Вызвать плохое настроение и депрессию может множество факторов. Смерть близкого человека, проблемы с финансами, неудачи в личной жизни… Изменить эти вещи очень сложно, а иногда, как в случае со смертью кого-то очень дорогого — невозможно. Но можно попытаться настраиваться каждый день на позитивный лад. Как бы ни было тяжело, если следить за маленькими деталями своего поведения, каждый день будет становится лучше предыдущего. Подумай над тем, что ты в силах изменить и гони депрессию прочь!

1. Перестань ходить с опущенной головой

Хитрые наблюдательные ученые выяснили, что люди, которые привыкли ходить, опустив плечи и голову вниз, жутко сутулясь и шаркая ногами — более несчастны любителей бодрой походки. Даже когда груз бед и неудач придавливает тебя к земле, ходи с высоко поднятой головой. Последи пару дней за своей походкой — и ты увидишь, что всё не так страшно, как тебе казалось раньше.

2. Инстаграм — это всего лишь средство

Безудержное фотографирование окружающего мира очень негативно сказывается на психическом здоровье человека. Это объясняется тем, что незадачливый фотограф перестает концентрироваться на реальных вещах и получать от них удовольствие. Взамен осязаемому счастью приходит только желание поскорей сделать кадр и разместить его в сети. Пойми, что реальность куда важнее виртуального пространства. Всё должно быть в меру. Учись расслаблено наблюдать за происходящим без нездоровых порывов немедленно зафиксировать момент.

3. Хватит быть жертвой!

Хулиганы, к сожалению, будут преследовать тебя всю жизнь. Мир полон невоспитанных и озлобленных людей. Что ты можешь сделать при таком положении дел? Изменить свое отношение к грубиянам. Если кто-то тебя обижает или унижает на работе, есть смысл не молчать об этом. В случае же со случайными оскорбителями — просто пропускай мимо ушей слова, которые тебя так задевают.

4. Двигайся

Физическая активность уменьшает риск развития депрессии. Это связано с тем, что при физических нагрузках выделяются гормоны счастья — эндорфины. Чем более ты подвижен, тем больше твое состояние гармонично, нервная система стабильно работает. Просто встань и потанцуй, ходи по ступенькам пешком, бегай. Это поможет тебе не только поддерживать хорошую форму, но и быть довольным жизнью человеком.

5. Не откладывай на потом

Прокрастинация — странное слово, которое сейчас стало очень популярным. Оно означает желание человека затягивать решение беспокоящих его вопросов и постоянное откладывание важных дел. Конечно, не хочется делать то, что кажется скучным или вызывает твое внутреннее беспокойство. Но когда такие дела накапливаются, они вызывают жуткий стресс. Вместо того, чтобы думать о предстоящих свершениях, просто возьми и делай. Ты станешь гораздо менее тревожным человеком. А легкость, которая была тебе раньше недоступна, теперь будет с тобой. Очень здорово чувствовать, что все твои запланированные дела завершены.

6. Разорви нездоровые отношения

Очень часто люди попадают в нездоровые, зависимые отношения, которые продолжаются годами. Подумай, делает ли тебя счастливым человек рядом? Заботится ли он о тебе? Он любит тебя, или только позволяет себя любить? Отношения, в которых ты находишься в угнетенном положении, могут отравить всю твою жизнь. Прислушайся к своему внутреннему голосу — если ты чувствуешь, что человек рядом использует тебя и негативно влияет на твою самооценку, есть смысл пересмотреть необходимость таких отношений. Не позволяй другим лишать тебя возможности быть счастливым человеком.

7. Веселись

Юмор — спасение от маленьких огорчений. Перестань воспринимать жизнь слишком серьезно. Смотри веселые передачи, смейся от души с друзьями. Отличные шутники — дети, сами того не подозревая, они выдают гениальные смешные реплики. Чем больше смеха в твоей жизни, тем светлее она становится. Над любой проблемой всегда можно посмеяться, и она отступит.

8. Сон влияет на всё

Спи вдоволь. Если человек высыпается, у него есть силы полноценно жить. Когда у тебя бессонница по какой-либо причине — постарайся избавиться от того, что не дает тебе спокойно спать. Пей успокаивающие травы. Помни, что недосыпание — одна из важных причин, вызывающих депрессию.

9. Находи время, чтобы побыть в одиночестве

Ежедневная рутина, семья, дети, люди, которым постоянно от тебя что-то нужно… Это лишает тебя возможности побыть один-на-один с собой. Находи время для себя, бывай в одиночестве хотя бы полчаса в день. Это очень важно для здоровой психики, ведь только тогда ты по-настоящему успокаиваешься внутренне.

