Це те, що вам подобається, коли ви робите планку щоденно

Бар є вправою протягом усього часу. Не залежить від будь-яких модних тенденцій. Вона вважається найбільш ефективною вправою до дати. І це виправдано. Оскільки бар вимагає мінімального часу і грошей і одночасно в короткий час дозволяє досягти видимих результатів.

І все ж, що відбувається, якщо ви починаєте робити бар щодня?



1,1 км Планк є ідеальним вправи для м'язів черевної порожнини, тому що він включає в себе всі основні м'язові групи: поперечні, прямі і косі м'язи живота, а крім того, аледоки.
Незабаром ви точно помітите результати.
Перетин м'язів черевної порожнини: це буде можливо піднімати більше ваги.
Прямий м'яз живота: підвищена продуктивність, особливо в стрибках. Крім того, цей м'яз відповідає за тих 6 кубів.
М'язи коси: скручування талії тепер буде легше.
Алетокс: кріпляться м'язи спини і консервовані м'язи алетак.

р.





2,2 км Планк є вправи, що дозволяє побудувати м'язи і не перевантажувати хребет і стегна. Крім того, бар знижує біль у спині, зміцнює м'язи і забезпечує хорошу підтримку хребта, особливо у верхній частині спини.



3. У Планування є чудовим способом вирішення вашого тіла. Щоденна вправа спалює більше калорій, ніж традиційний кліщ і кватки. Бар гарантовано спалювати велику кількість енергії, навіть якщо ви ведете сидячий спосіб життя. Це особливо важливо, якщо ви витрачаєте більшу частину вашого дня перед комп'ютером. Крім того, виконайте цю вправу щодня протягом декількох хвилин в домашніх умовах перед або після роботи не тільки забезпечує підвищену швидкість метаболізму, але і підтримує високий рівень метаболізму протягом дня (навіть коли ви спите).



4. У Ваша постава значно поліпшить Планк сприяє випрямленню спини. За допомогою зміцнення м'язів кори можна підтримувати гарну поставу. Оскільки м'язи черевної порожнини мають великий вплив на стан шиї, плечей, грудей і спини.



5. Умань Як довго можна стояти на одній нозі без падіння? Якщо тільки кілька секунд, то вказуємо, що у вас є слабкі м'язи живота. А щоденний бар – найкращий спосіб «робити» баланс.



6. Жнівень Гнучкість є однією з основних причин, чому ви повинні зробити бар щодня. Після всього, під час цієї вправи всі ваші задньої м'язової групи розширюються і розтягуються. Ось плечі, лопатки, комірбон, ноги, пальці беруть участь, м'язи стегна розтягуються. І при виконанні бару на боці, м'язи коси також працюють важко.







7. Про нас Планка має сильний вплив на нерви людини і підвищує настрій. Як? Елементар. Під час цієї вправи м'язи розтягуються, перевантаження яких часто сприяє появі стресу і напруги в організмі. Коли ви сидите на роботі весь день, ваші стегна м'язи постійно напружені, ваші ноги набрякають, ваші плечі стають важкими, тому що ви лежите на столі. Всі ці обставини занадто сильно проціджують на м'язах і нервах. І бар може не тільки заспокоїти мозок, але і запобігти появі симптомів тривоги і депресії. Але тільки якщо ви дійсно робите це регулярно.

У той же час дуже важливо правильно виконувати цю вправу для досягнення максимального ефекту. Про це Веб-сайт Він вже написав у своїй статті «Краща вправа усього часу» і радить вас читати, друкувати і запам'ятати його знову.





Дивитися також.:
5 Простий і ефективний Йога вправи
Просто одна вправа для королівського постави

Веб-сайт: www.lifehack.org/292578/7-things-that-will-happen-when-you-start-doing-planks-every-day?ref=fbp&n=1