8 señales que no puede aceptar las reyecciones

No importa cuántos rechazos tengas en tu vida. Mucho más importante es cómo reaccionas a otro no. Muchos de nosotros nos resulta difícil aceptar que el mundo no siempre cumple con nuestros deseos. Como niño, aprendemos a pedir y a veces recibir rechazos de padres, maestros y compañeros. ¿Pero qué pasa si esa situación simple, “se te niega”, empieza a provocar una tormenta de emociones negativas o demasiado resentimiento?

Si una persona no sabe cómo hacer frente al rechazo, su autoestima puede sufrir, y las relaciones con otros pueden colapsar. En tales casos, cualquier "no" parece casi un ataque personal, un signo de la propia inadecuación o injusticia del mundo. La paradoja es que tales distorsiones de la percepción a menudo conducen a rechazos aún más frecuentes, ya que nadie quiere interactuar con un interlocutor agresivamente reaccionante.

En este artículo, vamos a ver ocho señales que muestran que usted puede no ser capaz de aceptar el rechazo y están perjudicando inconscientemente su vida social y personal. Analizaremos por qué aparecen estos signos y cómo puede aprender a responder a respuestas negativas. El material está dirigido a un público adulto amplio y se basa en un enfoque científico popular cercano al nivel de expertos, de manera que la información siga siendo accesible y útil.


Parte principal

1. Reacción a la ira o rabia a cualquier "no"
El signo más obvio es su agresión instantánea: usted quiere hablar rudamente, levantar su voz, entrar en resentimiento o incluso insultos. Además, la agresión puede ser directa (criación, acusaciones), o pasiva (sarcasmo, desprecio silencioso).

• ¿Por qué está pasando esto? Usted ve el rechazo como una amenaza a la autoestima, a la importancia personal. A veces la raíz se encuentra en el trauma infantil, cuando se percibía cualquier rechazo como humillación.
• Signal: Si usted a menudo descompone a los seres queridos, colegas, jefe, oyendo “no”, esta es una razón para preguntarse si usted ha cruzado la línea de una reacción saludable.
• Recomendación: La agresión no cambia “no” a “sí” sino sólo destruye las relaciones. Trate de respirar profundamente y de darse tiempo para entender las razones del rechazo.

2. Un fuerte sentido de humillación y "desastre" en el alma
Si te dicen “no” y te sientes dentro que eres una “persona sin valor”, un “perdedor”, o “destruido para preguntar”, esto indica una percepción poco saludable del rechazo. Las personas que aceptan “no” entienden tranquilamente que es sólo la opinión o voluntad de otra persona, no una evaluación de su personalidad.

1. Problema: Haces rechazo el equivalente de abandonarte como persona. Combina una respuesta negativa específica con tu valor general.
2. Riesgo: Usted puede caer en baja autoestima o estados depresivos, creyendo que cada rechazo confirma su “suficiencia. ”
3. Qué hacer: Separar una situación (una solicitud o idea específica) de su propia identidad. No a una frase no es para ti.

3. El deseo de alcanzar “sí” de cualquier manera.
Suena ambicioso, pero la persistencia excesiva puede parecer manipulación: usted no puede aceptar el “no” de otra persona e ir a trucos, trucos, presión. A veces se llama un “caracter”, pero en realidad destruye la confianza.

• Ejemplo: Su compañero dice, "No quiero hacer esto", y usted comienza a persuadir, reprochar, prometer cualquier beneficio para cambiar su decisión.
• Peligro: Si una persona da bajo presión, puede llevar a resentimiento oculto o autodestrucción de la relación.
• Consejo: Reconocer el derecho de la otra persona a rechazar y buscar compromisos en lugar de perseguir con fuerza su propio derecho.

4. La aparición de la “revención” o el deseo de castigar por rechazo
A veces “no” se percibe tan dolorosamente que nace el deseo de responder con un golpe. Decimos: "Bueno, si dices que no, entonces te haré sentir mal". Esta es una forma oculta o explícita de agresión: encontrar una manera de “repagar” a alguien que se atreve a decir que no.

1. Opciones comunes: Boicot, negativa a ayudar en el futuro, bromas crueles contra una persona.
2. Razón: El deseo de recuperar un sentido de control, porque "me negaron" significa "no soy respetado". La venganza ayuda a un falso sentido de la justicia.
3. Decisión: La venganza no te da el sí que quieres, pero duele tus relaciones y tu reputación.

