Как признаки дефицита витаминов проявляются на коже Страница 1 из 2

Наша кожа очень чувствительна к тому образу жизни, который мы ведем. Поэтому состояние кожных покровов может многое рассказать о состоянии нашего здоровья. Медики вообще заявляют, что заболеваний кожи как таковых не существует. Все проблемы, которые проявляются «на поверхности» человека, возникают глубоко внутри.

Малоподвижный образ жизни, шлаки в организме, неправильное питание — всё это в той или иной мере влияет на кожные покровы. И сегодня редакция «Сайт» расскажет, как дефицит разных витаминов сказывается на состоянии кожи.







Проблемы с кожей

Конечно, чтобы кожа сияла красотой и здоровьем, она нуждается в тщательном ежедневном уходе. Также большую роль играют наследственность, предрасположенность к заболеваниям, ритм жизни.

Но больше всего влияет питание. Поэтому многие проблемы с кожей на первых этапах можно решить с помощью правильного питания. Главное — понимать, чем вызвана проблема и каких витаминов не хватает коже.







DepositPhotos
  1. Сухая кожа — организму не хватает витамина A
    Обычно проблему пытаются решить с помощью кремов, которые содержат нужный витамин A (ретинол). Однако кожу следует подпитывать не только снаружи, но и изнутри. Поэтому следует включить в рацион молочные продукты, яйца, рыбу, зеленые и желтые овощи.



    DepositPhotos

  2. Сыпь на коже — организму не хватает витамина B2
    Рыбофлавин (он же витамин B2) принимает активное участие в поддержании нормального состояния кожи и слизистой оболочки. При дефиците B2, кроме сыпи, появляются микротрещинки на коже. В таком случае следует употреблять больше грибов, цельнозерновых круп, овощей и кисломолочных продуктов.
  3. Экзема — организму не хватает витамина B3
    Данный витамин влияет не только на состояние кожи, но и на нервную и пищеварительную системы. Дефицит B3 вызывает экзему, диарею и даже слабоумие. Хорошим источником B3 являются продукты, содержащие клетчатку.



    DepositPhotos

  4. Желтеет кожа — организму не хватает витамина B12
    Дефицит витамина вызывает ухудшение самочувствия, одышку, проблемы со зрением, нарушение пигментации кожи. ами B12 являются яйца, мясо, шампиньоны, молочные продукты. В особо запущенных случаях витамин приходится колоть в виде инъекций.
  5. Цинга — организму не хватает витамина C
    Если витамина С не хватает, снижается прочность соединительной ткани. Также витамин C влияет на упругость и эластичность кожи. Дефицит вещества проявляется в ее сухости и шелушении. Больше всего витамина C содержится в цитрусовых, манго, капусте, шпинате, помидорах.

  • 8
  • 11/09/2021


Поделись



Подпишись



Смотрите также

Новое