原食物：简单的食谱恢复

生态的消费量：如何保持健康和青少年在大城市。 我们邀请你尝试做饭至少一个这些菜的每一天，在一个星期你肯定会注意到改善健康。绿色汁混合在混合下列成分：

• 1大堆碎的菠菜(或其他蔬菜)
• 2介质苹果(切)
• 1柠檬
• 1杯水

应变的混合物通过纱布。

设计为3-4人。

罗宋汤混合如下成分的搅拌机：

• 2杯水，3甜菜
• 1小生姜(切)
• 3-4个大大蒜
• 6至7月桂叶

将混合物倒入一个大碗里。

在混合搅拌机的下列成分(约30秒)：

• 2杯水，2个胡萝卜
• 2芹菜的茎
• 2汤匙苹果醋
• 3-4个橘子，从皮肤剥离和种子(种子将得到一个痛苦的味道)
• 1汤匙。 蜂蜜
• 1杯橄榄油
• 海盐的味道

添加的1/2杯带壳胡桃和快速的混合上低速razmeshchenii，但不是磨损。 将混合物倒入同样的搅拌碗.

切片或篦:

• 1/2头的卷心菜
• 1-2个胡萝卜
• 1堆香菜

添加这一同样的搅拌碗.

设计用于7至10人。

不-鸡肉面条

混合在混合器，用于1—2分钟：

• 2杯水
• 1/2杯碎的椰子
• 添加下列成分的和混合的1分钟：
• 2杯芹菜(切)
• 2汤匙。 酱油
• 1的大蒜
• 胡椒的味道

倒进一个大碗和添加：

• 1个中等大小的胡萝卜(碎)
• 1/4的堆香菜(切)
• 2中等大小的土豆(磨磨碎)切碎的蘑菇(如果你想要的)
• 设计用于7人。

 

杂烩汤 混合1杯椰丝1杯水中的搅拌器为2分钟。

添加1个杯子腰果和搅拌另外的1/2分钟。 添加其他一切和组合：

• 1杯水
• 1/2杯橄榄油
• 1茶匙蜂蜜
• 1杯切碎的芹菜
• 热辣椒的味道
• 2-5大蒜

你有一个简单的杂烩。

如果你想要得到的味道牡蛎—添加的片的干海草地(达尔斯的)。

如果你想要一个蔬菜杂烩，对蘑菇味—添加自己喜欢的蘑菇(干或新)、白菜—切卷心菜，番茄片西红柿、胡萝卜—胡萝卜、玉米、切割玉米棒子使用或使用冷冻豌豆—新鲜或冰冻青豆。

在服务之前，撒干的香菜。 由于长期的混合搅拌机，这汤将温暖。 但他仍然生(不要让它成为热！) 很好吃的热汤在寒冷的冬天。

能力为5人。

 智利 在混合搅拌机的下列成分：

• 1杯水
• 2杯新鲜的西红柿(切)
• 1/2杯日期或葡萄干
• 1/2杯橄榄油
• 1杯干的西红柿
• 1杯干蘑菇
• 1杯切碎的芹菜
• 盐味
• 1-2汤匙干香料(任何)
• 1-2汤匙的柠檬汁。
• 热辣椒的味道
• 2-5大蒜
• 1束紫苏

倒进一个大碗里。 增加1/2磅豆芽、豌豆或是扁豆。 在服务之前，撒干的香菜。

由于长期的混合在混合机辣椒会是温暖的。 但它仍然潮湿(不要让它成为热！) 这是很好吃了一碗热辣椒在寒冷的冬天。

设计为5至7人。

 西班牙凉菜汤 混合在一个搅拌机，直到均匀的下列成分：

• 1/2杯水
• 1/4杯橄榄油
• 5大成熟的西红柿
• 2瓣或大蒜辣椒的味道
• 1汤匙蜂蜜(或日期或葡萄干)
• 1/4杯柠檬汁
• 1/2茶匙海盐
• 1堆新鲜的罗勒

你现在有一个基于西班牙凉菜汤。 砍下蔬菜、切割:

• 1大鳄梨
• 1个中等大小甜椒
• 5芹菜的茎
• 1小小的洋葱

结合所有成分在一个大碗里撒碎香菜。

设计用于4至5人。

 酱油(多功能的配方) 在混合搅拌机进入一个均匀的物质如下：植物油(任何). 倒到足以复盖刀的混频器。

• 1茶匙蜂蜜(或另一种自然的甜味剂喜欢葡萄干还是香蕉)
• 2汤匙。 新鲜的柠檬汁(或苹果醋)
• 1/3杯水
• 1杯切碎的芹菜或1束蔬菜—好新鲜！ —香菜，香菜、罗或任何其他。

添加尖锐的味道(大蒜、芥末、生姜、辣椒，等等。)

• 1/3的杯子(葵花籽或南瓜)或螺帽(杏仁或核桃)
• 1/2茶匙海盐(或干海草、或豆酱或没有盐)

不要害怕要随机应变。 如果你需要添加更多的液体或其他成分—继续！ 最主要的，是美味。

设计用于7至10人。

 卷心菜 填补：

混合下列成分的食品加入糊

• 1/2杯核桃
• 2杯葵花籽(浸泡从天晚上)
• 3大蒜
• 1杯切碎的芹菜
• 1/2чайной茶匙盐
• 1/3杯橄榄油
• 1/2杯柠檬汁
• 1茶匙tamarica(或任何其它调味品)

额外的成分：

切断成长，细条

• 1/2的鳄梨
• 1/2大的甜椒
• 2葱

洗5叶菜

传播馅的卷心菜叶和加薄切蔬菜。 卷心菜叶进入一个管。 留下来，刺穿牙签。 可以切成小块出来的大约10-15件。出版

食谱书Boutenko维多利亚

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

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