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如何正确饮用水
(中文(简体) ).没有什么比普通水更容易了 然而,关于它有许多神话. 其中最常见的是 我们决定拆解。
神话 第1回.
每天要喝两升水
其实:
- 说吧 这不是真的 维持适当代谢所必需的取水率按每30克重量取出一升水. 如果你的体重是60克, 那么推荐 为你饮用2升水是真正相关的。 如果体重下降或下降,
所需水量必须单独计算。
这并不意味着你应该用一个测量的玻璃去任何地方,并仔细计算你还能喝多少克的水. 有口渴之感,需要应之. 毕竟,这不是身体脱水的第一个迹象,它威胁到代谢紊乱,消化,干皮肤,脆发和指甲.
如果一天里你喝多一点水 就不会发生任何事 但有一个条件
你不应该有肾病。 否则,必须坚持饮酒制度。
神话 2.
在饮食过程中,不仅需要减少食物量,还需要减少取水量. 你不会减肥的
其实:
- 水是打击超重的主要帮助者之一。 其消耗有助于从体内去除蛋白质,脂肪和碳水化合物的分解产物. 这是许多饮食的主要目标之一.
大多数妇女在饮食时试图减少取水量,因为她们害怕生出孩子。
外出分数会因此而去. 这不是真的 通常情况下,肿胀与饮用水的关系并不多,与食用咸或辣制品的关系也不多. 他们把液体留在体内。
如果在饮食中减少这种菜肴的数量,结果不会太久. 当然,只要排泄系统正常运转. 但患肾病或膀胱到饮食的妇女一般需要非常谨慎的接近. 只有在医生允许和监督下才能开始减肥.
水肿出现和饮食效果低下的另一个原因是,一个女人喝的水很少。 缺乏出液,通常能补偿取出取出汁,取出茶,取出汤. 这种补偿对她不利。
茶,咖啡,汤所固有的口味,向饱和中心发出信号:有食物! 喝完茶后,我们感觉好像在吃东西 因此,我们伸展胃部, 之后,习惯于大量吸收一切, 变得肥胖。 这是第一个。 其次,在黑绿相间的茶中,有"取出""取出""取出"取出"取出"取出"取出"取出"取出"取出"取出"取出"取出"取出"取出"取出"取出"取出"取出"取出"取出"取出"取出"取出"取出"取出"取出"取出"取出"取出"取出"取出"取出"取出"取出"取出"取出"取出"取出"取出"取出"取出"取出"取出"取出"取出"取出"取出"取出"取出"取出"取出"取出"取出"取出"取出"取出"取出"取出"取出"取出"取出"取出"取出"取出"取出"取出"取出"取出"取出"取出"取"取出"取"取"取"取"取"取"取"取"取"取"取"取" 咖啡因虽然会伤及我们的身体,但它也是不安全的:它增加了心血管疾病的风险。
神话3
吃时不能饮. 水会稀释出胃汁,会出现消化问题.
其实:
- 说吧 这只是不久前流行的理论。 她没有很好的理由。
相反,我们在用餐时所消耗的水会延长咀嚼过程,使食物软化,使消化系统更容易. 此外,取水还有助于减少所吃食物的数量.
食物消化过程中的主要作用属于胃汁中所含的盐酸. 它被放出以应对食物,软化它,活化酶,促进消化激素的形成.
饮用水造成的浓度小幅变化并不重要。 想象一下:你用水稀释了50克汁. 他的人数会减少吗? 没有 此外,与食物不同的是,水会很快地离开胃-所以没什么可担心的.
然而,在午餐期间最好不要喝冰水。 苏联科学家已经证明,如果用非常冷的饮料来喝粥,那么在胃中停留的时间会从4-5小时缩短到20分钟. 这导致饥饿的感觉迅速回落。
它增加了肥胖的风险. 此外,这种“加速”消化不会给身体带来好处。
饮用时间应为用餐前1小时,用餐期间,但用餐后1小时不推荐. 想象一下:在这里,你吃过午餐并喝过茶:汤需要200毫升的胃体积,肉类——还有200毫升,副菜——100分,还有两杯茶! 故取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取来去去去.取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取来. 在过去十年的研究中安装了"第一,第二,第三并比较"的复杂午餐,证明无效.
神话4。
早上在空胃上需要喝杯水,但晚上不能喝.
其实:
- 说吧 声明的第一部分可以被接受. 早上在空胃上喝杯水真的很有用。 它有助于醒来,立即激活我们的神经系统,改善健康。 清晨出水的最好效果是再加一分柠檬. 最好在晚上放入一瓶水里 然后醒来 你会得到一个美妙的维生素注入。
但是,禁止晚上喝水的规定是非常有条件的. 其取自于此等事中一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一. 然而,如果肾功能良好,这是不可能的。 相反,晚上的饮用水会有利于你。 它会防止过多的尿液浓度,导致肾结石的形成.
一般说来,你什么时候可以喝水,什么时候不行——有点奇怪。 毕竟,近些年来,医生们越来越得出这样的结论,即应该小部分地,并平分地整天地饮酒. 在空胃上用柠檬来喝水,再于早餐前喝出一杯草药灌注或解毒. 午饭前一定要喝酒 上下半天喝一两杯草药茶,取汁或取出水来.
在发热的季节,当液体流失和口渴增加时,必须多喝. 在这些情况下,最好不要一次喝一瓶水,而要逐渐地,在短时间内取出一至二口. 如果你做了些什么, 在你身边放一瓶水 并定期饮用它 在小口。 这种饮用制度对肾脏和尿道非常有用.
神话5。
运动期间喝酒有害. 这增加了身体的负载并可以防止减重.
其实:
- 说吧 这不是真的。 大家都知道,如果你在训练中汗出得很好,然后在一段时间内不喝水,那么腰口的体积会显著地减少. 但是如果你喝水,这个数字会恢复到原来的状态.
事实是,包括脂肪在内的细胞部分由水组成. 在训练期间,他们失去了它,所以我们感到我们已经减肥了. 但脂肪细胞的数量不会减少,过了一段时间,它们会恢复体积. 因此,在运动中用脱水来测试你的身体是无用的——你会从这个只有虚幻的场面中减肥. 为了真正摆脱脂肪,你应该改变营养的性质,选择另一种锻炼. 反正你还是可以喝水的
身体上的负载不会增加. 相反地,在训练期间,体温会上升,出汗会增加,因此循环出血量会减少,其粘度会增加. 这距离低血压或血栓不远 取出水能防止这一切
如果你接受了强化训练,医生建议遵循这种饮用方法。 上课前1.5至2小时,喝杯水. 训练前10-15分钟再加半杯. 期间你应该每15分钟喝100-150毫升. 同时,你不需要强迫自己 - 如果你想错过一个水接收器,没关系。 并经过训练,每15分钟喝出150-200毫升,直到丢失的液体完全恢复. 已出版
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