怎么喝水，多少

水是一个不可分割的组成部分的任何细胞，液体基础的血淋巴。

在体，它执行的几个重要功能：

• 它溶解许多化学品
• 她积极参与新陈代谢过程，
• 与其有助于它的立场，从身体的代谢产物。

 

水具有较高的热量和导热性，这有助于该进程的体温调节。



分配水的身体

 

水内容在各组织如下：

• 肺，心脏和肾脏–80%,
• 骨骼肌肉和大脑中的75%,
• 皮肤和肝的70%，
• 骨–20%以上，
• 脂肪组织的10％。

 

它遵循的是，在一般情况下，薄的人体脂肪少，更多的肌肉，更多的水。

男性 的水是60％， 妇女 –50%的体重。

在老年人(超过60) 在身体包含50％的水男性和45名妇女。

在婴儿 ，图是65–80%的体重。

总水容在身体变成水中的细胞内部(蜂窝体的40%，即2/3的所有的水体)和以外的细胞(细胞外液体的20%，即1/3以上)。 以外的细胞水进入的船只(5%)和外空间(15%).

因此人体重70公斤，总的内容的体水大约为42升，同时在细胞中含有28l，和以外的细胞–14L.

间隙(细胞间的)水是10.5l、血管内(血)–3.5升的血液正常的等离子的是93%的水和7%的蛋白质、脂质(脂肪)和其他物质。 等离子体积是一个至关重要的指标，以确保正常的血液流通，并因此正常的血液供应的所有组织和器官。



水平衡的身体

水内容中的体提供平衡的，其收入(包括其形成细胞内)和排泄。

平均而言，成人 应当水：

• 大约1600毫升水的液体，
• 700毫升–有食物，
• 200毫升形成在分解的碳水化合物和脂肪。

 

只有2500毫升/天。

平均损失的水是：

• 1 500毫升的肾脏
• 500毫升的通过皮肤(400毫升，蒸发和100毫升的汗渍)，
• 300毫升–通过肺部
• 200毫升–通过消化道(粪便).

 

只有2500毫升/天。

大型水的损失发生时：

• 出汗
• 紧急呼吸(行使),
• 灼伤，
• 腹泻，
• 呕吐
• 增加的尿流。

 

体温升高和高热量的食物，促进释放的水通过皮肤和肺部。

应当记住，过度消费的盐分增加的排泄水的肾脏，因此，可以显示和多余的盐。

当然，当流量增大，身体需要额外的水侵入来自外部。 平均健康成年人是建议喝1.5–2升液体每天。



是如何分配水的身体吗？

我们的身体有一个复杂的控制系统。

在血管的下丘脑， 这是位于大脑，还有osmoreceptor的。 如果水中的内容体减少，是增浓的盐的血浆和osmoreceptor立即信号。

此外， 在口咽 也有受该报告的口干的。 他们的信号都被我们认为这种感觉的渴望。 水的使用减少了渴望第一，由于湿润的受口腔，然后通过稀释的盐的浓度在血浆。

最重要的激素调节的水平衡是抗利尿素 (防止、利水–尿)分泌的下丘脑。 功能的这种激素是要保持一定浓度的盐类和等离子体积的血液。 没有这种激素大约18l流体每天失去尿，这会导致尖锐的脱水。

在那天，我们istrazivaca大约两公升的水。 总体而言，这是最少量的液体，应该始终被填充。

对于一个良好的水盐代谢的身体需要正常运作的肾脏。 一天肾脏的过滤器180我的等离子体。 因为尿每天仅分配1.5–2升，一个肾回吸收了99％的水和盐。

足够的水是唯一的方法，以确保访问的营养身体的每个细胞了。



怎么喝多少?

在早晨醒来时，至少喝两杯水 ，以补偿用于液体流失期间睡觉。

最佳的时间接收的水： 一个玻璃20-25分钟之前吃的和一个玻璃后1—1.5小时后吃饭的最低水需要的机构。

它建议不要喝点水直接在餐。 在用餐期间建议喝酸饮料，有助于最佳消化。

 

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的生理标准的消费用水： 30—40毫升每公斤体重的日常。

 

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

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