14 影响超重的明显因素

(中文(简体) ).

超重是世界各地许多人面临的问题。 我们往往只把它与营养不良和缺乏体育活动联系起来。 然而,有许多隐蔽的原因可以促成这套额外的磅. 了解这些因素将有助于更有效地打击超重现象,保持健康的生活方式。

(英语).

一、导 言 睡不着
慢性睡眠剥夺会影响食欲调节激素如革林和利普丁. 睡眠不足可能导致饥饿增加和食用过度。

2. 压力和荷尔蒙
高应力水平会增加皮质醇水平,这可以促进脂肪积累,特别是在腹部.

3个 荷尔蒙变化
与年龄,更年期,或甲状腺疾病相关的激素背景变化会影响代谢,促进体重增益.

4. 药品
一些药物,如抗抑郁药,抗精神病药和类固醇,可导致食欲增加和流体保持.

5.五. 缺乏维生素和矿物质
维生素和矿物质,特别是B维生素,铁和镁的缺陷,可以减缓代谢,降低能量水平.

6个 脱水
摄取水量不足会减缓新陈代谢,导致将口渴误认为饥饿.

7个 省饭了
当身体试图弥补营养不良时,跳过早餐或其他膳食会导致食用过量。

8. 国家 食品过敏和不容忍
不容忍过度食用、乳糖或其他食品,可引起助长体重增加的煽动性过程。

9. 遗传学
遗传因素可以影响脂肪储存的倾向,代谢率,以及脂肪组织的分布.

10个 一种定居的生活方式
许多现代职业的定居生活方式特征减少了整体能源支出,促进了体重增益.

11个 心理习惯
情感过量食用,压力食用,以及其他心理因素会导致卡路里摄入过多.

12. 社会环境
朋友,家人和同事的影响可以影响饮食习惯和体力活动水平,有助于增重.

13个 年龄
随着年龄的增长,新陈代谢减慢,肌肉质量下降,这可以导致脂肪组织增加.

14个 生活条件
环境因素,如健康食品的可得性,污染水平,以及体育活动的条件,都可能影响体重.

结论: 了解超重的隐性原因使我们能够制定更有效的控制战略。 必须考虑到健康和生活方式的所有方面,以取得可持续的成果,改善总体福祉。