10. Выбирай реальное общение

Социальные сети заменили нам счастье реального общения. Не забывай о том, что человеку очень важно именно говорить, а не присылать друг другу текстовые сообщения. Естественная потребность в коммуникации может быть удовлетворена только во время реального контакта. Договаривайся о встречах с друзьями, обнимайся, пожимай руки и перестань зацикливаться на количестве друзей в социальных сетях. Это ведь совершенно не важно, имеют значение лишь реальные связи.

11. Выключай мобильный

Современные гаджеты не оставляют нас в покое ни днем, ни ночью Чтобы уравновесить психику, устраивай моменты покоя и тишины, выключая все приборы. Ты увидишь мгновенный результат — уровень твоей тревожности существенно понизится.

12. Сосредотачивайся на одном деле

Многозадачность — совсем не всегда хорошо. Перестань отвлекаться на бесконечное чтение ленты, постарайся полностью уходить только в одно дело, которым ты занят сейчас. Так ты добьешься лучших результатов и внутренне будешь более спокоен.

Если ты примешь во внимание хотя бы половину написанного в этой статье, твоя жизнь заиграет новыми красками. Беспокойство, тревожность, возбужденное состояние и даже астенический синдром легко победить, следуя таким логичным и рациональным указаниям. Задумайся, что ты хотел бы изменить в своей жизни, и сделай это прямо сейчас.

Не унывай! Пускай депрессия забудет дорогу к твоему дому. Поделись с друзьями этой статьей и беги немедленно гулять.

via takprosto cc

Обычная яичница — это уже хорошо. И вкусно, и полезно. Но есть и альтернативный подход даже к такому простому и привычному блюду.

Чтобы сотворить настоящий шедевр кухонного искусства, надо всего лишь немного фантазии и изобретательности. Посмотри, в какое чудо можно превратить обычную яичницу! Такой завтрак порадует любого человека. Вот где можно воплотить в жизнь свои творческие способности — даже если ты не художник, создать такую красоту очень легко. Получи удовольствие от создания неимоверных произведений из продуктов питания и порадуй ними своих близких.






Читать дальше →

Искренне дружить умеет не каждый. Все знают основные общепринятые правила дружбы, но, увы, следуют им не всегда. Не лишай себя возможности почувствовать, что такое настоящая, справедливая и крепкая дружба!

Эти милые картинки помогут тебе вспомнить о негласном кодексе друзей. Так трогательно и мило смотреть эти кадры из жизни девочки и кота, которые умеют дружить. Девочка может простить коту всё, потому что они — друзья, а он никогда не бросит её в беде.






Читать дальше →

Надоевшие банальные салаты понемногу уходят в прошлое. Никого сейчас ними не удивишь. Но что делать, если великолепный вкус этого знакомого с детства блюда так манит? Стоит попробовать новое воплощение салата, к которому все привыкли. «Селедка под шубой» может превратиться в замечательный рулет, очень вкусный и привлекательный на вид. Необычное праздничное блюдо украсит твой стол и вызовет у гостей настоящее восхищение.

Для рулета тебе понадобится:

• Сваренная в кожуре или запеченная свекла – 4 шт
• Сваренная в кожуре морковь – 4 шт
• Сваренный в кожуре картофель – 2 – 3 шт
• Сваренные вкрутую яйца – 2 шт
• Селедка – 1 средняя
• Репчатый лук – 1 небольшая луковица
• Майонез – около 100 г
• Соль

Читать дальше →

Эти великолепные рецепты соусов подходят практически ко всем блюдам! Ты сможешь приправить овощи, мясо или рыбу так, что они приобретут воистину волшебный вкус. Выбирай оптимальный для себя рецепт и наслаждайся необыкновенной палитрой вкусов.

1. Соус «Татарский». 200 г майонеза, 1 ст.л. тертого хрена, 2 маринованных огурца, средняя луковица, мелко нарезанная петрушка (1 ст.л). Перемешай и подавай охлажденным в отдельной специальной посуде.

2. Соус «Андалузский». 200 г майонеза, 3 ст.л. кетчупа, 1 ч.л. коньяка, мелко нарезанная луковица, сок лимона и красный молотый перец. Остроту за счет красного перца можно регулировать по вкусу.

3. Соус «Грибной». 400 г отварных шампиньонов (мелко нарезать), 4 ст.л. тертого хрена, 100 г майонеза, 100 г сметаны, соль, перец. Соуса получается довольно много, можно делать меньше, смотря какая компания собирается за столом!

