Стретчинг – это система упражнений, направленных на растяжку связок и мышц, а также на повышение гибкости тела. Упражнения на растяжку полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости. Этот вид фитнеса является частью оздоровительной гимнастики. Мечтал ли ты когда-нибудь о красивой осанке, хотел избавиться от болей в спине и усталости, а также почувствовать прилив энергии? Тогда стретчинг – это то, что тебе нужно! Чтобы получить хороший результат и не навредить себе, нужно знать, как правильно делать растяжку.
7 золотых правил растяжки:

1. Прежде чем приступить к растягиванию мышц, необходимо обязательно разогреться. Хорошо для этого подойдет бег, приседания, занятия на велотренажере и прыжки со скакалкой.

2. Делай растяжку медленно и осторожно. Ни в коем случае не пружинь.

3. Дыши глубоко и не задерживай дыхание. Лучше всего дышать спокойно. Во время короткого перерыва между упражнениями можно глубоко вдохнуть и сделать полный выдох.

4. Не гонись никогда за быстрыми результатами. Не доводи себя до ощущения, когда боль становится острой. Ты должен чувствовать легкое напряжение.

5. Расслабься, когда выполняешь растяжку. Ты можешь даже закрыть глаза для получения ощущения дополнительной релаксации.

6. Продолжительность удержания каждой позы должна быть приблизительно 20 секунд.

7. Правильность выполнения упражнения является более важным, чем то, как сильно ты растягиваешь мышцы и суставы.






Читать дальше →

Цвет оказывает на человека не только эстетическое, но и психологическое воздействие. С его помощью можно повлиять на настроение и даже на самочувствие. Цветотерапия – это один из самых перспективных методов лечения депрессии и других психологических недугов. Тем людям, которые хотели бы улучшить свое душевное состояние с помощью этой техники, психологи советуют в первую очередь обратить внимание на цвет одежды в гардеробе. Прочти о том, как влияют цвета на внутренний мир человека, чтобы подобрать себе правильный гардероб!






Читать дальше →

Люди, страдающие от гипертонии, вынуждены всегда принимать одновременно несколько лекарственных средств для нормализации кровяного давления. Мало кто знает, что изменив свой образ жизни, можно значительно снизить давление и даже отказаться от употребления лекарств. Если тебе знакома проблема повышенного кровяного давления, ты должен проконсультироваться со своим врачом и попробовать различные способы для его понижения. Ниже собрано 10 эффективных методов для борьбы с высоким давлением.

1. Больше занимайся спортом



Выдели 30 минут в день на маленькую тренировку, и ты сможешь значительно понизить свое давление. Выбери любой спорт. Это может быть ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде.

2. Ешь бананы



Большинство людей даже не подозревает, что калий помогает нейтрализовать негативное действие натрия, который повышает кровяное давление. В бананах, печеном картофеле и апельсиновом соке содержится много калия, поэтому тебе стоит включить их в рацион, если ты страдаешь от гипертонии.

3. Сократи употребление соли



Если у тебя высокое кровяное давление, сократи употребление соли, тогда ты сможешь его снизить.

4. Не кури

Курильщики больше других людей рискуют стать гипертониками. Табак и никотин вызывают поднятие кровяного давления. Откажись от курения ради своего же здоровья.

5. Похудей



Исследования показывают, что лишний вес негативно влияет на давление. Стоит тебе скинуть всего несколько килограммов, как ты увидишь улучшения, потому что нагрузка на сердечно-сосудистую систему снизится.

6. Сократи употребление алкоголя



Исследования показывают, что употребление больше двух порций алкоголя ежедневно может привести к гипертонии. И не забывай употреблять алкоголь вместе с едой, чтобы притупить его влияние на кровяное давление.

7. Избавься от стресса



Ели ты научишься управлять своими эмоциями и избавляться от стресса, ты сможешь нормализовать свое кровяное давление.

8. Займись йогой



Йога является хорошим средством против стресса. Она также помогает улучшить пищеварение и стабилизировать сердечный ритм.

9. Откажись от кофеина



Кофе имеет несколько преимуществ для здоровья, но снижение артериального давления не является одним из них. Кофеин может вызвать кратковременные всплески артериального давления, даже у людей, у которых нет гипертонии.

10. Медитируй



Медитация тоже является хорошим средством против стресса. Она заставляет чувствовать себя хорошо.

Если ты страдаешь от высокого кровяного давления, попробуй один из этих натуральных способов, чтобы его снизить. Ты увидишь, что тебе не нужно постоянно принимать таблетки, чтобы начать чувствовать себя лучше.

Пользуйся этими методами и расскажи о них своим друзьям!

via takprosto cc

Не удивляйся: это самая экстремальная процедура, которую можно провести в домашних условиях. Тебе предлагается окунуть лицо в холодную воду, в которой плавают кубики льда. Откинь волосы назад и смело помещай лицо в таз или миску с остужающей водой. Зачем это нужно, спросишь ты? Как оказалось, обычный лед — восхитительное косметическое средство, пользу которого невозможно переоценить.

