386
如何知道你是否有饮用足够的水
每一天，身体失去水中的尿液和经汗腺，甚至当你不工作了一身汗。 结果，就需要不断补充体液和软饮料为此目的，不考虑的。
咖啡和甜味苏打水，通常有很多咖啡因的，它作为一个利尿剂、脱水。 什么更糟糕的是，果汁苏打水，而其他的甜饮料的主要来源的果糖，其中仅危害健康。
这同样适用于人工加糖饮料。 所以， 主要的事情是饮用清洁水的。
但是有多少水你需要每一天的? 在一个经常引用的建议的指示8杯水，一天，但对于一些人来说，它可能太多，而其他人太少。
此外，水需求可能会改变从一天一天的，取决于一些因素，例如活动水平和天气条件。
幸运的是，身体有一个机制，告诉你，当你需要补充的水。 这就是所谓的渴望。
并且有是一个简单的方法来了解是否需要多喝水，甚至如果你不感到口渴。
迹象表明，人体需要的水
当身体失去一到两个百分的水的总的内容，它的信号他们的需求，造成一种感觉的渴望。 渴望告诉你多少水你需要的是一个伟大的方式，以确保你一天一天，以满足他们的需要。
但请记住，当你觉得，你可能已经脱水。 大多数研究表明，几乎2/3的我们是脱水而我们需要多喝水。
这尤其是为老年人。
但是，除了这些，好知道其他更为微妙的信号，身体发送，表明你需要多喝水。
这些包括：
此外， 另一个很好的实用方法是注意到颜色的尿液的。
水应该喝足以使得尿液黄色的颜色。
黑色的尿液是一个迹象，肾脏保留液体维持身体机能，包括消除毒素。 在此，尿看起来浓缩和黑暗。 你也可以来最较少的小便–对于同样的原因。
因为随着年龄的渴机构通常变得不那么有效，老年人应该更加注意你的尿液的颜色，以确保充分的水的消耗。
请注意，核黄素(维生素B2，其中包括大多数多种维生素)的污渍尿明，几乎荧光黄色。 所以，如果你正考虑补充含B2，重点颜色的尿液可能是困难的。
在消费水可以判断 通过频率的排尿. 一个健康的人小便，平均有七八个次一天。 如果小尿或是你有没有小便的几个小时–这也表明你喝够了。
症状的慢性脱水
饮用水将帮助冲洗出来的毒素，但更多的未过滤水喝更多的污染物你消耗。
自来水中含有许多有害污染物，其中包括氟化物、毒品、化学品、放射、重金属、以及医药品。
此外，应注意在洗澡的时候在未过滤水，因为呼吸在一个热水澡，你可以吸收更多的毒素，比如果他们喝水龙头水全天。
去年，联邦科学家报告说，三分之一的水样本收集了25个市镇的水产养殖美国，被发现的痕迹18不受控制的污染物，包括全氟化合物等全氟辛的。 因此，除了一些尝试足够的饮水， 这是非常重要和什么样的水你喝的。
许多本能地达到 瓶装水，但是还有许多原因，为什么你应该拒绝这一选择。 饮用塑料瓶带来严重的健康风险，由于暴露于工业化学品，例如双酚A和双酚S(《北京行动纲要》/BFS)，邻苯二甲酸酯，来瓶的内容从塑料。
博鳌亚洲论坛和BFS–这个模拟雌激素的化学与生殖缺陷，学习困难和行为问题，免疫功能障碍、前列腺癌和乳腺。 邻苯二甲酸酯，也破坏内分泌系统–他们都与一个范围广泛的疾病的发展和再现，以及肝癌。
瓶装水是1.9倍的价格比自来水，此外，可能需要额外处理。 研究显示，40%的瓶装水实际上是普通自来水，这可能会甚至没有通过额外的过滤。
虽然保护机构美国国家环境保护局(EPA)需要检查污染物的存在于公共供水网络的一天好几次，管理在卫生检查后面的质量的食品和药品的美国(粮)要求私营公司的瓶装水的瓶子，检查污染物只有每周一次、一年一次或每四年一次根据污染。
在结果一名独立进行的分析工作组关于环境保护(专家工作组)在2011年揭示了38低级别的污染物的瓶装水。 在生产的10个测试品牌包含的平均八个化学品。 消毒产品、咖啡因、泰诺、硝酸盐，工业用化学品、砷和细菌–所有这些被发现。 氟化物，也是通常存在于水和过滤水的瓶子。
标签上的很多品牌瓶装水还表明另外的含氟化物，因此， 如果你喝瓶装水，确保它没有氟化物的。