4. Соус «Томатный». 200 г томатного кетчупа, 2 ст.л. растительного масла, 2 зубчика чеснока (измельчить), зелень петрушки, соль и перец.

5. Соус «Оливковый». 200 г майонеза, 100 гр. измельченных оливок без косточек, 2 зубчика измельченного чеснока, 1 ст.л. лимонного сока, соль, перец.

6. Соус «Свекольный». 100 г. сметаны, небольшая отварная свекла, натертая на мелкой терке, 100 г майонеза, одна мелко нарезанная луковица, 2 ст.л. хрена, маринованный огурец (нарезанный мелкими кубиками).

7. Соус «Нежный». 200 г майонеза, 100 г тертого твердого сыра, 3 ст.л. сметаны, 2 ч.л. хрена, рубленный укроп, соль, перец.

8. Соус «Доступный». 2 ст.л. майонеза, 2 ст.л. кефира, 1 ст.л. сметаны, 2 зубчика чеснока, щепотка красного перца, щепотка черного перца, пучок зелени кинзы или укроп, петрушка, базилик (любые травки на твой вкус). Всё смешать, зелень измельчить, чеснок раздавить через пресс.

9. Соус «Чесночный». 2 яйца, 2 ст. л. соли, чеснок (по вкусу), чёрный и красный перец (по вкусу), 1-2 ст.л. раст. масла, сок лимона или немного уксуса, 1/3 ст. кефира.

Взбить все ингредиенты в блендере до однородной массы и влить очень тонкой струйкой растительное масло. Добавить сок лимона (по желанию). Соус хранить в холодильнике, перед подачей заправить соус кефиром, хорошо смешав.

10. Соус «Карри». 2 ст.л. сметаны, 2 ст.л. майонеза, 2 ст.л. ряженки или кефира, перец красный и черный, 1/2 ч.л. кари, 2 зубчика чеснока, 1 ст.л. уксуса. Всё соедини и тщательно перемешай — и соус готов. Храни его в холодильнике.

11. Соус «Горчично-медовый». 2 ст.л. сметаны, 2 ст.л. майонеза, 2 ст.л. горчицы (зернами или без на ваш вкус), 1 ст.л. меда, 1 зуб. чеснока, 1 ч.л. сока лимона, 1 ст.л  оливкового масла, перец белый. Все компоненты смешать до густой однородной массы.

12. Соус «Турецкий». 2 луковицы, 1 ст.л. томатной пасты или 1/2 ст. томата рубленного, 2 ст.л. оливкового масла, соль, красный и черный перец, 1 ч.л. кориандра молотого, зелень кинзы, укропа, 1 ч.л. сока лимона или уксуса (по вкусу), 1 сладкий перец (красный). Измельчить в блендере до мелкой крошки все ингредиенты и полученную массу залить в соусник, заправив специями по вкусу.

13. Чесночный соус «Муждей». Возьми головку чеснока, почисти и разотри. Растертый чеснок разведи в половине стакана воды, можно взять мясной бульон, но это необязательно. Добавь уксус и соль по вкусу. Если соус немного настоится, то будет ещё колоритнее. В некоторых рецептах приготовления этого вкусного соуса предлагается добавлять черный молотый или красный перец, можно обойтись без него, добавить можно растительное масло.

14. Южно-французский чесночный соус «Айоли». Раздави 4 дольки чеснока. Добавь аккуратно 1 желток, стакан растительного масла и снова разотри. Добавь чайную ложку кипяченой холодной воды, по вкусу — сок лимона. В результате получается соус по консистенции майонезный. Можно подавать к овощному салату, к рыбе, к мясу.

15. Соус «Эсэсэрушка». Достань плавленый сырок из холодильника, натри на мелкой терке. Раздави пару долек чеснока и заправь майонезом. Соус готов!

16. Традиционный соус с хреном. Возьми полстакана хрена измельченного, залей таким же количеством бульона или горячей воды. Добавь натертое яблоко, столовую ложку уксуса, половину чайной ложки сахарной пудры, кефира или 2-3 ложки кислого молока. Размешай, и всё будет готово. Следует этот соус подавать к овощам, колбасе, к холодному мясу.

17. Майонез шведский. Возьми 100 г майонеза, такое же количество яблочного джема и добавь 5 ст. л. тертого хрена. Дай майонезу настояться в холодильнике.

18. Соус польский . На слабом огне растопи 150 г сливочного масла. Пока масло остывает, возьми 4 яйца, поруби их и добавь 10 г петрушки. Всё перемешай, заправь лимонным соком. Этот соус хорошо сочетается с рыбой.

