Cuánta agua debe beber al día? Bashny.Net

Cuánta agua debe beber cada día? A esta simple pregunta no hay una respuesta simple. La investigación llevan varias recomendaciones a lo largo de muchos años, pero en realidad, su necesidad en el agua depende de muchos factores, incluyendo la salud, el nivel de actividad, y donde vive.


El agua es el principal componente químico de nuestro cuerpo y representa aproximadamente el 60% del total del peso. Cada sistema en el cuerpo depende del agua. El agua elimina las toxinas de los órganos vitales, realiza el transporte de nutrientes a las células y proporciona un ambiente húmedo para los tejidos del oído, nariz y garganta. La falta de agua puede conducir a la deshidratación, un estado que se produce cuando no hay suficiente agua en el cuerpo, a fin de que pueda desempeñar sus funciones.


La cantidad de agua se necesita? Cada día se pierde agua a través de la respiración, el sudor, la orina. Es necesario reponer el agua, el consumo de bebidas y alimentos que contienen agua. Entonces, ¿cuánto líquido, en promedio, es necesario saludable de la persona adulta que vive en climas templados? Los médicos han constatado que la ingesta adecuada para los hombres es de unos 3 litros (aproximadamente el 13 tazas) de líquido al día. Para las mujeres de 2,2 litros (aproximadamente el 9 tazas) de líquido al día. Todos hemos oído el consejo: "Bebe ocho vasos de 8 onzas de agua al día". Es alrededor de 1,9 litros, que difiere poco de las recomendaciones.


Aunque esta regla no es universal, que sigue siendo popular porque es fácil de recordar. Simplemente tenga en cuenta que la regla debe formularse nuevamente como: "Beba al menos ocho vasos de líquido al día", ya que todo el líquido se contabilizan al volumen total.

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