最后但并非不重要的: 塑料瓶引起巨大的环境问题 ，由于数量巨大的塑料废物，他们建立；缺乏基础设施的塑料回收利用；以及燃油量所需的生产。
所使用的"生活水"健康
解决所有这些问题与卫生和环境是尽量减少耗水的塑料瓶或丢弃。 你最经济的和生态的选择是，购买和安装家庭水过滤器。 和 而不是塑料瓶使用玻璃，从其对环境的损害远远更低。
但是，最佳的水的课程从天然泉水。
我 不建议蒸馏饮用水的。 这是酸性太强，建议不为长期使用，虽然它可能是有用的临时解毒。 理想的水的pH值应该从6.5至7.5，即中立的。 你需要的水纯净–纯净的，pH值平衡和"活着"。
水从高山泉。 它不仅是一个有用的pH值，但也的"结构"，这是尚未有完全理解。
我曾经采访了博士杰拉尔德*波拉克在这个问题。 他是一个领先的科学家在世界上，如果我们谈论的了解物理学的水和其具有重要意义的健康。 在他的书"的第四个国家的水，此外固体、液体和气体"仅含有突破性的理论上的第四个国家的水。
第四个国家的水，在短短的生活水。 它被称为ZZ-水"Z"在这种情况下意味着"禁区"带有负电荷。 这个水电池可以保持和提供能源。 这是包含在水中的细胞；胞组织充ZZ-水，这是为什么在他看来，是健康的，所以，重要的是要喝结构化水。
我几乎总是只喝水处理过的涡流的方法，因为我是一个大风扇尤Schauberger，其中有没有多开拓在这一领域的工作大约一个世纪前。 博士*波拉克确认，通过创建一个漩涡在一杯水，你给它更多能量，从而增加PO。 从水深层来源，例如深水泉的最佳选择，因为ZZ-水也是下创建的压力。
和一个附加优点是，泉水通常是免费的--只是不要忘了抢了我的银行。 我建议使用玻璃，不是塑料的容器。
有用的添加剂，用于香味
鉴于这一事实，越来越多的人意识到的危险的甜饮料健康饮行业制定一个全新的方向"有用"的饮料—所谓的"功能性"和改善水富含有维生素和矿物质的电解液,氧气、纤维甚至蛋白质。
但如果你仔细看看标签，你会看到很多可疑的成份，其中许多可以造成严重破坏激素、破坏的新陈代谢和其他生理过程。 他们中的许多都超负荷糖，因此，没有更好的比含糖苏打水。
对于那些场合，当你想要一些香味，只是添加水一点新鲜的柠檬汁或石灰。 在文章中指出，赫芬顿邮报》，柠檬水有十个健康的性质--从帮助便秘、以及膀胱感染，以加强免疫系统、净化肝脏和改善皮肤的条件。
有趣的清凉味的添加切黄瓜。
如果你想到甜甜的， 添加自然菊或者罗汉果，这是最安全的糖的替代品。
或者只是 添加一两滴自然薄荷膏 或几个破碎的薄荷叶从你的花园。
如果你需要一个"运动饮料"电解质的类型，尽量 椰子水 –一个丰富的自然资源的钾和电解质。 只是看起来的水而不添加剂。 或采取新鲜的椰子和自己做饭。
为了最佳健康需要干净的水，足够数量
毫无疑问的是，对最佳健康需要干净的水。 只是替换所有的甜饮料瓶你对待自己好、干净的水–这将会有持久的影响你的健康和上你的重量。 但是水的数量需要调整根据他们的个人情况。
不要忘记听你的身体。
作者：约瑟夫博士Mercola
本材料仅供参考。 记得，自危及生命的，对于建议有关使用任何药物和方法的治疗，与医生联系。
P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©
资料来源：russian.mercola.com/sites/articles/archive/2017/02/21/%D0%BF%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%BE-%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8B.aspx
咖啡和甜味苏打水，通常有很多咖啡因的，它作为一个利尿剂、脱水。 什么更糟糕的是，果汁苏打水，而其他的甜饮料的主要来源的果糖，其中仅危害健康。
