Необхідність короткочасного сну обумовлена ослабленим кровопостачанням мозку. У цей час більшість крові потрібна шлунком для засвоювання їжі.
Тринадцять годин.
Активоване жовчного міхура активність. У цей період жовчогінна робота особливо добре, колік в жовчного міхура дуже рідко. Можливість роботи зменшено на 20% порівняно з середньою за добу. Від 13.30 до 15.30 Активний меридіан печінки.
Чотири години.
Є концентрація енергії в тонкому кишечнику. зниження артеріального тиску і гормональних рівнів. У цей час втома помітна, але десять хвилин відпочинку досить подолати її. Для того, щоб стимулювати ваше тіло чайним або кавовим. Це найкращий час для студентів, щоб зробити свою роботу. Довгий термін пам'яті найкраще працює, тому бажано повторювати все, що ви навчитеся вранці. З хворобливими медичними процедурами місцева анестезія діє довше і легше переносити в цей час. У 14 годин, наші зуби і шкіра практично нечутливі до болю, а знеболювання працюють три рази краще, ніж вранці.
П'ятнадцять годин.
Починається другий пік ефективності. Здорове бажання працювати, незалежно від того, чи була пауза для відпочинку або ні. Від 15.30 до 17.30 Активні меридіанські легені.
Поза «69»
Підвищений тиск крові і підвищується. Атлети в цей час показують найкращі результати. Велике повернення з навчання, в той час як вранці вони менш ефективні. Не варто збігатися з тим, що фінальні змагання атлетиків проводяться в цей час для досягнення кращих результатів. Дуже ефективні препарати, які впливають на кислотність.
Сімнадцять годин.
Пультивований приплив життєдіяльності. Активно працює нирки і сечовий міхур. Між 16 і 18 годин волосся і нігті швидше виростають, ніж в інших разів. Від 17.30 до 19.30 активний меридіан товстого кишечника.
Час прибуття
Підшлункової залози активний. Печінка більш толерантна до алкоголю. Респіраторна система інтенсивно працює.
1 час.
Пульс значно сповільнюється, в цей час небезпечний приймати препарати, що знижує артеріальний тиск. Ефективні препарати рекомендовані при порушеннях центральної нервової системи і виразкових виразках органів травлення. Діяльність нирок досягає вершини. Від 19.30 до 21.30 активний меридіан шлунку.
Дві години.
Зменшення жиру в печінці, пульс підвищується. Навіть невеликі дози антибіотиків впливають на організм в цей час з відмінними показниками, але тільки до 4 ранку. Оптимальний час прийому становить 20,32, побічні ефекти в цих умовах надзвичайно рідкісні. Антидепресанти, антиалергія і астма препарати також ефективні.
Дві години.
Тіло готує для нічного відпочинку. Запобігає заповнювати шлунок харчовими продуктами - воно залишиться практично не засвоюється до ранку, а частина його, яка буде оброблена, перетворюється в жирові відкладення. Від 21.30 до 23.30 активного меридіанного селезінка - панкреас.
Дві години.
Робоча ємність - сантехніка. У крові збільшується кількість лейкоцитів - більше 12,000 білих клітин крові на міліметр, в той час як вранці вони близько 5000 на міліметр. Не використовуйте ліки з побічними ефектами, так як небезпека інтоксикації висока, вночі особливо важко для тіла, щоб розкласти отрути і боротися з отруєнням.
Дві години.
Метаболізм мінімізується, поряд з ним, зниженням артеріального тиску, зниженням частоти пульсу та температури тіла, можливістю концентрування та підвищення працездатності. Припинено виробництво кортизону. Управління діяльністю організму переходить до парасимпатичної частини вегетативної нервової системи. Від 23.30 до 1.30 ранку меридіан серця активний.
Дві години.
На ніч набагато більш інтенсивніше, ніж протягом дня. В умовах активної активності парасимпатичного відділення нервової системи нерідко виникають гепатичні та жовчні коки. В результаті зниження артеріального тиску і пульсової швидкості на фоні порушень місцевого кровообігу можуть виникнути інсульти. У жінок гормони, які регулюють трудові скорочень особливо інтенсивні. З цієї причини два рази більше дітей народжуються вночі, ніж протягом дня.
