如何活到170岁 享受生活

第 号
想象一个一百岁被认为是生活中间的世界,170岁不是幻想,而是可以实现的现实. 现代科学让我们更接近未来 比我们想象的要快

珍妮·卡尔曼活了122年164天,成为历史上寿命最长的人. 但如果她的记录只是开始呢? 最近在老年学、遗传学和生物侵入学方面的进步,为激进的生命延长开辟了令人难以置信的前景。
科学事实: 研究表明,如果细胞层面的衰老过程放缓,人类生命的理论极限可以达到150-200年.

了解老龄化的革命
长期以来,衰老被认为是不可避免的生物过程. 今天,科学家认为这是一种可以治疗和预防的疾病. 长寿的关键在于了解现代科学确定的九大衰老机制.
调温器是我们细胞的时间表
Telomeres是位于染色体末端的保护帽,与每个细胞分裂缩短. 当它们变得非常短时,细胞停止分裂和死亡. 2009年诺贝尔奖因发现通过调聚物保护染色体的机制而获得.
实际建议: 正常的中度-强度有氧运动(每周150分钟)可以使调频器缩短10至15岁生物年龄.

米托乔恩德里尔 未来治疗
Mitochondria,我们细胞的能量站,随着年龄的增长而恶化。 线粒体DNA中损害的积累导致能量下降和加速衰老. 新的疗法旨在修复和替换受损的线粒体。
(英语).
地球百年秘诀
研究“蓝色地带” — — 百人集中的地区 — — 揭示了惊人的模式。 日本的冲绳、意大利的撒丁岛、哥斯达黎加的尼科亚半岛,
冲绳人遵循"哈拉哈奇布"的原则——吃饱和度高达80%. 这个简单的规则可以通过激活细胞更新机制将寿命延长10至20年.

超级长寿的五大支柱
一、导 言 最佳营养的卡罗里限制: 将饮食中的卡路里含量减少15%-20%,同时保留所有必要的营养物质,激活长寿基因并触发自发性-细胞"清洁"的过程.
2. 国家 间隔斋戒 : 没有持续14-16小时食物的时期刺激生长激素的生产,提高胰岛素的敏感性.
3个 高强度间隔培训: HIIT训练每周仅2-3次,20分钟,可以逆转线粒体与年龄有关的变化.
4个 优质睡眠和循环节奏: 在完全黑暗中深睡7-9小时对于修复DNA和清除大脑毒素至关重要.
5.五. 生活中的社会联系和目的: 根据大规模的流行病学研究,强大的社会联系和生命中的意义感可以加起来达到7年的生命.
惊人的发现: 人生有强烈目的感的人的痴呆风险低44%,心血管疾病风险低23%.

先进反老化技术
现代医学正在发展革命性的方法来减缓衰老. 基因疗法已经在动物实验中显示出令人印象深刻的结果.
NAD+ 治疗和Sirtuins
二核苷酸(NAD+)是参与细胞能量代谢的关键分子. 随着年龄的增长,其水平下降,导致长寿蛋白活性下降. NAD+前体补充剂在临床试验中显示出有希望的结果.
今天的生物攻击: 在250-300毫克的剂量下服用硝基胺肋骨(一种维生素B3)可在2-4周后将NAD+水平提高40-60%。

感官 - 老细胞的驱逐舰
感应细胞是“僵尸细胞”,已经停止分裂,但继续释放煽动性物质。 感官——有选择性地破坏这种细胞的药物,显示出组织恢复的令人印象深刻的结果.
(英语).
个性化长寿方案
通往170的旅程始于基于基因测试、老年生物标志和持续的健康监测的个性化方法。
生物年龄的生物标志
现代测试可以确定您在几年内的实际生物年龄. 对DNA甲基化,调聚物长度,炎症标记水平的分析,可以使你对身体状态产生准确的图象.
对13,000多人进行的一项研究发现,那些生物年龄低于5岁的人死于各种原因的风险较低25%。

议定书 170+:你的行动计划
粮食: 地中海饮食中含有基质饮食元素,每周2-3天. 不包括加工食品,加入多酚(resveratrol, crucumin, quercetin).
移动 : 综合体力训练(每周3次),心跳(每周2次)和瑜伽或泰姬(每日15分钟).
增加: Omega-3,维他命D3,镁,配合物Q10,α-脂酸在专家的监督下.
压力管理: 每天至少进行10分钟的冥想,呼吸技巧,时间自然.
监测: 每3-6个月进行定期测试,包括一系列长寿生物标志.
未来前景: 科学家预测,第一个活到200岁的人已经出生. CRISPR技术,人工器官和纳米医学可以使这一点在2070-2080年成为现实.

结论: 人类的新时代
我们正处于人类历史上最伟大的革命的边缘:战胜衰老. 百岁老人的古代智慧与先进科技相结合,为生命的激进延伸开辟了道路.
通往170年的道路不仅仅是增加寿命,而是增加寿命. 这是一个机会 看到你的曾孙子女长大了, 见证了令人难以置信的科学发现 并活了几个完整的职业生涯。
今天开始你的超长寿之旅 每一天的拖延都使你失去了延长生命数月和数年的机会。 长寿的未来始于这里和现在.
词汇表
调制解调器
染色体末端的保护结构,与每个细胞的分裂缩短,并确定细胞的寿命.
线粒体
负责以ATP形式产生能量的细胞管风琴常被称为"细胞能量站".
警报
一个蛋白质家族,调节老化和应力阻力的细胞过程,卡路里限制时激活.
NAD+ 数字化
二核苷酸(Nicotinamide adenine dincleotide)是一种共振素,参与能量代谢和活化sirtuins,其水平随年龄而降低.
感光单元格
已停止分裂但继续释放煽动性物质的老化细胞,助长了老化进程。
神经分析
药物可以有选择地破坏原细胞,有可能减缓衰老过程.
自动
细胞“自扫”过程,细胞会破坏受损的部件并将其回收到能量中。
老龄化的生物标志
可测量的生物过程指标,可以确定生物体的真实生物年龄.
蓝区
百年人口最多的地理区域和世界预期寿命最高的地区.
危机影响中心
基因编辑技术,以准确改变DNA序列来治疗疾病,并有可能延长寿命.