这同样适用于人工加糖饮料。 所以， 主要的事情是饮用清洁水的。
但是有多少水你需要每一天的? 在一个经常引用的建议的指示8杯水，一天，但对于一些人来说，它可能太多，而其他人太少。
此外，水需求可能会改变从一天一天的，取决于一些因素，例如活动水平和天气条件。
幸运的是，身体有一个机制，告诉你，当你需要补充的水。 这就是所谓的渴望。
并且有是一个简单的方法来了解是否需要多喝水，甚至如果你不感到口渴。
迹象表明，人体需要的水
当身体失去一到两个百分的水的总的内容，它的信号他们的需求，造成一种感觉的渴望。 渴望告诉你多少水你需要的是一个伟大的方式，以确保你一天一天，以满足他们的需要。
但请记住，当你觉得，你可能已经脱水。 大多数研究表明，几乎2/3的我们是脱水而我们需要多喝水。
这尤其是为老年人。
但是，除了这些，好知道其他更为微妙的信号，身体发送，表明你需要多喝水。
这些包括：
- 疲劳和/或情绪波动。
- 饥饿，尽管事实上，你最近吃掉。
- 背疼或头疼痛。
- 沉闷，皮肤干燥和/或皱纹。
- 少排尿；暗、浓缩尿液和/或便秘。
此外， 另一个很好的实用方法是注意到颜色的尿液的。
水应该喝足以使得尿液黄色的颜色。
黑色的尿液是一个迹象，肾脏保留液体维持身体机能，包括消除毒素。 在此，尿看起来浓缩和黑暗。 你也可以来最较少的小便–对于同样的原因。
因为随着年龄的渴机构通常变得不那么有效，老年人应该更加注意你的尿液的颜色，以确保充分的水的消耗。
请注意，核黄素(维生素B2，其中包括大多数多种维生素)的污渍尿明，几乎荧光黄色。 所以，如果你正考虑补充含B2，重点颜色的尿液可能是困难的。
在消费水可以判断 通过频率的排尿. 一个健康的人小便，平均有七八个次一天。 如果小尿或是你有没有小便的几个小时–这也表明你喝够了。
症状的慢性脱水
- 消化系统疾病（如灼热和便秘的。
- 混乱和/或忧虑。
- 尿路感染。
- 过早的衰老。
- 高水平的胆固醇。
饮用水将帮助冲洗出来的毒素，但更多的未过滤水喝更多的污染物你消耗。
自来水中含有许多有害污染物，其中包括氟化物、毒品、化学品、放射、重金属、以及医药品。
此外，应注意在洗澡的时候在未过滤水，因为呼吸在一个热水澡，你可以吸收更多的毒素，比如果他们喝水龙头水全天。
去年，联邦科学家报告说，三分之一的水样本收集了25个市镇的水产养殖美国，被发现的痕迹18不受控制的污染物，包括全氟化合物等全氟辛的。 因此，除了一些尝试足够的饮水， 这是非常重要和什么样的水你喝的。
许多本能地达到 瓶装水，但是还有许多原因，为什么你应该拒绝这一选择。 饮用塑料瓶带来严重的健康风险，由于暴露于工业化学品，例如双酚A和双酚S(《北京行动纲要》/BFS)，邻苯二甲酸酯，来瓶的内容从塑料。
博鳌亚洲论坛和BFS–这个模拟雌激素的化学与生殖缺陷，学习困难和行为问题，免疫功能障碍、前列腺癌和乳腺。 邻苯二甲酸酯，也破坏内分泌系统–他们都与一个范围广泛的疾病的发展和再现，以及肝癌。
瓶装水是1.9倍的价格比自来水，此外，可能需要额外处理。 研究显示，40%的瓶装水实际上是普通自来水，这可能会甚至没有通过额外的过滤。
虽然保护机构美国国家环境保护局(EPA)需要检查污染物的存在于公共供水网络的一天好几次，管理在卫生检查后面的质量的食品和药品的美国(粮)要求私营公司的瓶装水的瓶子，检查污染物只有每周一次、一年一次或每四年一次根据污染。
在结果一名独立进行的分析工作组关于环境保护(专家工作组)在2011年揭示了38低级别的污染物的瓶装水。 在生产的10个测试品牌包含的平均八个化学品。 消毒产品、咖啡因、泰诺、硝酸盐，工业用化学品、砷和细菌–所有这些被发现。 氟化物，也是通常存在于水和过滤水的瓶子。
标签上的很多品牌瓶装水还表明另外的含氟化物，因此， 如果你喝瓶装水，确保它没有氟化物的。
最后但并非不重要的: 塑料瓶引起巨大的环境问题 ，由于数量巨大的塑料废物，他们建立；缺乏基础设施的塑料回收利用；以及燃油量所需的生产。