19. Французский соус «Грибиш». Белки трех вареных яиц мелко поруби, натри на крупной терке 50 г корнишонов. Желтки разотри, смешай с 30 г горчицы, постепенно влей стакан растительного масла, добавь уксуса 30 г и перемешай. Потом в желтковую массу добавь огурцы и белки, соль и зелень по вкусу. Соус готов! Можно подавать к холодным блюдам, но и хорошо подходит этот соус и к горячим рыбным блюдам.

20. Индийский крыжовенный соус «Амла чатни». Размельчи стакан ягоды без хвостиков при помощи блендера, мясорубки или толкушки. Добавь 3-4 зубчика чеснока, сахар, соль по вкусу, 2 ст. л. укропа. Можно поступить по-другому: положить 2 ст.л. грецких орехов вместо укропа.

21. Соус брусничный с сыром. 100 г плавленого сыра поставь в теплое место, где он сможет размягчиться. Добавь к нему 50 г кислой сметаны, сахар, соль по вкусу. Далее в эту массу добавь 100 г брусники. Подавать можно к птице, мясу.

22. Соус английский мятный. 3 ст. л. мяты мелко поруби, добавь 2 ст. л. сахара, 1 ст. л. уксуса и 3-4 ложки воды. На два часа оставь, чтобы настоялся.

Теперь твоя кухня превратится в настоящую обитель гурмана! Расскажи своим близким об этой полезной статье с рецептами соусов.

via takprosto cc

Я никогда не думал, что температура помещения во время сна имеет большое значение. Я думал, что если я могу комфортно заснуть, мои условия сна оптимальны. Но ученые считают по-другому. Согласно научным исследованиям, идеальная температура помещения для сна — между 16 и 19 С°. Привыкание ко сну в холодной комнате может занять много времени. Но ты получишь от этого только пользу.

1. Ты уменьшишь риск заболевания диабетом.

Если ты снизишь температуру в своей спальне всего на несколько градусов, твое тело скажет тебе «спасибо». Ты уменьшишь риск подхватить болезни, связанные с обменом веществ, в особенности диабет. Был проведен эксперимент, по итогам которого выяснилось, что обмен веществ у людей, которые спали в холодных комнатах, улучшился. Эти люди также сжигают больше калорий в течение дня. Эти два факта уберегут тебя от развития сахарного диабета.

2. Ты будешь выглядеть моложе.

Высокая температура блокирует выброс в организм гормона роста и мелатонина. Эти два гормона замедляют процесс старения организма. Поэтому, если ты будешь спать в холодном помещении, этих гормонов будет выделяться больше. И, следовательно, ты будешь медленнее стареть.

3. Ты будешь засыпать быстрее.

Вдобавок к оздоровлению организма, ты получишь практическую пользу. Ты сможешь засыпать очень быстро, ведь твоему телу не надо будет приспосабливаться к теплу в спальне. Если температура в помещении будет не достаточно комфортна для сна, есть вероятность, что ты совершенно не выспишься.

4. Спать голышом полезно.

Еще один способ охладить свое тело — спать голышом. Температура твоего тела снизится и телу будет легче ее контролировать. В связи с этим твое тело будет выделять меньше кортизола. Это гормон, который связан со стрессом и увеличением веса.

5. Сон голышом с кем-то также может быть полезен…

Пары, спящие голышом, имеют более открытые отношения. Во время такого сна выделяется гормон окситоцин. Он способствует физическому и психическому здоровью. Присутствие окситоцина в крови повышает стрессоустойчивость и подавляет депрессию.

Если ты снизишь температуру в свое спальне всего на несколько градусов, ты получишь массу преимуществ. Твой организм будет медленнее стареть, ты будешь чувствовать себя более счастливым, также ты значительно повысишь свою стрессоустойчивость. Попробуй уже сегодня!

Расскажи своим друзьям о пользе сна в прохладном помещении!

via takprosto cc

Рулет из лаваша — простая в приготовлении и вкусная закуска. Начинки для этого блюда можно выбирать абсолютно любые, так как лаваш хорошо сочетается с мясом, рыбой, овощами и даже салатами. Такой рулет можно подавать в качестве как холодной закуски, так и горячего блюда. .cc предлагает тебе 20 вариантов самых вкусных начинок для рулета из лаваша.

1. Крабовые палочки, несколько зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр и зелень. Заправить это всё нужно майонезом.

2. Творог, несколько зубчиков чеснока, зелень, соль по вкусу, майонез.

