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Consejos de oro para aquellos que a menudo sufren de dolores de cabeza
Consejos que a menudo sufren de dolores de cabeza
1. Durante un dolor de cabeza, si no es fuerte, es útil hacer ejercicios que impliquen los músculos de la cabeza, el cuello, la espalda. A menudo el dolor de cabeza de tensión (que representa el 90% de los dolores de cabeza) del ejercicio desaparece.
2. No te quedes dormida demasiado. Es más probable que despiertes con dolor de cabeza.
3. Manténgase despierto durante el día. Dormir durante el día puede causar migrañas.
4. Si usted duerme en una posición incómoda o en su estómago, puede causar músculos del cuello para contraer y desencadenar un dolor de cabeza. Dormir en la espalda ayuda.
5. Quédate quieto. Evite las inclinaciones repentinas o los movimientos de cabeza a un lado.
6. Cálmate. Algunas personas sienten el frío en la frente o el cuello. Les ayuda.
7. Mantente caliente. Otros prefieren una ducha caliente y calidez alrededor del cuello.
8. Controla el cuerpo. Si te tensas, estás causando dolor de cabeza. Estos son dientes acolchados, puños acolchados, hombros hinchados.
9. Los dos puntos clave para el alivio del dolor están en la membrana entre el índice y el pulgar (presión hasta que sienta dolor) y bajo los procesos laterales de las vértebras en la parte posterior del cuello (prime allí con dos pulgares).
10. Usa una banda. Esta forma antigua de atar la cabeza apretadamente con un pedazo de tejido reduce el flujo sanguíneo al cuero cabelludo, y el palpitante, el dolor pesado retrocede.
11. Di que no a perfume y colonia. Un aroma fuerte puede desencadenar migrañas.
12. Busca la paz. El ruido excesivo generalmente causa dolores de cabeza de tensión.
13. Protege tus ojos. La luz brillante, ya sea el sol, las lámparas de la luz del día o una pantalla de TV, nos hace inclinar y ceñir nuestros ojos, llevando finalmente a un dolor de cabeza. No es malo usar gafas de sol cuando sales. Si trabajas en interiores, toma descansos mientras trabajas en tu computadora y usa gafas con ventanas oscuras.
14. Cuidado con tu consumo de cafeína. Si no recibe su dosis diaria de cafeína, sus vasos sanguíneos se dilatarán y puede desarrollar un dolor de cabeza. El exceso de cafeína también puede causar dolor de cabeza, así que trate de limitar su ingesta de café, té negro y verde.
15. No mastiques goma. Los movimientos repetitivos de masticación pueden causar tensión muscular y provocar dolores de cabeza.
16. No te dejes llevar con sal. La ingesta de sal alta en algunas personas puede desencadenar migrañas.
17. Come a tiempo. Pasar una comida o un retraso puede causar dolor de cabeza por dos razones. Skipping food causes severe muscular tension, and when blood sugar drops due to lack of food, the brain’s blood vessels strain. Cuando empiezas a comer, se expanden, dando lugar a dolores de cabeza. Es mejor comer un poco, pero a menudo.
18. Averigüe qué alimentos son dañinos para usted. El culpable de dolores de cabeza es incluso leche. Pero hay otros alimentos que causan dolores de cabeza.
19. Deja el chocolate. Contiene tiramina, el principal culpable de dolor de cabeza “sospechado”. La buena noticia es que muchos jóvenes no tienen esta reacción química.
20. No te dejes llevar con nueces. Y no comas mucho queso duro. Ambos contienen tiramina.
21. No sobreutilizas el helado. Usted probablemente puede recordar cómo varias veces inmediatamente después de comer una gran porción de helado, usted comenzó a tener un dolor de cabeza severo. Come helado lentamente, para que el paladar se enfríe gradualmente, entonces no te sorprenderá el frío.
22. Relájate mentalmente. Imagínese las fibras musculares en el cuello y la cabeza agrietando con tensión - luego comience mentalmente a relajarlas.
23.. No olvides tu sentido del humor. No tome la vida demasiado en serio, tales personas son inmediatamente visibles: caminan alrededor con rostros tensos y pueden preguntarse por qué tienen dolor de cabeza de nuevo.
24. Mientras que a alta altura, tomar vitamina C.
P.S. Y recuerden, simplemente cambiando su conciencia – juntos cambiamos el mundo!
