Cómo saber si usted bebe agua Bashny.Net

Cada día, el cuerpo pierde agua a través de la orina y a través de las glándulas sudoríparas, incluso cuando usted no está trabajando a sudar. Como resultado, usted siempre debe reponer líquidos y refrescos para ello, no se tienen en cuenta.

En el café y el dulce газировке, como regla general, muchos de cafeína, que actúa como un diurético, que deshidrata usted. Lo que es aún peor – jugos de frutas, gaseosas y otras bebidas azucaradas son las principales fuentes de fructosa, que sólo perjudica a la salud.

Lo mismo se aplica a endulzada artificialmente las bebidas. Por lo tanto, lo más importante – beber agua limpia.





Pero, ¿cuánta agua necesita cada día? Se cita con frecuencia de las recomendaciones se especifica 8 vasos de agua al día, pero para algunos, puede ser demasiado, para otros demasiado poco.

Además, la demanda de agua puede variar de día a día, en función de una serie de factores, tales como su nivel de actividad y las condiciones climáticas.

Afortunadamente, el cuerpo tiene un mecanismo que decirme cuando es necesario reponer el agua. Se llama sed.

Y todavía hay una manera fácil de entender, si es necesario beber más agua, incluso si usted no se siente sed.

 

Los indicios de que el cuerpo necesita agua

Cuando el cuerpo pierde de uno a dos por ciento del contenido total de agua, señala acerca de sus necesidades, provocando la sensación de sed. La sed le indica la cantidad de agua que necesita es una excelente manera de asegurarse de que día a día cumple con sus necesidades.

Pero recuerde que cuando usted sienta, usted ya puede ser la deshidratación. La mayoría de los estudios muestran que casi 2/3 de nosotros deshidratada y necesitamos beber más agua.

Especialmente relevante es el de las personas de edad.

Pero, además de estos, es bueno saber de las otras, más sutiles señales que envía el cuerpo, lo que indica que necesita beber más agua.

A ellos se refieren:

• La fatiga y/o cambios de humor.
• El hambre, a pesar de que recientemente usted ha comido.
• El dolor en la espalda o de las articulaciones.
• Oscuro, la piel seca y/o expresadas por las arrugas.
• Нечастое de la micción; oscuro, concentrado de color de la orina y/o estreñimiento.

 El color de la orina es un importante marcador de

Además de la sed, otra buena práctica en forma de prestar atención a la color de la orina.

El agua debe beber tanto, para que la orina era de color amarillo claro.

El color oscuro de la orina es una señal de que los riñones retienen líquido para mantener las funciones del cuerpo, a la que se refiere y la eliminación de toxinas. Como resultado de la orina se ve fuertemente concentrada y oscura. Además de esto, usted puede reducir orinar – por la misma razón.

Ya que con la edad el mecanismo de la sed, como regla, se vuelve menos eficaz, las personas mayores deben prestar más atención a la color de la orina con el fin de garantizar el consumo de agua.

Tenga en cuenta que la riboflavina (vitamina B2, que se incluye en la mayoría мультивитаминов) colorea la orina en un brillante, casi fluorescente de color amarillo. Por lo tanto, si usted está tomando suplementos de B2, navegar por el color de la orina puede ser más difícil.

Sobre el consumo de agua puede ser juzgado y por la frecuencia de la micción. La persona sana orina, en promedio, unos siete u ocho veces al día. Si la orina poco o si no orinó durante varias horas es también indica que usted no toma suficiente.

 

Los síntomas de la deshidratación crónica

• Los trastornos digestivos, como la acidez y el estreñimiento.
• La confusión y/o ansiedad.
• Infección del tracto urinario.
• El envejecimiento prematuro.
• El nivel alto de colesterol.

 ¿Por qué yo no recomiendo el agua embotellada



El agua potable ayuda a lavar las toxinas, pero que ya no filtrada agua que se bebe, más contaminantes consume.

En el agua del grifo contiene un montón de agentes contaminantes dañinos, incluyendo el flúor, los subproductos de la desinfección, productos químicos, radiación, metales pesados y productos farmacéuticos.