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook і VKontakte, і ми також в Однокласниках
Джерело: irgo.org.ua/zdorove/chasy-raboty-nashego-organizma
Далі він починає працювати.шемалевід 7 до 9 ранку, в цей час краще скуштувати сніданок, кашу або муселі. Але не обмежуйте це на сніданок, можна додати горіхи і фрукти.
Трохи пізніше від 9 до 11 ранку живіт відпочиває, покипанчохиАктивний. Перевантаження шлунку з щільним сніданком в цей раз не варто, краще мати закуску з фруктами або низькожирним йогуртом.
Час на обід - 11 до 13. У цей час активно працює.серце- так ви не повинні пересуватися. За ці години краще обмежити себе однією стравою, бажано супом або салатом. Від 13 до 15 годин великий кишечник активно працює.
Kidney і сечовий міхурВони починають інтенсивну роботу від 15 до 19 годин. Ви повинні пити багато в цей час! Для вечері курка, риба, креветки підійдуть, плюс гарнір з тушкованого овочів.
З 19 по 21 годин нирки починають відпочивати, тому в цей час потрібно пити менше і спробувати не їсти. Про насциркуляціяЦе інтенсивно! Це найкращий час для вечірньої прогулянки.
Від 21 до 23 годин ви можете зробити все, що вам подобається.
З 23 по 01 ранку починає свою роботужовчний міхур.Немає жирних продуктів! Можна їсти фрукти. З 1 ранку до 3 ранку працює.печінкай
У раціональному харчуванні, регулярних стравах одночасно з днем важливо дробильність споживання їжі, його розподіл між сніданком, обідом, вечерею, другим сніданком, днем. З 3 сніданками в день, перші два прийоми є 2 / год щоденної енергетичної цінності ("calorie") їжі та вечері. Часто щоденна дієта для енергетичного значення розподіляється наступним чином: сніданок - 25-30%, обід - 45-50%, вечеря - 20-25 %. Час між сніданком і обідом, обідом і вечерею повинен бути 5-6 годин, між вечерею і виїздом в ліжко - 3-4 години. Ці періоди забезпечують висоту активності травних функцій, травлення та поглинання основної кількості їжі, що приймають. 5 - 6 страв на добу. З 5 сніданками в день, перший сніданок повинен враховувати близько 25% калорій щоденної дієти, другий сніданок - 5-10% (легка закуска - фрукти, чай), обід - близько 35%, вдень - 25%, вечеря - 10%. З 4-разовим прийомом їжі для першого сніданку необхідно враховувати 20-25%, на другий сніданок - 10-15%, на обід -35-45%, на вечерю - 20-25% калорій щоденного харчування.
Актуальний розподіл щоденного раціону має суттєві відмінності за рахунок кліматичних умов, трудової діяльності, традицій, звичок та ряду інших чинників.
Таблиця оптимального надходження продукції
Продукція
Кефір (8:00-16:00) Масло (6:00-19:00) Молоко (19:00-7:00) Тісто (10:00-16:00) Ряжанка (7:00-19:00) Сметана (7:00-19:00) Сир (9:00-19:00) Сир (9:00-18:00) Чистий йогурт (8:00-16:00) Кошик
Asafetida (11:00-14:00) Badyan (5:00-17:00) Vanilla (5:00-17:00) гвоздика (11:00-18:00) Жовтий Гірчиця (11:00-14:00) Чорний гірчиця (11:00-14:00) Ginger (10:00-17:00) Kaliji (11:00-18:00) Кардамон зелений (7:00-21:00) Коріандр (11:00-16:00) Кіннамон (6:00-17:00) Кіннамон (10:00-16:00) Кіннамон (10:00-17:00-16:00) Манго-100:00-17:00-16:00 Червоний перець srg (11:00-14:00) Паприка перець (11:00-14:00) Чорний перець (11:00-15:00) Чилі перець (11:00-16:00) Кумін (7:00-18:00) Феннел (5:00-21:00) Шамбала (фрукти) (10:00-14:00) Фрукти, сушені фрукти, ягоди та мед
