Mi esposo constantemente me criticó por tener sobrepeso, perdí 15 kilogramos, pero no dejó de afeitarme.

¿No es verdad que tenías que prestar más atención a tu peso y tratar de perder confiablemente libras extra? Después de varias semanas de esfuerzos exitosos, ¿has notado que el peso parecía estar flotando? Sucedió, y no fue solo tú. ¿Y entonces es bastante natural preguntar por qué el peso sigue estando al perder peso?



Hace un año, nuevos vecinos aparecieron en nuestro piso - recién casados Julia y Andrei. Buenos chicos. La chica es particularmente encantadora. No alto, con formas exuberantes, pero sorprendentemente móvil, alegre. Cada mañana y noche caminaba muy rápido por al menos diez kilómetros. Julia misma dijo una vez en respuesta a una petición de compartir el secreto de su pérdida gradual y estable de peso. Y era posible determinar la distancia con bastante precisión desde el tiempo que pasaba.

Durante el año, Julia se construyó y a principios de marzo pesaba 67 kilogramos contra 82 antes de la boda. Pero de alguna manera se ha desvanecido en las últimas semanas. Hoy me di cuenta por qué Yulechka perdió siempre su alegría. Le traje un traslado de la aldea traído por un pariente: no pudieron reunirse debido a asuntos importantes en cada uno. La chica me pidió que dejara la bolsa con nosotros.

¿Por qué la chica está triste? Al mismo tiempo le di a Julia mermelada de arándanos, se ofreció a burlarse... Hablamos. El joven vecino admitió por qué estaba aburrida: “Nunca fui delgada, Andrew lo sabía, porque somos del mismo pueblo”. Pero después de la boda, comenzó a burlarse, diciendo que estaba a mi lado como un hermano delgado, de quien quito cosas deliciosas. Riendo juntos...



Pero antes del matrimonio, intenté perder peso más de una vez - no funcionó. Y entonces comencé a contar calorías, comer más a menudo, pero en pequeñas porciones, se cambió a una dieta saludable, se ajustó el equilibrio de agua - y las cosas salieron bien. Despacio pero seguro. Y te diste cuenta, y amigos y conocidos alabaron todo excepto Andrew. Mi esposo sigue criticando por tener sobrepeso, aunque perdió 15 kilogramos. Pero no dejó de afeitarme...



Peels ahora estoy en mi tercer mes. Ambos queremos un bebé. Andrey dice que no ve un gran resultado. Toma un pliegue sobre su estómago con sus dedos y muéstrame: mira cuánto bueno he acumulado. Qué vergüenza. Perdí otras 2 libras y no se dio cuenta. Cuando esté embarazada, ¿qué pasará?



Y el niño debe ser alimentado para desarrollarse adecuadamente. Tienes que ser feliz, sé que lo leí. Me siento mal, no quiero ninguna actividad. Pero cada vez más pienso: ¿debería tolerar críticas y palabras dolorosas de mi marido?

Qué lástima ser una chica, lo siento mucho. Quizás debería ir al médico con Andrei y discutir todos estos problemas allí. No quejarse de su marido, pero preguntando, por ejemplo, qué y cuánto debe comer la madre expectante, cómo ayudarse a sí misma y al feto cuando la ansiedad y la tristeza superan. El tema del futuro papel del padre en el cuidado del niño no nacido definitivamente surgirá. Quizás Andrew escuche.

Y sin embargo, ¿por qué el peso sigue siendo todavía cuando pierde peso? Esta condición, cuando el peso durante 4-6 semanas como si se congela, fluctuando dentro del uno por ciento del peso total del cuerpo, se llama la meseta de la pérdida de peso.



Donald Hensrud, profesor asociado de nutrición y medicina clínica en el Colegio Médico Mayo, está convencido: La masa de cada persona tarde o temprano llega a la meseta. El problema es que la meseta suele llegar antes de lo que la gente quiere. Por lo tanto, están decepcionados y renuncian a perder peso”.

Su compañero entrenador Brad Dieter aconseja analizar su comportamiento: quizás cansado de aferrarse al programa de pérdida de peso y la persona dejó de contar calorías, entrena menos que al principio (cuando la transición a la temporada fría, esto sucede a menudo).



Recuerde que los patrones de sueño y el estrés son importantes. El sueño corto (menos de siete a seis horas) conduce a un deterioro del metabolismo y la aparición del exceso de peso.

Con estrés crónico, la producción de la hormona de estrés aumenta el cortisol, lo que conduce a un aumento del apetito y problemas de “comida”. Lo que es característico: atrae a la comida chatarra. Estos son los pasteles...

Es útil aprender que el cuerpo de cada persona es individual y el estereotipo no siempre funciona, como si el más delgado, mejor. Es importante, junto con un especialista, determinar el peso óptimo para usted y el programa para lograrlo.

Para mover el proceso de pérdida de peso del “stale” a la meseta y lograr un peso óptimo, el entrenador Dieter aconseja:

1. Durante la semana, pesar porciones de alimentos y tener en cuenta las calorías que contiene.
2. Minimizar el uso de bebidas alcohólicas y carbonatadas, y es mejor rechazarlas.
3. Mover más; quizás deberías cambiar el tipo de ejercicio, su intensidad, volumen, frecuencia.
4. Controle el sueño y el estrés.
5. Come comidas bajas en calorías. Su motor de búsqueda les proporcionará. Tienes que tener éxito.

Peels sólo no da descanso a la sensación de que la causa de los dolores de Yulin no es parar en la meseta de perder peso. ¿Qué piensas?