Eso es lo que pasa si lo hace el bar cada día

Planck - este ejercicio en todo momento. Es independiente de cualquier tendencia de moda. Es considerado como el ejercicio más eficaz hasta la fecha. Y es bastante razonable. Debido a que el soporte requiere una inversión mínima de tiempo y dinero y al mismo tiempo, en poco tiempo se puede lograr resultados visibles.

Y sin embargo, ¿qué sucede cuando empiezas a hacer el bar cada día?



1. fortalecer los músculos koraPlanka - el ejercicio perfecto para los músculos abdominales, precisamente porque se trata de todos los grupos musculares principales: cruz, recta y oblicuos, y además también los glúteos.
Pronto, en ciertas áreas que sin duda se dará cuenta del resultado.
Los músculos abdominales transversales: será posible levantar más peso
. Músculo recto mayor del abdomen: aumento de la productividad, sobre todo en los saltos. Además, este músculo es también responsable de los mismos 6 dados.
Oblicuos: torcer la cintura ahora se le dará más fácil
. Glúteos: el fortalecimiento de los músculos de los músculos de la espalda y las nalgas apretadas
.






2. Reducir el riesgo de lesiones en la espalda y pozvonochnikaPlanka - un ejercicio que le permite construir el músculo y no sobrecargar su columna vertebral y las caderas. Además, la barra reduce el dolor de espalda, fortalece los músculos y proporciona un buen apoyo para la columna vertebral, sobre todo en la espalda superior.



3. povysitsyaPlanka su metabolismo - una gran manera de desafiar a todo el cuerpo. El ejercicio diario quema más calorías que, por ejemplo, abdominales tradicionales y abdominales. Planck está garantizada para quemar una gran cantidad de energía, incluso si lleva un estilo de vida sedentario. Esto es especialmente importante si casi todo el día que pasan delante del ordenador. Además, este ejercicio todos los días durante unos minutos en casa antes o después del trabajo no sólo proporciona una mayor tasa de metabolismo, pero también mantiene una alta tasa metabólica durante todo el día (incluso cuando usted está dormido).



4. Su postura es mucho uluchshitsyaPlanka ayuda a enderezar la espalda. Debido al fortalecimiento de los músculos ladrar puede mantener una buena postura. Debido a que los músculos abdominales tienen un gran impacto en el cuello, los hombros, el pecho y la espalda
.


5. Mejorar la sensación ravnovesiyaKak tiempo puede mantenerse en pie sin caer en una pierna? Si sólo un par de segundos, a continuación, se muestra que usted tiene músculos abdominales débiles. Y el bar todos los días - la mejor manera de "educar" a su equilibrio
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6. gibkostObretenie a aumentar la flexibilidad - una de las principales razones por las que debe hacer el bar cada día. De hecho, durante este ejercicio, extender y estirar todos los grupos musculares espalda. Se trata de los hombros, escápula, clavícula, pies, dedos del pie, estirar los músculos del muslo. Y cuando la correa en el lado de trabajo duro e incluso los oblicuos.







7. mejorar la sostoyaniePlanka mental en general tiene un fuerte impacto sobre los nervios humanos y mejora el estado de ánimo. ¿Cómo? Primaria. Durante este ejercicio, los músculos se estiran, la congestión que a menudo contribuyen al estrés y la tensión en su cuerpo. Cuando te sientas todo el día en el trabajo, los músculos del muslo son siempre tensa, piernas hinchadas, los brazos son fuertes porque usted se queda atrás mientras se está sentado en la mesa. Todas estas circunstancias tienen demasiada tensión en los músculos y los nervios. Una correa no sólo puede calmar su cerebro, pero para evitar la aparición de síntomas de ansiedad y depresión. Pero sólo a condición de que se llevará a cabo con regularidad.

Es muy importante para realizar este ejercicio correctamente para un efecto máximo. Esta Sitio web escribió en su artículo "El mejor ejercicio para la eternidad" y aconseja a su vez leer, imprimir y guardar.





Ver también: 5 ejercicios de yoga simples y eficaces
Sólo un ejercicio para el
postura real
a través de www.lifehack.org/292578/7-things-that-will-happen-when-you-start-doing-planks-every-day?ref=fbp&n=1