Скільки води потрібно пити в день?

Скільки води потрібно пити щодня? Не просте питання. Науково-дослідні дослідження зробили різні рекомендації протягом багатьох років, але насправді, ваша потреба в воді залежить від багатьох факторів, включаючи Ваше здоров'я, як активний ви і де ви живете.


Вода є основною хімічною складовою нашого тіла і складає близько 60% нашої загальної ваги. Кожна система в організмі залежить від води. Вода токсини з життєвих органів, переносять поживні речовини до клітин, забезпечує вологе середовище для вуха, горла і тканин носа. Відсутність води може призвести до зневоднення, стану, який виникає при відсутності достатньої води в організмі для виконання його функцій.


Скільки води потрібно? Щодня ви втратите воду через дихання, поту і сечі. Необхідно поповнювати водопровідні напої і продукти, які містять воду. Так скільки рідини робить середні здорові дорослі, які живуть в помірному кліматі? Лікарі виявили, що достатній прийом для чоловіків становить близько 3 літрів (близько 13 склянок) рідини на добу. Для жінок - 2,2 л (близько 9 склянок) рідини на добу. Всі чули пораду: «Злиття вісім 8 склянок води в день». Це близько 1,9 літрів, які не сильно відрізняються від рекомендацій, що надаються.
р.

Хоча це правило не універсальне, він залишається популярним, тому що його легко запам'ятати. Вважаю, що правило має бути реформованою як: «Дринк не менше вісім склянок рідин в день», оскільки всі рідини підраховують на загальний обсяг.

Джерело: /users/117