Apricot (7:00-16:00) ананас (9:00-15:00) помаранчевий (10:00-15:00) кавун (11:00-17:00) Банан (7:00-20:00) Hawthorn (10:00-21:00) Виноград (7:00-18:00) Вишневий (8:00-16:00) Гранат (10:00-18:00) Грейпфрут (11:00-15:00) Грейпфрут (8:00-19:00) Меню (9:00-1800) Земля (7:00-16:00) Сова:00-16:00) Червоний смородина (11:00-16:00) Чорна смородиця (7:00-20:00) Дата (6:00-19:00) Хурма (7:00-19:00) Штани (6:00-17:00) Розп'яні (8:00-18:00) Яблука (7:00-19:00) Овочі олії та зелень
Гірчиця олія (11:00-15:00) Кукурудзяна олія (11:00-15:00) Оливкова олія (9:00-18:00) Олія соняшникова (9:00-16:00) Соєва олія (10:00-16:00) Парслі (11:00-18:00) Салат (11:00-20:00) Діл (11:00-16:00) Горіхи та насіння
Волоський горіх (7:00-20:00) Насіння соняшника (9:00-17:00) Горіхи горіха (9:00-18:00) Фундук (10:00-17:00) Насіння гарбуза (11:00-16:00) Овочі, дині та зелень
Морква (9:00-19:00) Patisson (9:00-20:00) Zucchini (10:00-20:00) Огірок (10:00-18:00) Beets (10:00-19:00) гарбуз (10:00-19:00) Зелений редиск (10:00-17:00) Turnip (10:00-17:00) Баклажани (11:00-16:00) болгарський перець (11:00-17:00) Біла капуста (11:00-18:00) Забарвлена капуста (11:00-16:00) Картопля (11:00-15:00) Помідор (11:00-15:00) Радіс (11:00-15:00) Зрада чорна (11:00-15:00) Крупи.
Гречана крупа (11:00-20:00) Села (11:00-14:00) Боби (11:00-14:00) Кукурудзяні крупи (11:00-14:00) Oatmeal (11:00-14:00) Перлові злаки (11:00-14:00) Злаки пшениці (11:00-14:00) Seine злаки (11:00-14:00) Пшено (11:00-14:00) Рис (11:00-14:00) Соя (11:00-14:00) Біологічний годинник тіла
Якщо ви навчитеся адаптуватися до графіку біологічного годинника вашого тіла, ви можете регулювати не тільки вашу поведінку, але і настрій.
Чисельні дослідження показали, що всі ми живемо на біологічному годиннику. І в той час як ці годинники можуть бути в трохи поспішаючи або лаг для різних людей, середні будуть вірними для більшості людей на планеті. Отже, які наші органи в який час відпочинку або навпаки, стають гіперактивними?
Час сліпотиВізуальна акумуляція людини знизилась на 2 ранку, що особливо важливо для автомобілебудування.
Час народження і смертіБільшість немовлят народжуються між 0 і 4 a.m. На ранній ранній ранковий час (близько 4), інфарктні атаки і інсульти найчастіше виникають у людей, які страждають серцево-судинними захворюваннями.
Час летгаргиНизький артеріальний тиск спостерігається між 4 і 5 ранку.
ПогодаНайбільша секція статевих гормонів спостерігається від 8 до 9 ранку.
Час знеболюванняВід 9 до 10 ранку людина має найнижчу чутливість до болю.
Творчий часГемосфера мозку, відповідальна за творчі та абстрактні зображення, найбільш активний від 10 до 12 п.
Час фізичного вихованняНаші м'язи показують найбільшу роботу з 12 до 13:30.
Час травленняБільшість шлункового соку утворюються з 12:30 до 13:30.
Час майстерностіЗ 15 по 16 годин пальці працюють краще, що важливо для тих, хто активність пов'язана з дрібними моторними навичками і тактильними відчуттями.
Час зростанняВолосся і нігті швидко ростуть між 16:30 і 17:30.
Час роботиЛегені дихають найбільш інтенсивно між 16:30 і 18 годин.
ПогодаСмак, слух і запах загострені між 17 і 19 годин.
Час спиртуПечінка розбиває алкоголь найбільш ефективно між 18 і 20 годин.
Година красиШкіра найбільш проникна для косметики від 18 до 20 годин.
Час спілкуванняСама складна самотність завершилася між 20 і 22 годин.
Час імунітетуІмунна система захищає організм від різних інфекцій від 21:30 до 22:30.