Además, tenga cuidado al nadar en неотфильтрованной el agua, ya que respirando en caliente de la ducha, usted puede absorber mucho más de las toxinas, que si bebían el agua del grifo durante todo el día.

El año pasado federales, los científicos informaron que en un tercio de las muestras de agua recogidas en 25 municipios водохозяйствах de los estados unidos, se encontraron rastros de 18 incontrolados de contaminantes, incluyendo перфторированные de la conexión, tales como el PFOA. Por lo tanto, además de tratar suficiente para beber, muy importante es el tipo de agua que usted bebe.

Muchos instintivamente se tiran al agua embotellada, pero hay un montón de razones por las que se debe rechazar esta opción. Beber de botellas de plástico con graves riesgos para la salud debido a la exposición a productos químicos industriales, tales como el bisfenol A y bisfenol S (bfa/БФС), así como los ftalatos, que caen en el contenido de la botella de plástico.

El bfa y БФС es imitan el estrógeno sustancias químicas relacionadas con reproductivos de la discapacidad, dificultades en el aprendizaje y tienen problemas de comportamiento, disfunción inmune, cáncer de próstata y de mamas. Los ftalatos también destruyen el sistema endocrino – estos se asocian con una amplia gama de violaciones de desarrollo y la reproducción, así como cáncer de hígado.

Agua embotellada en 1,9 veces más caro que el agua y, además, puede ser objeto de tratamiento adicional. Los estudios han demostrado que el 40 por ciento del agua embotellada es, en realidad, regular el agua del grifo, que, tal vez, incluso, no pasaba un filtrado.

Mientras que la Agencia de protección ambiental (EPA) de ee.uu. requiere comprobar la presencia de contaminantes en las redes de abastecimiento público de agua, varias veces al día, la fda, la calidad de la administración de alimentos y medicamentos de estados unidos (FDA) exige que las empresas privadas, разливающие el agua en la botella, hemos comprobado la presencia de contaminantes, sólo una vez a la semana, una vez al año o una vez cada cuatro años, en función de la contaminación.

Como resultado de un análisis independiente realizado por el grupo de Trabajo ambiental (EWG) en el año 2011, se ha identificado 38 de bajo nivel de contaminantes en el agua embotellada. En la producción de cada uno de los 10 comprobados marcas contenían, en promedio, ocho de los productos químicos. Los productos secundarios de la desinfección, la cafeína, tylenol, nitratos, productos químicos industriales, arsénico y bacterias – todo esto se ha detectado. El flúor también se encuentra normalmente en el agua del grifo y filtrada el agua embotellada.

En las etiquetas de muchas marcas de agua embotellada, todo indica la adición de flúor, por lo tanto, si usted bebe agua embotellada, asegúrese de que no hay flúor.

Y por último, pero no menos importante: las botellas de plástico se convierten en la causa de los enormes problemas ambientales debido a la enorme cantidad de desechos de plástico, que crean; la falta de una adecuada infraestructura de reciclaje de plástico; así como la cantidad de combustible requerida para su producción.

 

El uso de "agua viva" para la salud

La solución de todos estos problemas con la salud y el medio ambiente consiste en reducir al mínimo el consumo de agua en botellas de plástico o definitivamente. Su forma más económica y ecológica de la elección de comprar e instalar una casa filtro de agua. Y en lugar de botellas de plástico utilizar el vidrio, el daño que para la ecología es incomparablemente menor.

Pero la mejor agua, por supuesto, de los naturales de los manantiales.





Yo no recomiendo regularmente beber agua destilada. Ella es demasiado ácido y no se recomienda para aplicaciones a largo plazo, aunque puede ser útil para la desintoxicación. Perfecto el ph del agua debe estar entre 6,5 a 7,5, es decir, neutro. Necesita agua limpia sin impurezas, con un pH equilibrado y "en vivo".

Ideal – el agua de los manantiales. En ella no sólo útil el nivel de pH, pero y la "estructura", que todavía no terminan de aprender.

