Подробный календарь питания на все 48 дней Великого поста

Тема нашей новой статьи: «Великий пост — 2021: питание по дням». Мы неспроста выбрали именно сегодняшний день, ведь 15 марта начинается самый строгий и продолжительный пост в Православной церкви. Чтобы твой путь духовного очищения прошел гладко, предлагаем ознакомиться с актуальным меню на ближайшие 7 недель.

Великий пост — 2021: питание по дням

Первым делом хотим напомнить тебе о главных правилах церковного устава. Придерживайся их на протяжении всей Четыредесятницы (40 дней поста) и Страстной седмицы (7 дней перед Пасхой).

Первая и последняя недели Великого поста считаются самыми строгими. В твоем меню не должно быть ни единого продукта животного происхождения. По будням можно есть только 1 раз в день — вечером. В выходные дни разрешается обед и ужин.



В понедельник, среду и пятницу нужно есть только холодную пищу без масла. А во вторник и четверг — горячую еду без масла. В субботу и воскресенье допускается добавление растительного масла в горячие блюда.

Стоит отметить, что эти строгие правила относятся к монастырскому уставу. Однако миряне (не монахи) постятся намного мягче. Нужно понимать, подойдет ли такое питание конкретно тебе. Поэтому в первую очередь ориентируйся на состояние своего здоровья и советы твоего священника.

Великий пост — 2021: меню

Далее тебя ждет краткое описание питания по дням. Это меню поможет тебе спланировать свое питание на ближайшие 7 недель.

Первая неделя

1. 15 марта. В этот день нужно полностью отказаться от приемов пищи.
2. 16 марта. День сухоядения. Разрешается невареная пища растительного происхождения. Например, хлеб, сырые фрукты и овощи, орехи, мёд, сухофрукты, вода и соль.
3. 17 марта. День сухоядения.
4. 18 марта. День сухоядения.
5. 19 марта. День сухоядения.
6. 20 марта. В этот день можно есть вареную растительную пищу с маслом. Например, каши, супы, тушеные овощи и грибы.
7. 21 марта. Такой же рацион, как и в субботу.

Вторая неделя

1. 22 марта. Разрешается невареная пища растительного происхождения. Например, хлеб, сырые фрукты и овощи, орехи, мёд, сухофрукты, вода и соль.
2. 23 марта. В этот день разрешается горячая пища без добавления масла: каши, супы, тушеные овощи, грибы.
3. 24 марта. День сухоядения.
4. 25 марта. День горячей пищи без масла.
5. 26 марта. День сухоядения.
6. 27 марта. День горячих блюд с маслом. 27 марта также проходит Родительская суббота. О том, как правильно провести этот день, читай в нашей статье.
7. 28 марта. Разрешаются горячие блюда с растительным маслом.

Третья неделя

1. 29 марта. День сухоядения.
2. 30 марта. День горячей пищи без растительного масла.
3. 31 марта. День сухоядения.
4. 1 апреля. Можно приготовить каши, супы, тушеные овощи или грибы, но без масла.
5. 2 апреля. День сухоядения.
6. 3 апреля. День горячей пищи с добавлением масла, а также Родительская суббота.
7. 4 апреля. День горячих блюд, в которые можно добавить масло.

Четвертая неделя

1. 5 апреля. День сухоядения.
2. 6 апреля. Добавь в рацион горячую пищу без растительного масла.
3. 7 апреля. В этот день отмечается Благовещение Пресвятой Богородицы. В честь праздника в рацион можно включить рыбу, хотя эта среда считается днем сухоядения.
4. 8 апреля. В этот день можно съесть какую-либо кашу, постный суп, тушеные овощи или грибы.
5. 9 апреля. День сухоядения.
6. 10 апреля. Родительская суббота. Приготовь кашу, суп, грибы или овощи с добавлением растительного масла.
7. 11 апреля. День горячей пищи с маслом.

Пятая неделя

1. 12 апреля. День сухоядения.
2. 13 апреля. Разрешаются горячие каши, супы, овощи и грибы без масла.
3. 14 апреля. День сухоядения.
4. 15 апреля. День горячей пищи без добавления растительного масла.
5. 16 апреля. День сухоядения.
6. 17 апреля. Разрешаются каши, супы, тушеные грибы или овощи с добавлением растительного масла.
7. 18 апреля. День горячей пищи с маслом.

Шестая неделя

1. 19 апреля. День невареной еды растительного происхождения.
2. 20 апреля. День горячих блюд без масла.
3. 21 апреля. День сухоядения.
4. 22 апреля. День горячей пищи без добавления растительного масла.
5. 23 апреля. День сухоядения.
6. 24 апреля. В этот день отмечается Лазарева суббота. К различным кашам, супам, тушеным грибам или овощам можно добавить не только масло, но также рыбную икру.
7. 25 апреля. Вербное воскресенье. В этот день в качестве исключения разрешаются блюда из рыбы и морепродуктов.

Седьмая неделя — Страстная седмица

1. 26 апреля. День сухоядения.
2. 27 апреля. День сухоядения.
3. 28 апреля. День сухоядения.
4. 29 апреля. Можно приготовить горячие блюда с добавлением масла.
5. Страстная пятница, 30 апреля. В этот день нужно полностью отказаться от пищи.
6. 1 мая. В последний день поста разрешается горячая еда без масла.

Если ты соблюдаешь самый строгий пост, тогда на протяжении всей Страстной недели нужно придерживаться сухоядения. В 2021 году Светлое Христово Воскресение выпадает на 2 мая. В этот день снимаются любые ограничения в еде. Однако это не значит, что стоит сразу же набрасываться на мясные и молочные продукты. Специалисты рекомендуют возвращать свой привычный режим питания постепенно.



Чтобы питание по дням во время поста принесло тебе ожидаемый результат, лучше всего заранее проконсультироваться со своим врачом и духовным наставником. Также не забывай, что Великий пост — это период духовного очищения. Время отказаться от спиртного, супружеской близости и любых негативных эмоций. Уверены, что ты справишься!