Подержав лицо в ледяной воде от 10 до 30 секунд, ты сразу же почувствуешь магическое действие этого средства. Лучше всего работает лед по утрам. Если хочешь насладиться видимым результатом холодной ванночки, стоит попробовать сделать это утром.






Читать дальше →

В домашних кардиотренировках самое приятное то, что тебе не надо никуда идти, чтобы эффективно заниматься. Высокоинтенсивные тренировки очень результативны в процессе похудения и жиросжигания, потому что они вызывают метаболические преобразования в твоем теле. Кардиотренировки популярны из-за того, что даже после их завершения твой метаболизм ускоряется настолько, что еще несколько часов после сеанса калории будут продолжать сгорать.

.cc подготовил для тебя небольшую кардиотренировку, которая поможет тебе сжечь максимум калорий. Повторяй эти 4 упражнения ежедневно для достижения хорошего результата!







Лето близко! Возьми на вооружение эти упражнения, чтобы шикарно выглядеть в пляжный сезон. И не забудь рассказать своим подругам об этой тренировке, чтобы помочь им сбросить лишний вес!

via takprosto cc

Юлия Борисовна Гиппенрейтер – доктор психологических наук, профессор МГУ им. М. В. Ломоносова, а еще она очень мудрая женщина, которая может дать дельный совет в вопросе воспитания детей. Ее знания помогут вырастить тебе счастливого ребенка. Своим опытом она делится в множестве научных публикаций и на своих лекциях. Мы собрали для тебя 17 высказываний этой мудрейшей женщины.

Про воспитание

• Воспитание ребенка — это не дрессура. Родители существуют не для того, чтобы вырабатывать у детей условные рефлексы.
• Я не люблю глагол «воспитывать». Он слишком часто ассоциируется с такими действиями, как заставлять, принуждать, требовать, контролировать, проверять. Поэтому лучше сказать не «воспитывает», а «растит». Помогает расти. Чтобы когда-нибудь ребенок вырос и мог жить среди других людей, самостоятельно.
• Вспомните фреску Микеланджело: Бог сотворяет Адама. Их руки вот-вот встретятся; мощная, мускулистая рука Бога устремляется к протянутой руке Адама. Взрослый — носитель знаний, мудрости, этических принципов. И он передает всё это своему ребенку.

Читать дальше →

Наверняка каждая девушка задается вопросом, в чём же секрет похудения? Сегодня .cc откроет тебе его. Всё дело в том, что нужно употреблять в пищу те овощи и фрукты, в которых много воды, потому что вода способствует потере веса. Исследователи одного из университетов Токио обнаружили закономерность: женщины, которые ели пищу с большим содержанием воды, сумели скинуть лишний вес. Какие же продукты способствуют похудению?






Читать дальше →

Лучшего способа для предотвращения выпадения волос и стимуляции их роста, чем использование лука, не найти. Он помогает и при этом не дает никаких побочных эффектов. Больше не нужно использовать шампуни, бальзамы и маски с агрессивными компонентами в составе. Теперь ты можешь пользоваться доступными, дешевыми и безопасными методами стимулирования роста волос на основе репчатого лука.

Многие люди относятся скептически к использованию лука в косметических и лечебных целях. А зря. Научные исследования показали, что лук эффективно борется с потерей волос, а также с перхотью, грибковыми и дрожжевыми инфекциями. Также он эффективен в предотвращении преждевременного поседения волос.






Читать дальше →

Наступила весна! А это значит, что все модницы начали изучать тренды, которые являются актуальными в этом сезоне. Существует много различной информации о тенденциях в моде 2015 года. .cc выбрал семь главных трендов, следуя которым ты станешь девушкой с обложки. Мода этой весной достаточно разнообразна. Возможно, что-то уже есть в твоем гардеробе, так как тенденции переходят из сезона в сезон. Возьми советы стилистов на вооружение, но не забывай при этом о своем оригинальном стиле!

1. Лимонный цвет
Яркий желтый цвет в моде уже не первый сезон. Он напоминает нам о жарком лете и отлично поднимает настроение, даже в прохладный, хмурый день. Не нужно покупать все вещи этого цвета, если ты не хочешь быть похожей на цыпленка. Достаточно лишь одного пальто или же платья.






Читать дальше →

Лимон — настоящий король фруктов, и это звание ему досталось не просто так. Кроме необыкновенных вкусовых качеств, кислый фрукт обладает целым рядом свойств, полезных для здоровья человека. Узнай, как лимон может помочь тебе стать еще здоровее уже сегодня!

1. Предотвращает появление камней в почках
Полстакана сока лимона каждый день уберегут твои почки от появления камней.

2. Смягчает больное горло
Лимонный сок вместе с мёдом облегчает боль и першение в горле.

3. Помогает терять вес
Лимонный сок содержит пектин, растворимую клетчатку, которая, как показали исследования, помогает в борьбе с лишним весом.

4. Позволяет правильно начать день
Вместо кофеиносодержащих напитков выпивай с утра стаканчик теплой воды с лимонным соком. Таким образом ты запустишь процесс пищеварения и пополнишь запасы витамина С.






Читать дальше →