12 malos hábitos que destruyen su psique. Tal vez sea hora de cambiar algo? Bashny.Net

Llame a un mal estado de ánimo y la depresión puede ser un número de factores. La muerte de un ser querido, problemas financieros, reveses en su vida personal ... Cambiar estas cosas son muy difíciles, ya veces, como en el caso de la muerte de alguien muy caro - es imposible. Pero usted puede tratar de sintonizar en cada día de una manera positiva. No importa lo difícil, si se siguen los pequeños detalles de su comportamiento, cada día será mejor que el anterior. Piense en lo que puede cambiar y ahuyentar la depresión!

1. Ven a caminar con la cabeza hacia abajo

Sly observación, los científicos han encontrado que las personas que solían caminar por los hombros y la cabeza hacia abajo, los hombros encorvados y terriblemente barajar - amantes más infelices de la marcha alegre. Incluso cuando la carga de los problemas y fracasos que presiona al suelo, caminar con la cabeza bien alta. Seguido por un par de días en su paso - y verás que no es tan difícil como pensabas antes
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2. Instagram - es sólo una herramienta ​​strong>

Incontrolada fotografiar el mundo exterior es impacto muy negativo en la salud mental. Esto se debe al hecho de que el fotógrafo desventurado deja de concentrarse en las cosas reales y obtener placer de ellos. En cambio la felicidad tangible viene sólo deseo de hacer rápidamente una imagen y publicarlo en la red. Entender que más importante que la realidad del espacio virtual. Todo debe ser con moderación. Aprenda relajado viendo la escena sin impulsos malsanos de inmediato para fijar la hora.

3. Deja de ser una víctima!

Los matones, por desgracia, los perseguirán para siempre. El mundo está lleno de gente sin educación y enojados. ¿Qué se puede hacer en una situación así? Cambie su actitud hacia los matones. Si alguien ofende o te humilla en el trabajo, tiene sentido de no guardar silencio al respecto. En el caso de los delincuentes con aleatoria -. Oídos sordos a las palabras que te hacen daño tan

4. Mueva

La actividad física reduce el riesgo de depresión. Esto se debe al hecho de que durante el ejercicio secretan hormonas de la felicidad - endorfinas. Cuanto más usted es móvil, mayor será su estado armoniosamente, el sistema nervioso funciona de manera constante. Sólo levántate y ven a bailar, subir las escaleras a pie, corriendo. Esto le ayudará no sólo mantenerse en forma, sino que también esté satisfecho con la vida del hombre.

5. No dejes para más tarde

La dilación - una palabra extraña que ahora se ha vuelto muy popular. Significa el deseo de una persona para retrasar sus decisiones preguntas inquietantes y el aplazamiento constante de asuntos importantes. Por supuesto, usted no quiere hacer algo que parece aburrido o causar ansiedad interior. Pero cuando estas cosas se acumulan, causan terribles estrés. En lugar de pensar en los próximos logros, que acaba de tomar y hacerlo. Usted se convertirá en persona mucho menos ansioso. Y la facilidad de la que antes no estaban disponibles, ahora estará con vosotros. Es genial sentir que todo su negocio planeado completó.

6. Romper relación enfermiza

Muy a menudo, la gente cae en relaciones no saludables, dependientes que duran años. Piensa en ello, ¿eso te hace hombre feliz después? Si él se preocupa por ti? Él te ama, y ​​sólo se deja de amar? Una relación en la que usted está en una posición presionada, puede envenenar toda tu vida. Escucha tu voz interior - si usted siente que la persona a tu lado y usa un impacto negativo en su autoestima, tiene sentido de reconsiderar la necesidad de este tipo de relaciones. No permita que otras personas le privan de la oportunidad de ser un hombre feliz.

7. Cry

Humor - la salvación de las pequeñas decepciones. Deje de tomar la vida demasiado en serio. Mira alegre risa de transmisión de todo corazón con tus amigos. Excelentes comodines - niños, sin saberlo, dan divertido brillante réplica. Cuanto más la risa en su vida, más claro se vuelve. Por encima de cualquier problema siempre se puede reír, y ella se retiró.

8. El sueño afecta todo

Dormir lo suficiente. Si una persona duerma lo suficiente, él tiene la fuerza para vivir plenamente. Cuando usted sufre de insomnio, por cualquier razón - tratar de deshacerse de lo que no le permiten dormir. Beba hierba calmante. Recuerde que la falta de sueño. - Una de las principales causas de la depresión

9. Encontrar tiempo para estar solo

Los diarios de rutina, la familia, los niños, las personas que están constantemente en algo que usted necesita ... Se le priva de la posibilidad de pasar de uno-a-uno con él. Encuentra tiempo para ti mismo, hay por lo menos media hora a solas en el día. Es muy importante para una psique sana, porque sólo entonces usted realmente va a calmarse internamente.

10. Elija una comunicación real

Las redes sociales nos han sustituido a la verdadera felicidad comunicación. No olvide que una persona es muy importante que decir, y no enviar mensajes unos a otros. Necesidades de comunicación natural pueden ser satisfechas sólo durante la exposición real. Haga una cita con amigos, abrazar, dar la mano y dejar de hacer hincapié en el número de amigos en las redes sociales. Es muy importante tener sentido sólo conexión real.

11. Apague su

Aparatos modernos no nos dejan en paz, de día o de noche, para equilibrar la psique organiza los momentos de paz y tranquilidad, apagar todos los aparatos. Usted verá resultados inmediatos - su nivel de ansiedad se reducirá considerablemente
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12. Centrarse en una cosa

Multitarea - no siempre es bueno. Pare distraído por fin la lectura de la cinta, tratar de dejar completamente solo una cosa que usted está ocupado en este momento. Por lo que usted está obteniendo los mejores resultados e internamente será más calma.

Si se tiene en cuenta por lo menos medio escrito en este artículo, tu vida va a brillar con nuevos colores. La preocupación, ansiedad, inquietud, e incluso fácil ganar síndrome asténico, siguiendo esta orientación lógica y racional. Piensa lo que cambiaría en su vida, y hacerlo ahora.

Anímate! Deje que la depresión se olvide el camino a su casa. Comparte este artículo con tus amigos y ejecutar de inmediato a dar un paseo.

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