мифы о фитнесе

Миф 1: Чтобы сделать живот рельефным, нужно качать пресс

Эффективными для брюшного пресса считаются кардио упражнения, диета и гимнастика на укрепление всего тела. Качать пресс вредно для позвоночника.





Миф 2: Можно сжечь жир в любой области тела

Если мы хотим похудеть в определённой части тела, то нам придётся согнать жир везде.



Миф 3: Лучше отдать предпочтение спортивным тренажёрам, нежели гантелям и штангам

Большинство тренажёров не имитируют естественные движения тела, а их неправильное использование принесёт больше вреда, чем пользы.



Миф 4: Растяжка поможет избежать травм

Недавние исследования показали, что никакой пользы от растяжки, в том числе от растяжки без предварительной разминки, не будет, а шансы получить травму только увеличатся.



Миф 5: Все калории одинаковы

Здоровую натуральную пищу наш организм переваривает иначе, чем полуфабрикаты.

Продукты питания, содержащие менее 5 калорий, считаются «бескалорийными».



Миф 6: Каждый день необходимо выпивать 8 стаканов воды

Это совсем необязательно, просто пейте тогда, когда почувствуете жажду, и пока моча не станет прозрачной.



Миф 7: Чем больше мы потеем, тем больше жира мы сжигаем

Наш организм потеет для того, чтобы охладить тело. Если мы потеем, это всего-навсего означает, что нам жарко.



©