Fuente: vk.com/upledger?w=wall-45869944_912
1. Durante un dolor de cabeza, si no es fuerte, es útil hacer ejercicios que impliquen los músculos de la cabeza, el cuello, la espalda. A menudo el dolor de cabeza de tensión (que representa el 90% de los dolores de cabeza) del ejercicio desaparece.
2. No te quedes dormida demasiado. Es más probable que despiertes con dolor de cabeza.
3. Manténgase despierto durante el día. Dormir durante el día puede causar migrañas.
4. Si usted duerme en una posición incómoda o en su estómago, puede causar músculos del cuello para contraer y desencadenar un dolor de cabeza. Dormir en la espalda ayuda.
5. Quédate quieto. Evite las inclinaciones repentinas o los movimientos de cabeza a un lado.
6. Cálmate. Algunas personas sienten el frío en la frente o el cuello. Les ayuda.
7. Mantente caliente. Otros prefieren una ducha caliente y calidez alrededor del cuello.
8. Controla el cuerpo. Si te tensas, estás causando dolor de cabeza. Estos son dientes acolchados, puños acolchados, hombros hinchados.
9. Los dos puntos clave para el alivio del dolor están en la membrana entre el índice y el pulgar (presión hasta que sienta dolor) y bajo los procesos laterales de las vértebras en la parte posterior del cuello (prime allí con dos pulgares).
10. Usa una banda. Esta forma antigua de atar la cabeza apretadamente con un pedazo de tejido reduce el flujo sanguíneo al cuero cabelludo, y el palpitante, el dolor pesado retrocede.
11. Di que no a perfume y colonia. Un aroma fuerte puede desencadenar migrañas.
12. Busca la paz. El ruido excesivo generalmente causa dolores de cabeza de tensión.
13. Protege tus ojos. La luz brillante, ya sea el sol, las lámparas de la luz del día o una pantalla de TV, nos hace inclinar y ceñir nuestros ojos, llevando finalmente a un dolor de cabeza. No es malo usar gafas de sol cuando sales. Si trabajas en interiores, toma descansos mientras trabajas en tu computadora y usa gafas con ventanas oscuras.
14. Cuidado con tu consumo de cafeína. Si no recibe su dosis diaria de cafeína, sus vasos sanguíneos se dilatarán y puede desarrollar un dolor de cabeza. El exceso de cafeína también puede causar dolor de cabeza, así que trate de limitar su ingesta de café, té negro y verde.
15. No mastiques goma. Los movimientos repetitivos de masticación pueden causar tensión muscular y provocar dolores de cabeza.
16. No te dejes llevar con sal. La ingesta de sal alta en algunas personas puede desencadenar migrañas.
17. Come a tiempo. Pasar una comida o un retraso puede causar dolor de cabeza por dos razones. Skipping food causes severe muscular tension, and when blood sugar drops due to lack of food, the brain’s blood vessels strain. Cuando empiezas a comer, se expanden, dando lugar a dolores de cabeza. Es mejor comer un poco, pero a menudo.
18. Averigüe qué alimentos son dañinos para usted. El culpable de dolores de cabeza es incluso leche. Pero hay otros alimentos que causan dolores de cabeza.
19. Deja el chocolate. Contiene tiramina, el principal culpable de dolor de cabeza “sospechado”. La buena noticia es que muchos jóvenes no tienen esta reacción química.
20. No te dejes llevar con nueces. Y no comas mucho queso duro. Ambos contienen tiramina.
21. No sobreutilizas el helado. Usted probablemente puede recordar cómo varias veces inmediatamente después de comer una gran porción de helado, usted comenzó a tener un dolor de cabeza severo. Come helado lentamente, para que el paladar se enfríe gradualmente, entonces no te sorprenderá el frío.
22. Relájate mentalmente. Imagínese las fibras musculares en el cuello y la cabeza agrietando con tensión - luego comience mentalmente a relajarlas.
23.. No olvides tu sentido del humor. No tome la vida demasiado en serio, tales personas son inmediatamente visibles: caminan alrededor con rostros tensos y pueden preguntarse por qué tienen dolor de cabeza de nuevo.
24. Mientras que a alta altura, tomar vitamina C.
P.S. Y recuerden, simplemente cambiando su conciencia – juntos cambiamos el mundo!
Fuente: vk.com/upledger?w=wall-45869944_912
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