He entrevistado el dr. gerald pollak sobre el tema. Él es uno de los principales científicos del mundo, cuando se trata de entender la física del agua y su importancia para la salud. En su libro "el Cuarto estado de agua, además de sólido, líquido y gaseoso contiene exclusivamente innovador de la teoría de la cuarta estado de las aguas.

El cuarto estado de agua, en pocas palabras – el agua viva. Se llama zz-agua – "zz" en este caso significa "zona de exclusión", con carga negativa. Esta agua, como la batería puede retener y entregar la energía. Es el agua que se encuentra en las células; incluso extracelulares del tejido lleno de zz-el agua, y es por eso que, en su opinión, para estar sanos, es importante beber agua estructurada.

Yo casi siempre bebo agua tratada вихревым manera, ya que soy un gran fan de víctor Шаубергера, que ha realizado un gran trabajo pionero en este sentido hace casi un siglo. El doctor Поллак confirma que, mediante la creación de un torbellino en un vaso de agua, se le aportan más energía, lo que aumenta el zz. El agua de las profundidades de las fuentes, por ejemplo, de los profundos manantiales es una elección, como zz-el agua también se crea bajo presión.

Y una ventaja adicional es que el manantial de agua, generalmente gratuito – no se olviden de su banco. Yo recomiendo utilizar el vidrio, no de plástico recipientes.

 

Útiles los suplementos de sabor

Teniendo en cuenta que cada vez más personas son conscientes de los riesgos de dulce de aireación para la salud, de la industria de bebidas ha desarrollado una nueva dirección "útiles" de las bebidas, los llamados "funcionales" y mejoradas de agua, enriquecido en el mundo de las vitaminas y los minerales antes de electrolitos, oxígeno, fibra e incluso proteínas.

Pero si miran más de cerca en la etiqueta, usted verá un montón de dudosos ingredientes, muchos de los cuales son capaces de sembrar el caos en las hormonas, alterar el metabolismo y otros procesos fisiológicos. Muchos de ellos están sobrecargados de azúcar y, por lo tanto, nada mejor dulce de aireación.

Para aquellos casos en los que apetece un sabor, simplemente agregue el agua poco a poco de zumo de limón o de lima. Como se señaló en el artículo del Huffington Post, el agua con el limón tiene una docena de las propiedades saludables de la ayuda en el estreñimiento y las infecciones urinarias a fortalecer el sistema inmunológico, limpiar el hígado y mejorar el estado de la piel.

Interesante refrescante sabor a añadir los pepinos cortados.

Si quieres endulzar, agregue natural стевиюo luo khan Siglo, que figuran entre las más seguras de los sustitutos de azúcar.

O simplemente añadir una gota de la otra natural de extracto de menta o varios de triturado de las hojas de la menta de su jardín.

Si usted necesita un "bebidas deportivas" elektrolitnogo tipo, trate de coco rallado agua es una rica fuente natural de potasio y electrolitos. Sólo busque el agua sin aditivos. O tome el fresco de la joven coco y prepare uno.

 

Para una salud óptima necesita agua limpia en cantidad suficiente

No cabe duda de que para una salud óptima necesita agua limpia. Simplemente reemplace todas las bebidas azucaradas en las botellas, que se балуете, en agua limpia – esto tendrá un efecto a largo plazo en su salud y en su peso. Pero aquí la cantidad de agua que necesita ajustar en función de sus circunstancias individuales.

No te olvides de escuchar a su cuerpo.

• Sed evidente señal de que es hora de reponer el líquido.
• El cansancio y el mal humor también pueden indicar que necesita más agua.
• Pero la mejor manera de estimar cuánto necesita el agua es una de vigilar el color de la orina y la frecuencia de la micción. En promedio, una persona sana va al aseo 7-8 veces al día, y el color de la orina debe ser de color claro, amarillo pálido.publicado

 



 

Autor: dr. josé Меркола

 

Los materiales son de un carácter informativo. Recuerde, la automedicación es peligroso para la vida, para el asesoramiento sobre la aplicación de todos los medicamentos y los métodos de tratamiento, consulte a su médico.

 

P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©

Fuente: russian.mercola.com/sites/articles/archive/2017/02/21/%D0%BF%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%BE-%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8B.aspx