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怎么不死心脏病发作在40年5的规则
第四十三万六百九十九千九十四
心血管疾病是导致死亡的主要原因。 据估计，由谁，他们的账户的三分之一的所有情况中死亡的人。 超过一半的成年人口的俄罗斯有一定的风险因素。 然而，心脏病可以预防通过健康饮食、放弃吸烟，并加入到生活的更多的体育活动。 "MN"有选择的五个最有效的方法，以避免的心脏病发作和中风。
正常的身体质量指数
其中一个主要风险因素的心血管疾病是不良的饮食习惯和体重超重，这可能会导致肥胖症、糖尿病和受损的脂肪和碳水化合物代谢。 找出是否是你的体重增长以及它是否是正常的，你可以使用计算器的体质量指数。
正常上限为25。 超过这个限额至少为几个单位的年龄为30-45年增加了患心血管疾病死亡的10%，平均而言，男子和妇女。
然而，在计算有必要排除这些情况下，当我们谈论的是人的发展的肌肉和大肌肉质量。 这里的结果将是有偏见的。 此外，伟大的重要性的分布是多余的重量。 人的体重平均分布在整个身体、少风险要比那些有多余的重量都浓缩，例如，在肚子里。 损失至少有10%的人体脂肪导致重大改进心血管系统和减少的可能性的疾病。
运行
加强心肌肉，用心。 这些包括自行车,在游泳池游泳，课程，有氧健身设备、激烈的有氧运动和跑步，其恢复正常活动的心血管系统，降低血压和胆固醇水平中的血液。 经常有氧运动会减少心率和脉冲。 三个月它可以减少到一个最佳的65跳每分钟。
开始锻炼与治疗的目的应该是缓慢的运行。 然后你就可以逐渐增加的步幅长度和速度运行1公里的6-8分钟。 更高的速度不是由医生推荐的。 当一个强烈的疲劳，呼吸急促、不舒适的中心，在区域、腹部和联接的脚需要去跑要走。
10,000个步骤的一天
经常运动，在运行特别的，是一种有效的方式来加强心肌肉，然而，提高对心血管系统是微不足道的足够体力消耗，相当融入正常的日常时间表。 最简单和最有效的选择—走在一个不同的步伐。 它提高了血液流向大脑和心。 世界卫生组织建议采取的每日10万的步骤，以维持正常的低体育活动。 它为大约5-6公里中的大部分居民的俄罗斯，由于被动的生活方式和定居的工作不是和一半的距离。
为纠正这一情况通过每天的散步在新鲜的空气。 此外，建议使用面公共交通工具，得到工作或者地铁，并更有可能爬上楼梯和自动扶梯。 走也促进了重量损失，并减少了机会性患糖尿病，保持最佳平衡的血糖。
Omega-3
在预防心血管疾病的一个特殊的作用，应给予营养。 它建议多吃蔬菜、水果和纤维，其中收集的胆固醇和将其从体。 使用的糖和盐，反过来，它期望尽量减少。 从动物脂肪应该完全放弃，因为它们有助于沉积的动脉粥样硬化斑墙上的船只和堵塞。 但是，植物脂肪和鱼油，其中含有的不饱和脂肪酸omega-3，相反，较低级别的"坏"的胆固醇血和降低心血管疾病的风险。 因为饮食必须进入的鱼类和海鲜。 俄罗斯和西方医生建议吃1-2克的鱼油中的每一天。
戒烟和过度消费酒精
另一种方法，以减少机会发展中的心血管疾病是戒烟和不酗酒。 烟草烟雾会导致血管痉挛和增加的心率。 结果，开发的可能性的疾病增加了70次。 停止吸烟烟草的毒素停止法》，在身体上的，而且几年后退出危险的心脏病发作和中风的降低水平的非吸烟者。
关于醇，然后放弃它完全可以选择的，但你需要知道的措施。 一杯红酒是不可能极大地伤害你，但是一个玻璃杯是通常的节是不是有限的。 任何酒精是一个拍摄的毒素，把额外的压力心脏和血管中。 他过量饮酒也导致心脏疾病的发展的。
失败Ageev，头的科学临床部研究院的心脏病。 A.L.Myasnikov俄罗斯的心脏病学研究和生产复杂的卫生部的俄罗斯联邦：
"根据统计数据俄罗斯统计局，这种情况与心血管疾病在俄罗斯正在改善，尤其是与中风。 但是，所有这并不否定这一事实，我们仍然是最高的死亡率从心血管疾病的世界。 所有的，因为很大一部分人口的吸烟和饮料，是一种被动的生活方式和忽视自己的健康。
此外，人口不是很好的了解风险因素和降的影响下，香烟广告、快速粮食和膳食补充剂，而社会必须以时尚对于适当的营养，避免有害的习惯。 我希望，这项法律，禁止吸烟，将此作出贡献，因为目前的情况是接近的关键。
此外，还必须经过医疗检查，至少每三年一次。 老年人应该做的更加频繁，尤其是如果你是知道的疾病，或倾向。 风险群体还包括代表的一些职业：飞行员、司机、飞行员等。 他们应检查每六个月。 强制性检查—ECG,脂，分析的胆固醇及血液中的葡萄糖的。"
