婴儿床在你的生物节律:身体各器官的活动,根据一天中的时间

每日生物节律MAN和他的儿子搜索结果 人体 - 一个真正的交响乐团。其所有的器官不可思议的协调工作,我们经常没有意识到组织和细胞进行到底。所有在我们的身体中发生的过程是非常复杂和sonastraivaemy。我们的一个身体的神奇功能是一组被称为生物节律的变化。搜索结果 这样的生物节律 - 周期性上升,下降的变化被独立地支承,并独立重放在任何条件下搜索结果的生物过程的活性。 这已经不是什么秘密,自然是周期性的。这些周期是不同的持续时间:每日,每年农历正月,等等。一天一夜的变化,季节,围绕地球月亮的通道 - 这一切都是在这个地球上的所有生物生存的原始条款,因为,当然,生物节律不是人类独有的,但也给其他生物。关闭夜间花蕾,冬眠的熊,蚂蚁,关闭入口巢 - 所有这些都是变化自然循环搜索结果相关的生物节律的例子。
结果搜索结果 所有生物系统的周期性特征,这是由于这样的事实,即没有任何进程不能无限期持续,必须遵循一个断裂,在此期间有休息,恢复和力的积累。对于每一生物体交替的最大和最小的周期是比强度的平均水平的长期维护功能更加有效和经济。搜索结果 这是一个非常重要的一点,因为人类生活的高效率直接与他的生物节律相连。体育锻炼应落入时期,投入的多数。如果您在低迷阶段变得紧张,没有什么好会来的吧。以及试图在最大活性的期间入睡。每个生物节律特点是以下标准:周期,频率,相位和幅度搜索结果。 生物节律期间 - 这是每单位时间的变化的一个周期的持续时间搜索结果(例如,24小时内持续每日的生物节律。) 生物节律频率 - 每单位时间的搜索结果,周期性过程的频率。 相生物节律 - 每单位时间的期间(在初始阶段中,活性相,等等)的生物节律搜索结果 时差的幅度 - 活动期间振荡生物节律搜索结果的周期范围。 对于一个男人特点是无数生物节律:血这种细胞周期和周期,呼吸,昼夜变化和季节。而在这一切的最令人惊奇的是,有不同的生物节律之间的持续时间很细的同步,频率和一致性。搜索结果 在本文中,我们将付出最大的重视日常的生物节律,这反映在不断变化的阶段觉醒 - 睡眠搜索结果。 您日均人的生物节律之前:搜索结果 4-5凌晨一点(根据您的实时地理位置) - 准备身体醒来。逐渐积聚生命活动。搜索结果 上午05时 - 降低了生产的褪黑激素,体温,增加激素的生产活动,血红蛋白和糖的增加肾上腺素水平逐渐增加,加重心脏率,血压高。所有这一切都是由上升街道噪声,环境光变化,温度变化的作用增强。请注意,身体的准备工作和活动是广大考虑了深度睡眠的时间。搜索结果 上午06点 - 由肾上腺,这也被称为“觉醒激素”皮质醇生产的。就在这个时间,还有就是你的生理觉醒,最好的时候开始新的一天,如果你按照日常生物节律承担了床。搜索结果 从7至9时 - 充电晨练,体力活动的时间。然后你选择值的一个很好的制度。正统医学和营养学家说,这是在那个时候必须考虑你的早餐。现代生物化学和biorhythmology坚持认为,从凌晨4点到12天体内通过自清洗的步骤,因为它不应该在这个问题上的健康着想干扰,不应该吃多达12个小时。一天中,只能喝。搜索结果 上午9点 - 高心理活动,性能好(但只有当你醒来的时候有那些谁是8点钟勉强睁开眼睛,不积极工作了,将很难在上午9点找高性能),效果很好短期记忆。它的时间来学习新的信息,不加载自己身体。搜索结果 9-10个小时 - 规划和方便的度假搜索结果。 9-11个小时 - 增强你的免疫系统,因为它是当时主管医生指定药物,增加对疾病的搜索结果身体的抵抗力。 小时 - 12小时减少身体活动,如果确实发生。这时它减少,心理活动,血液缓缓流向消化器官,如(如上所述)小时 - 12小时的最佳时间接收pischi.Tonus肌肉,心脏和血压降低搜索结果。 13小时 - 对正统医学的支持者午休。结束晚餐biorhythmology支持者。搜索结果 13-15小时 - 休息。不仅仅是在南方国家,有必要在这个时候午睡。在北欧国家,在午后的阳光不那么活跃,不清醒干扰,但在此期间也减少活动,身体正忙于准备掌握三餐。在此期间,大约14小时有最小疼痛敏感性,因为最有效的镇痛作用。非常方便,例如拜访牙医的时间。搜索结果 - 15小时的最大长期记忆活动的搜索结果。 16小时 - 一旦起重性能搜索结果。 16-19小时 - 高体力活动。对于运动的理想时间。此外,较高的智力活动。谁留在工作在那个时候,作为一项规则,迅速而顺利完成的情况下,搜索结果 19日下午 - 晚餐(可以早一点,但不得迟)。首选碳水化合物的食物。保护仍然很高,反应活性搜索结果 20小时精神状况稳定后,提高记忆力。 21小时的几乎2倍的白血细胞(增加的免疫),体温下降的数量增加,细胞更新将继续。搜索结果,后 从20 21小时 - 晚上散步建议,轻微的运动搜索结果。 21-22小时 - 准备身体一晚休息,滴在身体的温度和压力,减缓机体功能搜索结果中。 22小时 - 免疫系统处于活跃期,到最大而你的睡眠,以保护你。这是在22小时,你应该去睡觉。只是系统的时差导致身体疾病和心理不适的削弱。搜索结果 22-2 AM - 更新细胞。易患抑郁症的人谁在这个时候每天睡眠长期,搜索结果 3-4点钟在上午 - 最深睡眠,激素活性的白天的最低水平,最低体温。在此期间,身体活动是对身体的效果最差的期间。搜索结果 正如你所看到的,生物节律 - 是掩盖不住的。他淡泊您的工作日程,你的激情和弱点。你会如何​​辩解或他的政权,梦想是下跌从22到6个小时的时间。否则,你每天削弱自己的力量。搜索结果 同样有趣的:搜索结果 有关人体20鲜为人知的事实搜索结果 青春的独门秘方:有机体搜索结果的完整升级 现代人的生活已经把它的头很多,而且往往尽管有机会,我们仍然有效常年习惯继续衰退的生理活动过程中保持清醒,在一个时期体内的高活性的睡眠,失去了最好的机会。搜索结果 请记住,什么开始我们的文章:人体 - 乐团,确切的机制与多种功能同步。而这个机制的长期一致性取决于你自己,合理使用自己的力量,及时的睡眠和休息。

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