原食物:简单的食谱恢复




生态的消费量:如何保持健康和青少年在大城市。 我们邀请你尝试做饭至少一个这些菜的每一天,在一个星期你肯定会注意到改善健康。绿色汁混合在混合下列成分:

  • 1大堆碎的菠菜(或其他蔬菜)
  • 2介质苹果(切)
  • 1柠檬
  • 1杯水
应变的混合物通过纱布。

设计为3-4人。

罗宋汤混合如下成分的搅拌机:

  • 2杯水,3甜菜
  • 1小生姜(切)
  • 3-4个大大蒜
  • 6至7月桂叶
将混合物倒入一个大碗里。

在混合搅拌机的下列成分(约30秒):

  • 2杯水,2个胡萝卜
  • 2芹菜的茎
  • 2汤匙苹果醋
  • 3-4个橘子,从皮肤剥离和种子(种子将得到一个痛苦的味道)
  • 1汤匙。 蜂蜜
  • 1杯橄榄油
  • 海盐的味道
添加的1/2杯带壳胡桃和快速的混合上低速razmeshchenii,但不是磨损。 将混合物倒入同样的搅拌碗.

切片或篦:

  • 1/2头的卷心菜
  • 1-2个胡萝卜
  • 1堆香菜
添加这一同样的搅拌碗.

设计用于7至10人。

不-鸡肉面条

混合在混合器,用于1—2分钟:

  • 2杯水
  • 1/2杯碎的椰子
  • 添加下列成分的和混合的1分钟:
  • 2杯芹菜(切)
  • 2汤匙。 酱油
  • 1的大蒜
  • 胡椒的味道
倒进一个大碗和添加:

  • 1个中等大小的胡萝卜(碎)
  • 1/4的堆香菜(切)
  • 2中等大小的土豆(磨磨碎)切碎的蘑菇(如果你想要的)
  • 设计用于7人。
 

杂烩汤 混合1杯椰丝1杯水中的搅拌器为2分钟。

添加1个杯子腰果和搅拌另外的1/2分钟。 添加其他一切和组合:

  • 1杯水
  • 1/2杯橄榄油
  • 1茶匙蜂蜜
  • 1杯切碎的芹菜
  • 热辣椒的味道
  • 2-5大蒜
你有一个简单的杂烩。

如果你想要得到的味道牡蛎—添加的片的干海草地(达尔斯的)。

如果你想要一个蔬菜杂烩,对蘑菇味—添加自己喜欢的蘑菇(干或新)、白菜—切卷心菜,番茄片西红柿、胡萝卜—胡萝卜、玉米、切割玉米棒子使用或使用冷冻豌豆—新鲜或冰冻青豆。

在服务之前,撒干的香菜。 由于长期的混合搅拌机,这汤将温暖。 但他仍然生(不要让它成为热!) 很好吃的热汤在寒冷的冬天。

能力为5人。

 智利 在混合搅拌机的下列成分:

  • 1杯水
  • 2杯新鲜的西红柿(切)
  • 1/2杯日期或葡萄干
  • 1/2杯橄榄油
  • 1杯干的西红柿
  • 1杯干蘑菇
  • 1杯切碎的芹菜
  • 盐味
  • 1-2汤匙干香料(任何)
  • 1-2汤匙的柠檬汁。
  • 热辣椒的味道
  • 2-5大蒜
  • 1束紫苏
倒进一个大碗里。 增加1/2磅豆芽、豌豆或是扁豆。 在服务之前,撒干的香菜。

由于长期的混合在混合机辣椒会是温暖的。 但它仍然潮湿(不要让它成为热!) 这是很好吃了一碗热辣椒在寒冷的冬天。

设计为5至7人。

 西班牙凉菜汤 混合在一个搅拌机,直到均匀的下列成分:

  • 1/2杯水
  • 1/4杯橄榄油
  • 5大成熟的西红柿
  • 2瓣或大蒜辣椒的味道
  • 1汤匙蜂蜜(或日期或葡萄干)
  • 1/4杯柠檬汁
  • 1/2茶匙海盐
  • 1堆新鲜的罗勒
你现在有一个基于西班牙凉菜汤。 砍下蔬菜、切割:

  • 1大鳄梨
  • 1个中等大小甜椒
  • 5芹菜的茎
  • 1小小的洋葱
结合所有成分在一个大碗里撒碎香菜。

设计用于4至5人。

 酱油(多功能的配方) 在混合搅拌机进入一个均匀的物质如下:植物油(任何). 倒到足以复盖刀的混频器。

  • 1茶匙蜂蜜(或另一种自然的甜味剂喜欢葡萄干还是香蕉)
  • 2汤匙。 新鲜的柠檬汁(或苹果醋)
  • 1/3杯水
  • 1杯切碎的芹菜或1束蔬菜—好新鲜! —香菜,香菜、罗或任何其他。
添加尖锐的味道(大蒜、芥末、生姜、辣椒,等等。)

  • 1/3的杯子(葵花籽或南瓜)或螺帽(杏仁或核桃)
  • 1/2茶匙海盐(或干海草、或豆酱或没有盐)
不要害怕要随机应变。 如果你需要添加更多的液体或其他成分—继续! 最主要的,是美味。

设计用于7至10人。

 卷心菜 填补:

混合下列成分的食品加入糊

  • 1/2杯核桃
  • 2杯葵花籽(浸泡从天晚上)
  • 3大蒜
  • 1杯切碎的芹菜
  • 1/2чайной茶匙盐
  • 1/3杯橄榄油
  • 1/2杯柠檬汁
  • 1茶匙tamarica(或任何其它调味品)
额外的成分:

切断成长,细条

  • 1/2的鳄梨
  • 1/2大的甜椒
  • 2葱
洗5叶菜

传播馅的卷心菜叶和加薄切蔬菜。 卷心菜叶进入一个管。 留下来,刺穿牙签。 可以切成小块出来的大约10-15件。出版

食谱书Boutenko维多利亚

P.S.记住,仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

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