Як правило, наше щоденне життя написано буквально за хвилину. Людина є живою біологічною істотою, власний організм якого проводить власну індивідуальну щоденну рутину, яка не має нічого спільного з нашими планами. І ми рідко думаємо про те, що наше тіло також живе на чіткому графіку - біологічний годинник людини. Цей годинник є дуже точним і незмінним.
Біологічний годинник в організмі людини переходить ритмічно і клітини постійно пристосовуються до одного, тим самим синхронізують їх роботу і тому пульсація однакова. Це явище порівняно з проходом полю, але ці процеси приступають досить швидко, але біологічні процеси, які відбуваються в організмі людини, рівні до днів. Такі процеси називаються пері-денними або циркадними коливаннями. У людини багато функцій, не тільки сну, підпорядковані до щоденного ритму, це збільшення і зниження артеріального тиску, коливання температури тіла, тобто вночі це знижується на одному рівні, потовиділення пальм та інших змін.
Формування біологічних ритмів відбувається поступово. У новонароджених вони ще нестійкі, коли період сну, пробуджість, харчування чергуються безсимптомно, але поступово мозок починає обманювати зміни дня і ночі, а в той же час всі гормональні та інші органи почнуть обробити такі ритми, такі системи в організмі називають ендогенними годинниками. Такі запрограмовані циклічні зміни в організмі починають підказувати час доби, року і тим самим підготувати тіло людини до майбутніх змін, які можуть супроводжуватися збільшенням температури тіла або випуском гормонів, які готують організм до розгромадяності, а в той же час починає активувати шлунково-кишковий тракт і інші органи, зокрема гіпоталамус.
Гіпоталамус - це внутрішній ендокринний орган, який знаходиться в мозку, і ця залоза регулює ритм всіх органів і несе відповідальність за збереження консистенції внутрішнього середовища і він спілкується з іншими органами, які виконують всі необхідні функції в даній періоді часу. Внутрішня біологічна година не подається навіть при зміні звички. Наприклад, в спеціально ізольованих від світла, звуків та інших зовнішніх явищ, організм людини обіє біологічний годинник, і навіть в тих умовах, сон і пробудження відбуваються ритмічно.
Такі години зберігаються при перельотах по довгих відстанях, по всій великій кількості часових поясів, і в цьому випадку у людини немає цього біологічного годинника, що призводить до зміни тіла. У той же час відчуває слабкість і втома всього тіла, він хоче спати, хоча буде день, з'являється сухий рот, головні болі, запаморочення і ці явища проходять, коли людський біологічний годинник не регулюється до бажаного ритму.
Давайте подивимося, що відбувається в організмі людини в конкретні часи.
1 час.
У цей час працездатність тіла мінімальна. Тіло глибоке сну. Є активний реліз гормону сну - мелатонін.
Печінка активно бере участь в процесі обміну речовин, що вступають в організм під час вечері, тому після півночі організм добре переносить алкоголь. Якщо ви прокидаєте сплячу людину близько 1 м., для них буде складно залишити місце, оскільки їх артеріальний тиск і температура тіла нижче.
Займає шість років життя людини до сну. Без сну людина не буде жити два тижні. Від 1.30 до 3.30 ранку меридіан тонкого кишечника активний.
Дві години.
Драйвери повільно відповідають на оптичні стимули. Кількість нещасних випадків різко зростає. Більшість людей починають мати лихоманку, протягом цих годин організм дуже чутливий до холоду. Печінка позбавляє від спирту п'ятим до.
Три години.
Люди, які схильні до депресії, часто прокидаються в цей час, їх настрій різко погіршується, пригнічують похмурі думки. У цей час крива самогубства різко зростає. настрій досягає найнижчої точки. Це наслідок впливу мелатоніна, що робить тіло млявим і розслабленим. Daylight пригнічує виробництво мелатонину, тому протягом дня людина активно і в основному в хорошому настрої.
Від 3.30 до 5.30 ранку меридіан сечового міхура активний.
Чотири години.
Тіло отримує порцію гормону стресу кортизону, так як якщо під час сну вона просочила його батареї, і ця порція необхідна для тіла, щоб мати можливість працювати після прокидання.
Однак це «ін'екція» діяльності загрожує наслідками: в рано вранці ризик інфаркту високий. Дуже вузькі бронхі. Час максимальної активності печінки. Несулінозалежна діабетика повинна знати, що в цей час, а також о 16:00 організм найкраще реагує на інсулін. Зважаючи на це, ви можете витратити його більш економічно.
