Подборка самых эффективных упражнений для тех, кто искренне любит спорт. Добейся результата молниеносно! Страница 2 из 3



6. Одну ногу отведи в сторону, руки раскинь в стороны, достань одной рукой до пола. Задержись, балансируя, в этой позе на одну минуту. Повтори с другой ногой.







7. Боковая планка. Выполняя это упражнение, следи, чтобы спина была ровной. Чередуй боковую планку с наклоном вперед, как показано на фотографии.







8. Сядь на пол. Приподними ноги вверх, потяни их вперед. Руки также вытяни вперед как можно дальше. Задержись в этой позе на одну минуту.







9. Немного потанцуй! Делай ритмичные шаги в стороны, напрягая пресс и помогая себе руками.







10. Танцы продолжаются! Заставь себя вспотеть с помощью усиленной кардиотренировки — представь, что танцуешь зумбу. В течение двух минут шагай, пританцовывая и виляя бедрами.





  • 638
  • 04/09/2015


Поделись



Подпишись



Смотрите также

Новое