所使用的"生活水"健康
解决所有这些问题与卫生和环境是尽量减少耗水的塑料瓶或丢弃。 你最经济的和生态的选择是，购买和安装家庭水过滤器。 和 而不是塑料瓶使用玻璃，从其对环境的损害远远更低。
但是，最佳的水的课程从天然泉水。
我 不建议蒸馏饮用水的。 这是酸性太强，建议不为长期使用，虽然它可能是有用的临时解毒。 理想的水的pH值应该从6.5至7.5，即中立的。 你需要的水纯净–纯净的，pH值平衡和"活着"。
水从高山泉。 它不仅是一个有用的pH值，但也的"结构"，这是尚未有完全理解。
我曾经采访了博士杰拉尔德*波拉克在这个问题。 他是一个领先的科学家在世界上，如果我们谈论的了解物理学的水和其具有重要意义的健康。 在他的书"的第四个国家的水，此外固体、液体和气体"仅含有突破性的理论上的第四个国家的水。
第四个国家的水，在短短的生活水。 它被称为ZZ-水"Z"在这种情况下意味着"禁区"带有负电荷。 这个水电池可以保持和提供能源。 这是包含在水中的细胞；胞组织充ZZ-水，这是为什么在他看来，是健康的，所以，重要的是要喝结构化水。
我几乎总是只喝水处理过的涡流的方法，因为我是一个大风扇尤Schauberger，其中有没有多开拓在这一领域的工作大约一个世纪前。 博士*波拉克确认，通过创建一个漩涡在一杯水，你给它更多能量，从而增加PO。 从水深层来源，例如深水泉的最佳选择，因为ZZ-水也是下创建的压力。
和一个附加优点是，泉水通常是免费的--只是不要忘了抢了我的银行。 我建议使用玻璃，不是塑料的容器。
有用的添加剂，用于香味
鉴于这一事实，越来越多的人意识到的危险的甜饮料健康饮行业制定一个全新的方向"有用"的饮料—所谓的"功能性"和改善水富含有维生素和矿物质的电解液,氧气、纤维甚至蛋白质。
但如果你仔细看看标签，你会看到很多可疑的成份，其中许多可以造成严重破坏激素、破坏的新陈代谢和其他生理过程。 他们中的许多都超负荷糖，因此，没有更好的比含糖苏打水。
对于那些场合，当你想要一些香味，只是添加水一点新鲜的柠檬汁或石灰。 在文章中指出，赫芬顿邮报》，柠檬水有十个健康的性质--从帮助便秘、以及膀胱感染，以加强免疫系统、净化肝脏和改善皮肤的条件。
有趣的清凉味的添加切黄瓜。
如果你想到甜甜的， 添加自然菊或者罗汉果，这是最安全的糖的替代品。
或者只是 添加一两滴自然薄荷膏 或几个破碎的薄荷叶从你的花园。
如果你需要一个"运动饮料"电解质的类型，尽量 椰子水 –一个丰富的自然资源的钾和电解质。 只是看起来的水而不添加剂。 或采取新鲜的椰子和自己做饭。
为了最佳健康需要干净的水，足够数量
毫无疑问的是，对最佳健康需要干净的水。 只是替换所有的甜饮料瓶你对待自己好、干净的水–这将会有持久的影响你的健康和上你的重量。 但是水的数量需要调整根据他们的个人情况。
不要忘记听你的身体。
- 渴望是一个明显的信号，即它的时间，用于补充流体。
- 疲劳和悲观还可以表明你需要更多的水。
- 但最好的方法来估计你需要多少水是监测颜色的尿液和频率的排尿。 平均来说，一个健康的人去浴室的7-8次，并尿的颜色应该是光,浅黄色。出版
作者：约瑟夫博士Mercola
本材料仅供参考。 记得，自危及生命的，对于建议有关使用任何药物和方法的治疗，与医生联系。
P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©
资料来源：russian.mercola.com/sites/articles/archive/2017/02/21/%D0%BF%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%BE-%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8B.aspx