Дефицит витамина D: симптомы, последствия и лечение. Следи за своим здоровьем!

Пользу витамина D для человеческого организма сложно переоценить, он регулирует усвоение таких минералов, как кальций и фосфор, уровень содержания их в крови и поступление в костную ткань и зубы. Вместе с витамином A, кальцием и фосфором он защищает организм от простуды, диабета, глазных и кожных заболеваний. Также витамин D способствует предотвращению кариеса и патологий десен, помогает бороться с остеопорозом и ускоряет заживление переломов. Но часто случается, что организму не хватает этого витамина, и тогда у человека проявляются различные неприятные симптомы.

На ранних стадиях дефицит витамина D проявляется в виде таких симптомов:

• потеря аппетита;
• бессонница;
• жжение во рту и горле;
• снижение веса;
• ухудшение зрения.

Дефицит витамина D — достаточно распространенное явление, основной причиной которого является недостаточная инсоляция, повсеместное использование солнцезащитных кремов и избегание солнечных лучей в качестве профилактических мер, предотвращающих развитие рака кожи. Также дефицит витамина D может образоваться при недостатке в рационе следующих продуктов питания:

• молочные продукты;
• говяжья и свиная печень;
• куриные яйца;
• жирные сорта рыбы.

Люди в возрасте испытывают недостаток витамина D вследствие нарушения работы почек, которые утрачивают способность перерабатывать данный элемент. Существуют также болезни кишечника, которые нарушают всасывание витамина D: болезнь Крона, муковисцидоз и целиакия. У взрослых людей, страдающих ожирением, также наблюдается нехватка витамина D.

Недостаток витамина D провоцируют следующие факторы:

• возраст 50+;
• беременность и период грудного вскармливания;
• смуглая кожа;
• болезни почек и печени;
• применение антацидов;
• веганская и вегетарианская диета.

Дефицит витамина D может иметь серьезные последствия, которые ведут к деформации костей, переломам, остеомаляции, рахиту и остеопорозу. Развитие авитаминоза проявляется такими последствиями, как артрит, рак груди, астма и болезни сердца.

Наличие осложнений сопровождают следующие признаки:

• болезни сосудистой системы;
• хроническая усталость;
• депрессия;
• головные боли;
• рассеянный склероз;
• гипертония;
• вторая степень диабета.

Чтобы восполнить дефицит витамина D, можно включить в свой рацион следующие продукты:

1. Рыбий жир
2. Лосось
3. Молоко
4. Злаки
5. Яйца
6. Апельсиновый сок
7. Грибы
8. Маргарин
9. Говяжья печень
10. Соя

Обезопась себя и при малейшем подозрении на дефицит витамина D обратись к врачу, чтобы он смог назначить тебе правильное лечение. Сделав это, ты не столкнешься с более тяжелыми болезнями, которые грозят людям с дефицитом этого витамина.

via takprosto cc