Декомпрессия позвоночника дома. Достаточно пары упражнений, чтобы облегчить боль в спине! Страница 2 из 4



6. Приляг животом и грудью на мяч. Упирайся кончиками пальцев рук и ног в пол, колени держи на весу. Расслабь руки и позволь спине слегка провиснуть.







Массаж

1. Приляг на пол, раскинь руки в стороны и согни в локтях. Поверни голову налево.







2. Попроси партнера сделать тебе массаж — лучшего способа снять напряжение в спине не существует!







3. Партнер должен поместить руки на спину так, чтобы они оказались с разных сторон позвоночника.







4. Он надавливает на позвоночник, двигаясь руками вверх. Глубоко выдохни в момент надавливания.





  • 776
  • 04/09/2015


Поделись



Подпишись



Смотрите также

Новое