Сніданок, щоб допомогти позбутися від ранкових головного болю

Досить часто вранці головний біль виникає через зневоднення тіла. Тому, щоб позбутися від головного болю, важливо включити велику кількість рідини в меню сніданку.

головний біль. Що може бути більш неприємним, ніж переживати цей біль відразу після прокидання? Цей ранковий недуга зустрічається досить часто: запаморочення, сухість у роті додають в неї...

Чому це відбувається? Як боротися з цим? На сьогоднішній день ми розповімо про це.

Чому мій голова болить вранці?

• Ви не встигли вечеряти? Не варто пропустити вечерю: в результаті організм втрачає поживні речовини, які вона потребує, і ви відчуваєте слабким.
  
  
• Головний біль, викликаний апное: це слід приділити особливу увагу. Багато людей позначаються цією проблемою, але більшість з них не знають, що періодичне хропіння уві сні є ознакою апное. Це може викликати головні болі.
  
  
• Остання ніч у вас була відмінна веселощів: яскрава їжа у великій кількості, алкоголь, відсутність сну - всі ці фактори безпосередньо впливають на зовнішній вигляд головного болю.
  
  
• Бруксизм: Ви чули про бруксизм до. Уві сні відчував себе, коли ми немоволі стукаємо зуби або щелепи. Бруксизм може з'явитися в будь-якому віці; він викликає досить сильні головні болі, особливо в бічних частинах обличчя. Таким чином, брюксизм може викликати засвербіж в області шийки матки, яка в свою чергу також веде до головного болю.
  
  
• Повинна позиція для сну: потрібно ретельно вибрати позицію для сну. У деяких випадках неправильна постава ускладнює кровообіг.
  
  
• Деякі ліки: наприклад, аксіолітика (транкілізатори). З частими прийомами вони можуть викликати головний біль.
  
  
• Синдром неспокійних ніг: Ця проблема дуже поширена; вона не дозволяє вам отримати достатньо сну і таким чином провокує головний біль.
  
  
• Безсоння: Іноді ліки, які ми приймаємо, зазвичай викликають головний біль вранці. Ми радимо Вам вдатися до природних засобів.
  
  
• Хвороба або депресія: Вони, безсумнівно, викликають головні болі вранці.
  
  
• Високий артеріальний тиск: дивитися тиск - це також може бути одним з основних причин головного болю.
  
  

3 сніданки, щоб допомогти позбутися від головного болю в ранок



Варіант 1

• Скло теплої води з лимоном
  
  
• Через півгодини - кава або трав'яний чай з імбиру з м'ятою
  
  
• Таст з оливковою олією
  
  
• Невелика порція зрізаних дрібних шматочків ананасу і огірка. Якщо ви хочете, ви можете зробити сік з цих інгредієнтів замість приготування салату.
  
  

Як видно, Сніданок слід починати зі скла теплої води з лимоном. Так можна очистити тіло і позбутися від токсинів. Потім пауза перед тим, як ви насправді маєте сніданок (30 хвилин – годину): ви можете використовувати цей час, наприклад, взяти душ. Ми включили каву в меню цього сніданку, оскільки він зазвичай ефективний в управлінні головними болями.

Однак потрібно пам'ятати, що не підходить для всіх - ефект кави може навіть стати протилежною бажаною. Якщо ви хочете самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, то збережемо сюрприз.

Якщо ви віддаєте перевагу не пити каву, зробіть трав'яний чай з імбиру - це не дозволить вам вниз. Крім того, імбир є природним протизапальним, тому він знизить біль. Просто ідеальний напій!

Наступним кроком є тост з оливковою олією. Ця частина сніданку подарує ваше тіло корисними жирними кислотами. Нарешті, салат або сік з огірка і ананаса допоможуть зволожувати організм, а також отримати вітаміни і мінерали.

Один з кращих способів позбутися від головного болю полягає в тому, щоб тримати тіло згідним; тому сніданок повинен включати достатню кількість рідин.



Варіант 2

р.

• Трав'яний чай або сік полуниці
  
  
• 40 хвилин пізніше - кава або трав'яний чай ромашки
  
  
• Салат Шпинач з ананасом
  
  
• Сік з огірка і половина яблука
  
  

Перед нами приклад поживного сніданку, з яким можна заряджати тіло енергією і вирішувати проблему головного болю. Як в попередньому варіанті сніданок починається з напою для очищення організму.

Приготуйте сік 5 полуниці і одну склянку води. Не додавайте цукор до нього. Після того, як у вас є напій. Займається 40 хвилин, а потім чашка кави. Якщо ви не пити каву, замініть її з трав'яним чайом ромашки.

Після цього готуємо суміш зрізаного ананаса і свіжого хребта. Потужність у чистому вигляді! Потім готують і випивати сік з невеликого огірка і половину яблука: він відмінно зволожує тіло, і ви будете відчувати себе чудово!



Варіант 3

• Одне скло мигдального напою
  
  
• Сендвіч вівсяний з вареним яйцем і оливковою олією. Якщо ви хочете, ви також можете зробити омлет з невеликими шматочками джемона та селери.
  
  
• чашка суміші зрізаного кавуна, горіхів і декількох виноградів.
  
  

Ще один варіант для поживного сніданку. Почати з мигдальним напоєм. Пам'ятайте, що мигдаль є природними знеболюючими.Він допоможе впоратися з головним болем; крім того, він багатий магнієм.

Яйця також буде корисною, завдяки коензиме Q10 вони містять. що ідеально підходить для таких випадків. І виноград і кавун, ці смачні і дуже здорові фрукти, будуть впоратися з завданням зволоження тіла. Я впевнений, що вам сподобається цей сніданок.



Як зробити домашній тархун: рецепт напою

Як приготувати смачні овочеві муси для тонкої фігури



P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!

Джерело: steptohealth.ru/zavtraki-kotorye-pomogut-izbavitsya-ot-golovnoj-boli-po-utram/?utm_medium=post&utm_source=website&utm_campaign=recommend