El desayuno, que le ayudará a deshacerse de la mañana de un dolor de cabeza

Muy a menudo, por la mañana el dolor de cabeza se produce por causa de la deshidratación. Por lo tanto, para deshacerse de un dolor de cabeza, es importante incluir en el menú del desayuno, una gran cantidad de líquido.

El dolor de cabeza. Que puede ser frustrante, que sentir ese dolor inmediatamente después de despertar? Esta mañana la enfermedad ocurre muy a menudo: a él se añaden mareos, sequedad de boca...

¿Por qué sucede esto? Cómo combatir? En el artículo de hoy vamos a contarte todo esto.

¿Por qué duele la cabeza por la mañana?

• Tú no поужинала por la noche: si ha ocurrido contigo? Omitir la cena no debe: a consecuencia de ello, el cuerpo pierde necesita de nutrientes, y sientes debilidad.
  
  
• El dolor de cabeza causado por la apnea: es necesario prestar especial atención. Este problema afecta a muchos hombres, sin embargo, la mayoría de ellos no saben que los periódicos всхрапывания en un sueño — un signo de apnea. Y esto puede provocar dolores de cabeza.
  
  
• Anoche, eres una excelente повеселилась: la comida chatarra en grandes cantidades, el alcohol, dormir lo suficiente, todos estos factores influyen directamente en la aparición de dolor de cabeza.
  
  
• Bruxismo: ya has oído hablar de este concepto, como el bruxismo. Se da a conocer en momentos en los que estaba apretando los dientes o la mandíbula durante el sueño. El bruxismo puede aparecer a cualquier edad; él es la razón bastante fuertes dolores de cabeza, especialmente en los costados de la cara. Por lo tanto, el bruxismo puede provocar el aplastamiento en la región cervical, que a su vez también conduce a dolores de cabeza.
  
  
• Es incorrecto seleccionada la postura para dormir: hay que elegir cuidadosamente la postura para dormir. En algunos casos, la incorrecta postura dificulta la circulación de la sangre.
  
  
• Algunos medicamentos: por ejemplo, ansiolíticos (tranquilizantes). El uso frecuente de las técnicas que pueden causar dolor de cabeza.
  
  
• El síndrome de piernas inquietas: este problema es muy común; no le permite dormir lo suficiente y, por lo tanto, provoca dolor de cabeza.
  
  
• Insomnio: a veces, los medicamentos que tomamos para dormir confortablemente, causan dolor de cabeza por la mañana. Te sugerimos acudir a los naturales de los recursos.
  
  
• La ansiedad o la depresión: son, sin duda, provocan dolor de cabeza por la mañana.
  
  
• Aumento de la presión arterial: sigue la presión también puede ser una de las principales causa de la aparición de dolor de cabeza.
  
  

 

3 desayunos, que le ayudará a deshacerse de un dolor de cabeza por la mañana

 

Opción 1

• Un vaso de agua tibia con limón
  
  
• Media hora después — café o té de hierbas a base de jengibre con menta
  
  
• Avena tostada con aceite de oliva
  
  
• Una pequeña porción cortados en pequeños trozos de piña y pepino. Si quieres, puedes preparar el jugo de estos ingredientes en vez de hacer la ensalada.
  
  

Como ya has aprendido, el desayuno debe necesariamente comenzar con un vaso de agua tibia con limón. Así podrás limpiar el organismo y eliminar las toxinas. A continuación, выдержи una pausa antes de que, en realidad, el desayuno (de 30 minutos a una hora): puedes utilizar este tiempo para, por ejemplo, tomar una ducha. Hemos incluido en el menú del desayuno de café, ya que normalmente se enfrenta eficazmente con dolor de cabeza.

Sin embargo, es necesario recordar que no se ajusta a cada efecto del café puede incluso convertirse en противоположенным желанному. Usted tendrá que decidir si es adecuado para ti café; aunque como hemos dicho ya, es una excelente fuente de tan necesaria por la mañana, de la energía y, además, bien protege el hígado.

Si usted prefiere no tomar café, prepara la tisana de jengibre— él no te defraudará. Además, el jengibre es naturales y el medio antiinflamatorio, por lo que se reducirá el dolor. Simplemente una bebida ideal!

El siguiente paso — una tostada con aceite de oliva. Esta parte del desayuno, le proporcionará a tu cuerpo nexera. Por último, una ensalada o jugo de pepino y piña ayudan a hidratar el cuerpo, así como de obtener las vitaminas y los minerales.

Una de las mejores maneras de deshacerse de un dolor de cabeza — mantener el cuerpo увлажненным; por lo tanto, el desayuno debe incluir en себядостаточное cantidad de líquido.

 

Opción 2

• Té de hierbas o jugo de fresa
  
  
• 40 minutos más tarde — café o té de hierbas de manzanilla
  
  
• Ensalada de espinacas con piña
  
  
• El jugo de pepino y una de las mitades de la manzana
  
  

Ante nosotros el ejemplo de un desayuno nutritivo con el que se puede cargar el cuerpo de energía y resolver el problema de dolor de cabeza. Como en la versión anterior, desayuno comienza con la bebida para limpiar el cuerpo.

Prepara el jugo de 5 fresas y un vaso de agua. No añadiendo el azúcar. Después de que te bebes una copa. Debe pasar de 40 minutos, a continuación, tómate una taza de café. Si no tomas café, leer sus hierbas de té de manzanilla.

Después de esto, prepara una mezcla de rodajas de piña fresco y espinacas.Energía en estado puro! A continuación, prepara y tómate un jugo de pepino pequeño, y la mitad de la manzana: es muy увлажнит cuerpo, sino que te sentirás muy bien!

 

Opción 3

• Un vaso de bebida de almendras
  
  
• Un sándwich de овсяного pan con el soldado con autógena duros de huevo y aceite de oliva. Si quieres, puedes también preparar una tortilla con pequeños trozos de jamón (jamón) y apio.
  
  
• Pertenecen a la mezcla picada en trozos de sandía, las nueces y varias uvas.
  
  

Otra opción para el desayuno nutritivo. Comienza con la bebida de almendras. Ten en cuenta que la almendra es un analgésico natural, y por eso le ayudará a lidiar con el dolor de cabeza; además, es rico en magnesio.

Los huevos también son útiles, gracias a la contenida en ellos коферменту Q10, que es ideal para esos casos. Y la uva y sandía, estos deliciosos y muy útiles frutas, para la celebración de la tarea de la hidratación del organismo. Seguro, un desayuno que te gusta.publicado

 

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Fuente: steptohealth.ru/zavtraki-kotorye-pomogut-izbavitsya-ot-golovnoj-boli-po-utram/?utm_medium=post&utm_source=website&utm_campaign=recommend