П'ять годин.
Тіло чоловіків виробляє максимальну кількість статевого гормону тестостерону. Більшість також досягається виробництвом адренаційного гормону кортизону. Концентрація кортизону в організмі в шість разів вища, ніж щодня, тому лікарі знайомляться з хронобіологією радять приймати основну дозу препаратів на ранні години, а з урахуванням природного виходу гормонів, випити стандарт «три рази на добу». Від 5.30 до 7.30 ранку активний меридіан нирок.
Шість годин.
Кортизон виступає в якості внутрішнього годинника сигналізації. Час прокидати з сну: активується загальний обмін речовин, рівень цукру і амінокислот в крові підвищується, всі інші речовини, необхідні для побудови нових клітин тканин, енергія, необхідна для організму протягом дня. В цей час особливо ефективні лікарські препарати, які нижню кров'яний тиск, а також бета-блокатори. Але харчові отрути і нікотин організму набагато гірше, ніж в інших разів дня. Ранні години несприятливі для курців: порожня сигарета вкрай звужує судини, набагато більше, ніж сигарета, копчена ввечері. Ранкові визволення підвищують рівень алкоголю в крові двічі порівняно з результатом вечірнього бенкету.
Сьомий годину.
Після прогулянку і ранкової вправи сніданк слідувати. Чоловіча мудрість – «що сніданку себе, поділитися обідом з другом, і дати вечерю на ворога» – абсолютно вірно.
Причиною є внутрішній годинник травної системи: перед обідом вони перетворюють вуглеводи в енергію, а ввечері – в жири. Активується активність товстої кишки. Саме в цей час порожня кишечника повинна відбуватися, в результаті чого буде підвищення ефективності і витривалості тіла. Від 7.30 до 9.30 ранку перікардіальний меридіан активний.
Восьмий час.
залози виробляють велику кількість гормонів. Тіло продовжує підготуватися до робочого дня. Відчуття больових відчуттів різко погіршується - одержує при хронічних пацієнтів, наприклад, ревматизмі, інтенсивності.
Ніна o'clock.
Стрілки біологічної точки годинника до шлунку. Якщо ви призначите ін'єкції, краще робити їх вранці - це збереже вас від температури і набряків. Вакцинації, передбачені протягом цього часу, викликають менше ускладнень, ніж вакцинації, що даються протягом дня. В цей час променева терапія також переносить хворі на рак. У цей час людина найбільш стійкий до рентгенівського випромінювання. Від 9.30 до 11.30 ранку активна потрійна теля мелідіан.
Десять годин.
Температура тіла і продуктивність досягають піку.
Короткострокова пам'ять особливо добре функціонує, в той час як для довгострокової пам'яті, години вдень оптимальні. Тексти пісень, а це означає: Вранці з'являються швидше, ніж текст, який читається в 15 годину, але це також швидко стирається з пам'яті - близько тижня пізніше, який не є випадок з текстом, що читається вдень. Урок навчився на 10 ранку повторюється після обіду. А китайські вчені відзначили, що в цей час наші праві кінцівки заряджаються великою кількістю енергії. Це, ймовірно, чому ранкові палички так енергійні. Підзвітність, яка досягла свого піку в цей період, поступово знизиться.
Дві години.
Перед обідом є виняткова продуктивність, особливо в обчисленнях. Математика набагато простіше від 9 до 12 ранку, потім між 16.30 і 18 годин. Серце також в такій відмінній формі, якщо вона вивчається в цей час, деякі хвороби серця можуть неочищуватися. В той же час вона стає набагато більш чутливою і збиває частіше в стресових ситуаціях, ніж ввечері. Це найкращий час для гімнастики. Від 11.30 до 13.30 р. березовий меридіан активний.
Розклад роботи.
Підвищене утворення кислоти в шлунку. Вішалка важко пригнічувати. Зменшення активності мозку в організмі направляє кров до органів травлення. Після ранкової активності, є необхідність відпочинку. Згідно з статистикою, ті, хто може дозволити щодня знімки, інфаркт настає 30% рідше, ніж ті, хто продовжує працювати. Необхідність короткочасного сну обумовлена ослабленим кровопостачанням мозку. У цей час більшість крові потрібна шлунком для засвоювання їжі.