5. No pedir de nuevo o encontrar una alternativa
Si te enfrentas a un rechazo e inmediatamente "renunciar", ¿significa esto el temor de otro "no"? Es paradójico que las personas que no saben aceptar respuestas negativas a veces traigan la situación a la agresión, o caigan en una pasividad completa y ya no traten de encontrar otra manera o de acordar nuevos términos.

• ¿Cómo es? La persona escuchó el rechazo de un inversor potencial y decidió que “todo es inútil”, aunque vale la pena buscar otros socios.
• Problema: Cualquier "no" parece un colapso global, no una razón para repensar la estrategia y volver a alguien más.
• Consejo: Véase rechazo como parte del proceso, no el veredicto final. A veces es suficiente cambiar la redacción de la frase.

6. La expectativa de que debes todo
Si una persona creció o formó una visión del mundo en la que "todo se debe a mí", entonces cualquier rechazo parece ilógico y equivocado. Después de todo, según la creencia, “si quiero algo, es automáticamente cierto y debe estar satisfecho. ”

1. Manifestación: Sorpresa y desconcertante al conseguir cualquier "no", malentendido cómo pudo haber ocurrido.
2. Riesgo: completa maladaptación social, porque en el mundo real nadie garantiza la satisfacción de todos los deseos.
3. Decisión: Acostumbrarse al concepto de “acuerdo”: otras personas son iguales y no están automáticamente de acuerdo con sus términos.

7. Usted traduce la negación a feud personal
Cualquier “no” sobre un tema en particular se convierte en una excusa para considerar a una persona un “enemigo”, un “infierno”, o un “envidioso”. Esta situación ocurre a menudo si en los rechazos de la infancia se asocian con desprecio y desprecio.

• Síntoma: Me rechazó, así que me odia, o quiere enojarme porque dice que no.
• Negativo: Usted corre el riesgo de entrar en un conflicto cuando podría reaccionar tranquilamente a la situación “una persona tiene sus propias razones”.
• Contraacción: Aprende a separar a la gente de sus decisiones. “No” es a menudo dictada por circunstancias objetivas, no mal hacia ti.

8. Usted no tiene un Plan B en caso de rechazo.
Otra señal es que no piensas a través del guión, y si tienes que enfrentarte a un "no". “Por supuesto que estarán de acuerdo, porque eso es lógico!” usted piensa, y toda la estrategia se basa en la asunción de un resultado positivo. Pero si sucede lo contrario, experimentas shock y pierdes tierra bajo tus pies.

1. Característicamente: Para las personas que son excesivamente optimistas o ciegamente convencidas de que “todos deben saber que tengo razón. ”
2. Problema: La realidad puede no ser lo que pensaste, y la falta de opciones te pone en una pérdida.
3. Decisión: Piensa de antemano, ¿Y si dicen que no? ¿A quién más acudir, a qué cambiar?

Conclusión
La capacidad de aceptar el rechazo es una de las habilidades clave de una persona adulta, psicológicamente madura. No importa cuántos “nos” obtengas: la vida está tan arreglada que alguien se negará a ayudar, alguien se negará a ir en una cita contigo, alguien aprobará tu proyecto. Es mucho más importante que tipo de reacción “no” que elijas.

Si aceptas que la otra persona tiene derecho a discrepar, conservas tu respeto propio y te das la oportunidad de buscar alternativas o formular tu solicitud de una manera nueva. Si una negativa es percibida como un insulto o causa de agresión, es probable que llene su vida con conflictos y decepciones.

La capacidad de trabajar con el rechazo está directamente relacionada con entender el valor de uno, la flexibilidad del pensamiento y la empatía por las necesidades de otros. Es importante analizar qué patrones estás usando cuando te dicen que no. Aprende a preguntarte: “¿Realmente estoy siendo rechazado personalmente, o la persona tiene razones objetivas?” ¿Quiero buscar otras opciones? ¿Estoy dispuesto a comprometerme?

Salir de una relación poco saludable con “no” es un camino hacia una vida más tranquila, más realista y más productiva. Y es cuando dejas de temer el rechazo que el mundo comienza a abrir más oportunidades y traer a la gente a tu vida que está dispuesta a apoyar y cooperar. Después de todo, aquellos que están tranquilos acerca de los rechazos suelen convertirse en socios y colegas confiables, y también mantienen su equilibrio interno, sin perder energía en lucha sin fruto con la voluntad de alguien más.