3. Творог, твердый сыр, свежий огурец, несколько зубчиков чеснока, зелень, соль по вкусу.

4. Шампиньоны, жаренные с луком, зелень, плавленый сырок.

5. Красная рыба, свежий огурец и зелень.

6. Адыгейский сыр, корейская морковка и зелень. Заправить майонезом.

7. Рыбные консервы в масле, твердый сыр, зелень.

8. Вареный рис, вареное яйцо, зелень, майонез.

9. Ветчина, твердый сыр, свежий огурец, зубчик чеснока, майонез.

10. Вареные яйца, корейская морковь, копченая колбаса, майонез.

11. Свежий огурец, морковь, копченая колбаса или мясо, зелень, майонез.

12. Пассированные лук и болгарский перец, копченое мясо или колбаса, зелень, майонез.

13. Обжаренный фарш, твердый сыр, пассированные лук и болгарский перец.

14. Морковь, свекла, зубчик чеснока, грецкие орехи, майонез.

15. Грибы, жаренные с луком, твердый сыр, вареные яйца, зелень.

16. Плавленый сыр, лук, чеснок, черный перец.

17. Прожаренная куриная печень, жирные сливки, соль и перец. Измельчить ингредиенты в блендере и поставить на пару минут в микроволновку.

18. Обжаренный лук, чеснок, болгарский перец, баклажан, помидоры. Превратить в однородную массу в блендере.

19. Вареные креветки, зубчик чеснока и сливочное масло.

20. Селедка, огурец, яйца, майонез.






Читать дальше →

Лимон является древним профилактическим средством и богатым источников витамина C. В этом универсальном фрукте также содержится масса других витаминов и минералов: С, Е, Р, витамины группы В, калий, кальций, натрий, магний, медь, цинк, железо, фосфор, марганец, фтор, бор, молибден, сера, хлор. Не в каждом другом фрукте или овоще можно найти такой набор. Ниже приведено 5 самых важных свойств лимонного сока.

1. витамина C.

Наличие в составе витамина С делает лимон незаменимым средством для укрепления иммунитета. В состав этого цитруса также входит калий, который стимулирует мозговую активность и деятельность нервной системы. Калий способствует производству красных кровяных телец и регулирует кровяное давление. В итоге ты получаешь заряд энергии, чистую кожу, сильный иммунитет и сконцентрированное внимание.

2. Регулятор уровня pH.

Уровень pH говорит о кислотно-щелочном балансе в твоем организме. Повышенная кислотность приводит к болезням и усталости. Часто нужно помочь телу уравновесить этот баланс. Для этого нужно употреблять больше щелочных продуктов. Лимон как раз и является таким продуктом.

3. Помощник в потере веса.

Если в твоем организме нарушен баланс, тебе становится очень сложно потерять вес. Здоровое тело и здоровый дух — это самый быстрый путь к потере веса. К тому же, лимон способен уменьшить чувство голода.

4. Лимон улучшает пищеварение.

Нарушения в пищеварении часто свидетельствуют о серьезных заболеваниях. Лимон помогает прочистить кишечник и избавиться от желчи. Он поможет привести твое тело в порядок.

5. Он поможет тебе перестать пить кофе.

Кофе имеет прекрасный вкус и запах. Но он вредит здоровью — нарушает пищеварение, вредит нервной системе, зубам. Лимон поможет тебе избавиться от привычки пить кофе.






Читать дальше →

Для меня нет ничего хуже, чем неприятный душок из стока раковины или умывальника. Кто-то сразу потянется за химическими средствами. При этом большинство забывает о том, что от таких действий очень страдает качество подземных вод. С помощью простейшего трюка ты сразу сможешь убить два зайца: и природу пощадить, и навсегда вывести эту «нечистую силу» из своего дома.

Для этого тебе понадобится:

• 1/2 чашки лимонного сока
• 1/2 чашки питьевой соды или 4-5 пакетиков разрыхлителя теста (пищевой соды)

Читать дальше →

Ты простужен? У тебя насморк и кашель? Взбодрись и воспользуйся простыми народными рецептами. Они безотказно помогут тебе, к тому же все они прекрасно подходят детям. Прямо колдовство какое-то!

Но шутки в сторону.

1. Луковый сок является чудодейственным средством от кашля и насморка. Ты даже не поверишь, с каким удовольствием дети будут пить этот сироп от кашля и насморка. Луковый сок также помогает, если есть проблемы с аппетитом и пищеварением. Как его приготовить? Смотри инструкции далее:

Ошкурь луковицу и нарежь ее мелкими кубиками.






Читать дальше →