Тринадцять годин.
Активоване жовчного міхура активність. У цей період жовчогінна робота особливо добре, колік в жовчного міхура дуже рідко. Можливість роботи зменшено на 20% порівняно з середньою за добу. Від 13.30 до 15.30 Активний меридіан печінки.
Чотири години.
Є концентрація енергії в тонкому кишечнику. зниження артеріального тиску і гормональних рівнів. У цей час втома помітна, але десять хвилин відпочинку досить подолати її. Для того, щоб стимулювати ваше тіло чайним або кавовим. Це найкращий час для студентів, щоб зробити свою роботу. Довгий термін пам'яті найкраще працює, тому бажано повторювати все, що ви навчитеся вранці. З хворобливими медичними процедурами місцева анестезія діє довше і легше переносити в цей час. У 14 годин, наші зуби і шкіра практично нечутливі до болю, а знеболювання працюють три рази краще, ніж вранці.
П'ятнадцять годин.
Починається другий пік ефективності. Здорове бажання працювати, незалежно від того, чи була пауза для відпочинку або ні. Від 15.30 до 17.30 Активні меридіанські легені.
Поза «69»
Підвищений тиск крові і підвищується. Атлети в цей час показують найкращі результати. Велике повернення з навчання, в той час як вранці вони менш ефективні. Не варто збігатися з тим, що фінальні змагання атлетиків проводяться в цей час для досягнення кращих результатів. Дуже ефективні препарати, які впливають на кислотність.
Сімнадцять годин.
Пультивований приплив життєдіяльності. Активно працює нирки і сечовий міхур. Між 16 і 18 годин волосся і нігті швидше виростають, ніж в інших разів. Від 17.30 до 19.30 активний меридіан товстого кишечника.
Час прибуття
Підшлункової залози активний. Печінка більш толерантна до алкоголю. Респіраторна система інтенсивно працює.
1 час.
Пульс значно сповільнюється, в цей час небезпечний приймати препарати, що знижує артеріальний тиск. Ефективні препарати рекомендовані при порушеннях центральної нервової системи і виразкових виразках органів травлення. Діяльність нирок досягає вершини. Від 19.30 до 21.30 активний меридіан шлунку.
Дві години.
Зменшення жиру в печінці, пульс підвищується. Навіть невеликі дози антибіотиків впливають на організм в цей час з відмінними показниками, але тільки до 4 ранку. Оптимальний час прийому становить 20,32, побічні ефекти в цих умовах надзвичайно рідкісні. Антидепресанти, антиалергія і астма препарати також ефективні.
Дві години.
Тіло готує для нічного відпочинку. Запобігає заповнювати шлунок харчовими продуктами - воно залишиться практично не засвоюється до ранку, а частина його, яка буде оброблена, перетворюється в жирові відкладення. Від 21.30 до 23.30 активного меридіанного селезінка - панкреас.
Дві години.
Робоча ємність - сантехніка. У крові збільшується кількість лейкоцитів - більше 12,000 білих клітин крові на міліметр, в той час як вранці вони близько 5000 на міліметр. Не використовуйте ліки з побічними ефектами, так як небезпека інтоксикації висока, вночі особливо важко для тіла, щоб розкласти отрути і боротися з отруєнням.
Дві години.
Метаболізм мінімізується, поряд з ним, зниженням артеріального тиску, зниженням частоти пульсу та температури тіла, можливістю концентрування та підвищення працездатності. Припинено виробництво кортизону. Управління діяльністю організму переходить до парасимпатичної частини вегетативної нервової системи. Від 23.30 до 1.30 ранку меридіан серця активний.
Дві години.
На ніч набагато більш інтенсивніше, ніж протягом дня. В умовах активної активності парасимпатичного відділення нервової системи нерідко виникають гепатичні та жовчні коки. В результаті зниження артеріального тиску і пульсової швидкості на фоні порушень місцевого кровообігу можуть виникнути інсульти. У жінок гормони, які регулюють трудові скорочень особливо інтенсивні. З цієї причини два рази більше дітей народжуються вночі, ніж протягом дня.
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook і VKontakte, і ми також в Однокласниках
Джерело: irgo.org.ua/zdorove/chasy-raboty-nashego-organizma