来源
资料来源:/用户/147
心血管疾病是导致死亡的主要原因。 据估计，由谁，他们的账户的三分之一的所有情况中死亡的人。 超过一半的成年人口的俄罗斯有一定的风险因素。 然而，心脏病可以预防通过健康饮食、放弃吸烟，并加入到生活的更多的体育活动。 "MN"有选择的五个最有效的方法，以避免的心脏病发作和中风。
正常的身体质量指数
其中一个主要风险因素的心血管疾病是不良的饮食习惯和体重超重，这可能会导致肥胖症、糖尿病和受损的脂肪和碳水化合物代谢。 找出是否是你的体重增长以及它是否是正常的，你可以使用计算器的体质量指数。
正常上限为25。 超过这个限额至少为几个单位的年龄为30-45年增加了患心血管疾病死亡的10%，平均而言，男子和妇女。
然而，在计算有必要排除这些情况下，当我们谈论的是人的发展的肌肉和大肌肉质量。 这里的结果将是有偏见的。 此外，伟大的重要性的分布是多余的重量。 人的体重平均分布在整个身体、少风险要比那些有多余的重量都浓缩，例如，在肚子里。 损失至少有10%的人体脂肪导致重大改进心血管系统和减少的可能性的疾病。
运行
加强心肌肉，用心。 这些包括自行车,在游泳池游泳，课程，有氧健身设备、激烈的有氧运动和跑步，其恢复正常活动的心血管系统，降低血压和胆固醇水平中的血液。 经常有氧运动会减少心率和脉冲。 三个月它可以减少到一个最佳的65跳每分钟。
开始锻炼与治疗的目的应该是缓慢的运行。 然后你就可以逐渐增加的步幅长度和速度运行1公里的6-8分钟。 更高的速度不是由医生推荐的。 当一个强烈的疲劳，呼吸急促、不舒适的中心，在区域、腹部和联接的脚需要去跑要走。
10,000个步骤的一天
经常运动，在运行特别的，是一种有效的方式来加强心肌肉，然而，提高对心血管系统是微不足道的足够体力消耗，相当融入正常的日常时间表。 最简单和最有效的选择—走在一个不同的步伐。 它提高了血液流向大脑和心。 世界卫生组织建议采取的每日10万的步骤，以维持正常的低体育活动。 它为大约5-6公里中的大部分居民的俄罗斯，由于被动的生活方式和定居的工作不是和一半的距离。
为纠正这一情况通过每天的散步在新鲜的空气。 此外，建议使用面公共交通工具，得到工作或者地铁，并更有可能爬上楼梯和自动扶梯。 走也促进了重量损失，并减少了机会性患糖尿病，保持最佳平衡的血糖。
Omega-3
在预防心血管疾病的一个特殊的作用，应给予营养。 它建议多吃蔬菜、水果和纤维，其中收集的胆固醇和将其从体。 使用的糖和盐，反过来，它期望尽量减少。 从动物脂肪应该完全放弃，因为它们有助于沉积的动脉粥样硬化斑墙上的船只和堵塞。 但是，植物脂肪和鱼油，其中含有的不饱和脂肪酸omega-3，相反，较低级别的"坏"的胆固醇血和降低心血管疾病的风险。 因为饮食必须进入的鱼类和海鲜。 俄罗斯和西方医生建议吃1-2克的鱼油中的每一天。
戒烟和过度消费酒精
另一种方法，以减少机会发展中的心血管疾病是戒烟和不酗酒。 烟草烟雾会导致血管痉挛和增加的心率。 结果，开发的可能性的疾病增加了70次。 停止吸烟烟草的毒素停止法》，在身体上的，而且几年后退出危险的心脏病发作和中风的降低水平的非吸烟者。
关于醇，然后放弃它完全可以选择的，但你需要知道的措施。 一杯红酒是不可能极大地伤害你，但是一个玻璃杯是通常的节是不是有限的。 任何酒精是一个拍摄的毒素，把额外的压力心脏和血管中。 他过量饮酒也导致心脏疾病的发展的。
失败Ageev，头的科学临床部研究院的心脏病。 A.L.Myasnikov俄罗斯的心脏病学研究和生产复杂的卫生部的俄罗斯联邦：
"根据统计数据俄罗斯统计局，这种情况与心血管疾病在俄罗斯正在改善，尤其是与中风。 但是，所有这并不否定这一事实，我们仍然是最高的死亡率从心血管疾病的世界。 所有的，因为很大一部分人口的吸烟和饮料，是一种被动的生活方式和忽视自己的健康。
此外，人口不是很好的了解风险因素和降的影响下，香烟广告、快速粮食和膳食补充剂，而社会必须以时尚对于适当的营养，避免有害的习惯。 我希望，这项法律，禁止吸烟，将此作出贡献，因为目前的情况是接近的关键。
此外，还必须经过医疗检查，至少每三年一次。 老年人应该做的更加频繁，尤其是如果你是知道的疾病，或倾向。 风险群体还包括代表的一些职业：飞行员、司机、飞行员等。 他们应检查每六个月。 强制性检查—ECG,脂，分析的胆固醇及血液中的葡萄糖的。"
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资料来源:/用户/147
